2021年07月01日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
疫情悶在家，皮膚油膩、皮膚癢還爆痘！濕熱積身體、白雁教排毒：練1週就能乾淨毛孔
最近天氣燥熱，體內容易積存火毒，不但心情浮躁，連皮膚也變油膩，臉上身上都容易冒痘痘。 中醫認為，濕熱會傷腎陽，造成人體氣血停滯，陽氣不足一來會讓人底子虛，水濕會加重；二來又容易引發虛火，出現很多上火症狀，像是皮膚搔癢、冒痘痘等。
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2021年06月30日
陳珮淳營養師
宅在家體重直直升？營養師教你減醣怎麼吃，瘦好幾公斤、找回健康輕盈的自己
你一定聽到身邊許多人說，他靠減醣飲食或是低碳飲食，瘦了好幾公斤，真的有那麼厲害嗎?到底減醣的原理是什麼，生活中我們又要如何執行，讓我們繼續看下去吧。
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2021年06月25日
艾莉莎．維蒂
沒有劇烈運動，我也輕鬆減27KG！生理週期運動法：不用努力鍛鍊也能快樂瘦身
是時候承認女性的生理機制與男性不同，並依此機制來對待、訓練、激勵女性了。—史塔琪．蒂．西姆斯（Stacy T. Sims）博士
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2021年06月25日
陳珮淳營養師
居家防疫也要健康吃！掌握6大原則均衡飲食，維持大腦健康、心血管保健
居家防疫餐桌上什麼菜？相信是大家最近每天煩惱的問題。總不能餐餐天天叫外送。營養師提醒如果不知道準備什麼料理上桌，請用圖片上國健署的『我的健康餐盤』來做規劃。
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2021年06月25日
陳珮淳營養師
防疫不出門，吃2食物恐直接熱量爆表！營養師：準備五食材才能控制體重、抗氧化
「防疫不出門，今天中午我想來點...水餃加貢丸湯！」但...你知道冷凍食品也有很多熱量地雷嗎？今天就讓營養師來告訴大家。
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2021年06月24日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
整天在家引發頭痛、失眠，是沒有接地氣！白雁簡單一動作，促進排除濕氣和倦氣
現代人很少接觸大地，長期與大地隔絕，接不了地氣，不僅讓人體質變差，還會容易生病，尤其夏天濕氣重，更常造成腸胃虛弱、過敏等問題。 氣學管理專家白雁老師指出，在國外，很流行光腳踩草地、土地或沙灘，釋放體內過多的正電，可改善頭痛、失眠、心血管疾病及免疫系統疾病，就是接地氣的效用。
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2021年06月23日
林依榕整理
再熱也別喝冰的？打破喝冰水傷身迷思…防「室內中暑」3招大公開
每天溫度不斷飆升，真的快要熱死了，躲在室內吹冷氣涼快又消暑！真的是這樣嗎？那要偷偷告訴你一個真相，即使待在冷氣房也會有「室內中暑」的可能喔！3招消暑方法，或許可以提供你參考。
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2021年06月23日
許淳彰醫師
想要減重，有氧運動好，還是無氧好？做對4種運動消耗脂肪、燃燒熱量很有效
許淳彰醫師建議2種類型的運動都可以，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要！只是對減重族群來說，從運動時間長短、遵守性和可行性⋯高CP值的考量下，許淳彰醫師個人是首推HIIT高強度間歇訓練（偏向無氧運動）。
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2021年06月17日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
百毒月正好補陽氣！白雁教3分鐘消除上火、避免感冒：冬病夏治，夏天就要排寒氣
農曆五月俗稱「百毒月」，通常在端午節前後，陽氣越來越旺盛，暑氣也越來越重。這段時間，很多人出現眼睛紅，嘴破，喉嚨痛，聲音沙啞等像上火，又好像感冒的症狀。
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2021年06月15日
格格
51歲周慧敏看起來像25歲！每天做對3招：自律可怕之處，是讓妳做到不可能的事
有人說，人要為自己三十歲以後的長相負責。三十歲之前的容貌大多是天生的，長得漂亮沒什麼值得炫耀，但如果過三十歲的女人依然那麼漂亮，就令人敬佩了。 女人的青春似乎特別短，一到三十歲，就如同秋雨中的花，輕易就凋謝了。 「中年婦女」更是一度成為穿著鬆垮T 恤、沒有合身的洋裝、更不懂得穿高跟鞋的女人的代名詞。 尤其是那些穿著睡衣就上街買菜的人，既無情趣，又無品味。
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2021年06月10日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
肌肉痠痛、筋很緊很酸，補鈣沒用要補血！白雁：練3分鐘舒筋，還能預防血管堵塞
上了年紀，常常腳抽筋，即使吃鈣片、喝牛奶也沒改善嗎？從中醫來看，人體的筋、肌腱、韌帶跟血管是一脈相連的，當血液循環不良或是血虛，肌肉會痠痛，筋也會有痠、僵直、抽筋等症狀，這些都是缺血表現。
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2021年06月04日
凱薩琳．尼可萊
有點累的時候需要休息！想著做瑜珈，在安靜昏暗空間躺在墊子上，就是我今天的動力
我到瑜珈教室的時間滿早的，有點不可思議，因為我一整天的事情進度一直落後。從醒來的那一刻，我就覺得有點累，情緒低落，整個早上和下午做工作和家事都笨手笨腳的。我一直忘東忘西，掉東西，覺得越來越討厭自己。我需要休息，想著到瑜珈教室，在安靜昏暗的空間裡躺在我的墊子上，就是我今天的動力。
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2021年06月02日
林靜芸醫師
林靜芸／年輕想發財，老來想長壽！這3個平凡動作能做到，活得久一點機率大很多
一位個子矮而且瘦小的女人，走進診療室要求作肚皮的溶脂，女人40歲，肚子像是懷了五個月的身孕，平躺時腹部凸出，觸摸得到硬塊；超音波檢查，肚皮厚度正常，腹腔內卻見一堆糞便。
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2021年05月25日
陳珮淳營養師
新冠肺炎》外出用餐心慌慌？最安全方法是在家煮！營養師傳授增強免疫力3大食物
外出用餐心慌慌？最安全的方法就是在家自己煮。這次讓營養師來告訴大家增強保護力的三大類食物。
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2021年05月21日
李易紓
50歲蘇慧倫看似30歲！3招抗地心引力：沒有不老神話，只讓自己「老得很漂亮」
20210821編按：50歲的蘇慧倫出道31年，今年首度以睽違13年的新專輯《面面》，入圍最佳作曲人獎和最佳華語女歌手獎，雖然最後由田馥甄拿下歌后寶座，但蘇慧倫出席紅毯壓軸時讓觀眾讚嘆，印象中的玉女歌手，「50歲竟然長這樣，根本30歲啊！」完全沒有熟齡感，難怪曾被鄉民票選是「心中最凍齡的藝人之一。」
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2021年05月20日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
甩掉夏天黏膩感，一招排濕氣！白雁：起床、飯後30分練都很好，還能解決腸胃不舒服
一到夏天，很多人開始吹冷氣，喝冷飲，吃生菜，從中醫角度來看，這些冷氣和生冷飲食進到我們的身體裡，陰濕過重很容易傷了脾陽，進而產生皮膚油膩、容易疲乏、口苦口臭、腸胃不舒服，大便濕黏或清稀不成型等狀況。
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2021年05月13日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
疫情爆發，「補元氣」強體質很重要！白雁教3分鐘提升免疫力、「抗病」能力
防疫期間、流感高峰期，或是平時身體虛弱，體力不足，免疫力差的時候，要強化人體的抗病能力，先從脾胃開始調理。氣學管理專家白雁老師指出，氣功慢運動都能有效幫助調和脾胃功能。
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2021年05月10日
李易紓
頻尿、急尿甚至漏尿，每天200秒練「凱格爾運動」！男女都可做，預防尿失禁、早洩
隨著年紀增長，生理上的老化可能帶來身體不適，尤其中年後，容易出現頻尿、急尿甚至漏尿的問題，衛生福利部基隆醫院婦產科主任陳致宇表示，可多作凱格爾運動（Kegel exercise），訓練骨盆腔底的肌肉群，強化肌肉群，男女老少都能練習，改善尿失禁、早洩等問題。
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2021年05月07日
翁申霖
愈喝愈胖？健身教練曝3種健康「地雷」飲料，連牛奶都上榜！關鍵原來是這個
夏天的腳步悄悄來臨，許多人也開始執行減肥計畫；然而，除了運動之外，飲食也是減重的一大關鍵！ 日本一名減重教練便提醒大家，有3種看似健康的飲料，其實是減肥的大地雷，應盡量避免，否則恐怕愈喝愈胖。
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2021年05月06日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
簡單3動作，水腫虛胖退散！白雁：每天認真3分鐘，外表看起來就像少了2、3公斤
夏天到了，穿著也輕減了，很多人對自己的身材不滿意，總擔心雙下巴、蝴蝶袖、游泳圈、大屁股、大象腿藏不住，如何讓自己看起來少一點虛胖浮腫？白雁老師教一招消腫功，每次3分鐘提高身體代謝率，擊退水腫體質，打造緊實曲線。
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2021年04月27日
翁申霖
吃「自助餐」比較健康？營養師揭殘酷真相：夾菜最好避開「3大地雷」…藏油元凶害熱量爆表
現代人生活忙碌，很少有時間自己下廚做飯，如果想要維持飲食均衡，攝食到蔬菜，第一個想到的大多會是「自助餐」，一整排琳瑯滿目的佳餚令人看了食指大動，多元的菜色看似可以吸收到各種營養，不過，自助餐菜餚其實隱藏了不少地雷！
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2021年04月27日
李易紓
研究追蹤18.5年證實：每天喝這2飲品，大幅降低心肌梗塞、中風患者死亡率！
許多人都會喝杯茶或咖啡，來開啟一天的工作行程，甚至有人一天沒喝就會渾身不對勁。其實研究已經證實，2種飲品都含有對健康有幫助的營養成分，不只是提神，甚至定期飲用咖啡與綠茶，能降低心臟疾病與中風患者早逝的風險。
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2021年04月22日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
中年後的腳底痛，是退化導致足底筋膜炎！白雁教這動作舒緩腳筋、減輕撕裂痛
有的人在早上起床時，一踩地腳底就好像被針刺，像刀割一樣的痛，這種撕裂痛最常見的原因是足底筋膜炎。 足底筋膜炎不分年齡性別，很多年輕人因為運動不當，造成腳底筋膜發炎，但是如果你是中年開始出現的腳底痛，最主要的原因是退化！
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2021年04月16日
丁彥伶
延緩老化、抑制癌症，抗氧化能力最強！8大食材鞏固免疫力，助罹癌危機降46％
免疫力是要維持平衡的，不能太強也不能太弱，所以不是靠藥物來補充就能讓免疫維持平衡，而是 要靠飲食來促進健康。免疫力一旦維持好，就能有效避免細菌、病毒來侵擾。
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2021年04月15日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
胃痛胃脹、胃炎反覆發作，要「暖胃驅寒」！白雁教每天「養胃3分鐘」，減少消化不良
消化功能不良會引發胃痛，尤其對有慢性胃炎和消化性潰瘍的人來說，胃痛更是家常便飯。 氣學管理專家白雁老師說，胃出毛病的人，表示身體的氣運行不順暢，就會導致胃不和，透過氣功慢運動，每天養胃3分鐘，可以幫肚子散寒氣，呵護胃氣、舒緩胃部不適。
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2021年04月14日
NOW健康
2年半減重37KG，他擺脫代謝症候群威脅！維持良好8習慣，健檢紅字就能全消滅
35歲孔先生從小就是胖子，大學時體重90幾公斤，工作後，經常加班熬夜，飲食不正常，宵夜點心還常吃高油、高熱量的炸雞、鹽酥雞，體重直逼110kg，在妻子的陪同下，接受健康檢查，報告數據紅通通，高血壓、高血糖、高血脂，以及腰部過粗。
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2021年04月08日
照護線上
改善痠痛、減少筋膜變僵硬！善用9招滾筒放鬆，調整肌筋膜，更經濟、實惠、很舒服
肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。
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2021年04月08日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
自律神經失調、胸悶心悸還失眠！白雁簡單教「慢呼吸」，放鬆紓解症狀還能延緩衰老
忙碌與壓力下的現代人很緊繃，也難放鬆，不少人都有呼吸短淺的現象。其實放鬆跟呼吸有很大關係。 氣學管理專家白雁老師建議，要練習慢呼吸，呼吸方式對了，就能平心靜氣，還能調節自律神經功能，改善胸悶、心悸、呼吸不順、失眠等亞健康症狀。
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2021年04月06日
黃軒/胸腔暨重症專科醫師
要吃多少蔬果，才能降低死亡風險？哈佛研究：每天X克水果X克蔬菜，是健康長壽關鍵
先生很擔心他得重病容易死亡，太太就對著他碎念一下：「怕死，就多次蔬菜和水果呀！」 咦！這句話，真的不是埋怨或恐嚇的話，而是我這個月看到的整體百萬人的大數據的研究報告呢！其發表在3月1日，美國心臟醫學會的國際期刊叫《循環，Circulation》。
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2021年04月01日
NOW健康
女生上完廁所怎麼擦？溼紙巾較乾淨？ 內婦科權威教私密處保養秘笈，遠離病菌感染
對於女生來說，上完廁所後的擦拭順序可是門大學問，國內婦科權威教授鄭丞傑表示，女生務必遵循「由前往後擦」的原則，媽媽以及幼稚園老師應該指導小女生正確的如廁動作，只要養成習慣，受用終生。
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2021年04月01日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
慢性疲勞總是睡不飽，不是生病是氣虛！白雁2招快速充電，疲倦掰掰再增強免疫力
俗話說：「氣虛不是病，虛了要人命。」元氣不足雖然沒有立即生命危險，但是會讓一個人健康走下坡，生命品質變差，每天都感到疲累、提不起勁，久而久之就變成慢性疲勞。
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2021年03月30日
李易紓
失眠情緒焦躁、免疫力變差，記憶力下滑！9種失眠型態一次搞懂，對症下手徹底解決
台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題，長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，讓記憶力、專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁。 台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師張琳指出，睡眠受到3個神經生理機制所調控：恆定系統、生理時鐘、清醒系統，要先了解哪個環節出問題，才能解決失眠困擾。
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2021年03月26日
劉秀枝
50歲的他減了26KG，精神奕奕充滿活力！4減重秘訣：量力而為才能不過度瘦身
最近見到雙和醫院的劉文德醫師，發現五十歲的他明顯瘦身了，且精神奕奕，充滿活力。在過去七年中，他的體重從九十公斤逐漸降到六十四公斤（ＢＭＩ值二十‧九），足足減了二十六公斤。
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2021年03月25日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
腰痠到半夜醒來？睡醒腳很僵硬？腰無力要靠這招解，白雁：改善過敏、呼吸疾病也有用
不少民眾都有經驗，每天晚上都翻來覆去睡不好，半夜總會因為腰痠而醒來。早上起來，腳踩到地上是僵硬的，幾分鐘後才感覺到腳恢復了知覺，而身體更是僵硬，非得活動一下才能正常彎曲！ 平時上班，幾乎都久坐一整天，到了下午，腰就開始痠痛，傍晚疼痛轉到膝蓋，上下樓梯都無力，走路也覺得腿很沉重……。
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2021年03月24日
NOW健康
吃火鍋少不了蟹肉棒，外層塑膠套該不該脫掉？專家給答案，讓你多一分保護
蟹肉棒是常見的火鍋料，在丟進火鍋之前，要不要先幫它脫衣服，常引起網友爭論，有人認為，拿掉塑膠套，蟹肉棒就會散掉，因此會影響口感。有人則說，一定要拿掉，不然恐吃下塑化劑等化學物質。 對此，食藥署於臉書「食用玩家-食藥署」貼文中指出，「蟹肉棒烹煮前記得先把外面的塑膠套拆掉，塑膠材質不建議置於長時間高溫烹煮的環境，建議還是不要嫌麻煩，多一個步驟、多一分保護」。
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2021年03月16日
黃軒
想長壽，笑就對了！研究證實「微笑大笑都比不笑好」 醫：不花錢就能健康為何不做？
笑，能救你的命！笑，太好了！昨天才和媒體人討論，他很享受喜劇短片，他即使沒有開懐大笑，也會常常保持微笑⋯⋯。
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2021年03月12日
岳曉琳
卸妝，是慢慢享受生活的過程！熟齡化妝師：5招正確卸妝，讓皮膚舒心自然又放鬆
我周圍有這樣一些朋友，她們是聚會達人，每逢週末必然組織或是忙於各種聚會應酬，自然都需要化妝。
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2021年03月10日
許淳彰醫師
清血管、降低壞膽固醇、預防心血管疾病！醫師推3大養生零食，解饞、健康一起兼顧
上班忙、壓力大、嘴巴好癢想吃點東西，可是又怕吃了體脂肪又上升「嘴饞」永遠是減肥最大的敵人。
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2021年03月10日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
眼睛癢又乾，發紅眼屎多，是肝火旺引起！白雁教1招去肝火，搞定搔癢乾澀
現在正是春季病菌容易傳播的時候，很多人發現眼睛乾癢症狀變頻繁了，提醒大家，新型冠狀病毒還在全球肆虐，病毒也會經由眼睛感染，眼睛乾、眼睛癢千萬別用手揉。
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2021年03月05日
李易紓
手腳冰冷，吃冷食物就拉肚子，是冷底體質害的？這3道解方，還能排解生理期不順
夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷，或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等，都是中醫說的「冷底」體質，與陽氣不足有關。
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2021年03月04日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
春天乍暖還寒，好發中風、心肌梗塞！3分鐘保養心血管，白雁：身體循環慢慢會變好
春天是心血管疾病好發的季節，主要是這時候乍暖還寒，氣溫變化很大，容易引起血管收縮，調節能力不好的人就容易突發心臟病。例如冠心病是心臟血管阻塞所引起，也就是一般常說的動脈硬化，當血管狹窄或阻塞，血液不易通過，會造成心臟缺氧而引發心絞痛；甚至導致心臟肌肉壞死，發生急性心肌梗塞、心臟衰竭或猝死。 除了氣候因素，壓力也是心血管天敵。如果平時工作壓力大又缺乏運動，遇到天氣驟變，會加速血管硬化，也增加中風及心臟病突發的機會。
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2021年02月26日
許淳彰醫師
天氣冷，其實是減肥好時機！中年後謹記4層次減重，讓你兼顧美食與好身材
冬天特別容易變胖？ 「天氣好冷哦～等一下要不要一起吃個火鍋或薑母鴨？」 「天氣冷冷涼涼的，好想吃些鹹鹹熱熱的食物喔！」 「大許醫師，最近不知道怎麼了？隨時都很餓很餓，一直想吃東西耶！」 冬天好難減重啊～ 一旦氣溫下降，門診常會聽到患者上述的complain ！
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2021年02月26日
李易紓
口乾舌燥、眼睛乾澀或手腳冰冷？中醫師4道簡單解方，連失眠倦怠感都有得救！
放完年假就是新的開始，經歷漫長隆冬，身體常處於寒濕陰冷中，總會全身懶洋洋，活動量也跟著銳減，此時容易導致體內鬱積痰濕內熱。中醫師提供幾個袪濕、調氣、養神的小技巧，幫助身體、心靈重新出發！
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2021年02月25日
白雁時尚氣功 / 白雁老師
久坐常頭暈，下半身水腫還多長50％脂肪！白雁教1動作消腫、提高排水力，隨時能做
《美國生理學期刊》指出，久坐增加了臀部的壓力，會多長出50%以上脂肪！如果你經常坐著滑手機，放鬆之餘也要記得讓自己站起來動一動，防止身體代謝能力越來越差。
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2021年02月24日
許淳彰醫師
50後，輕鬆、沒負擔的剷肉秘訣！3招增強代謝、減少脂肪囤積、養成易瘦體質
過年期間火鍋、年菜、乾貨、飲料樣樣來。 每年年假過後都會聽到許多患者跟我哀嚎求救大過年的怎麼可能面對山珍海味而清心寡慾呢？連大許本人都做不到啊⋯⋯只好告訴大家年後的剷肉秘訣了。
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2021年02月24日
李易紓
肌肉痠痛、下背痛甚至落枕！物理治療師給3招，300秒就能舒緩、預防肩頸僵硬
有位40歲男子休完年假，不但沒有感覺輕鬆，反而因為在家久坐不動，竟然覺得下背肌肉僵硬、痠痛！物理治療師建議，可以用這三招動動筋骨，讓背部及下肢伸展，達到舒緩筋骨效果。
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2021年02月24日
林靜芸醫師
林靜芸／想變健康也要「斷捨離」！3個關鍵讓身體重新開機，抗老又能延長壽命
身為醫師，常在各種場合被問到，如何變得更健康？尤其最近餐敘多，朋友常是邊吃著大餐邊喝著酒，認真地問我，讓我覺得有必要好好回答。以下是我的建議：
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2021年02月22日
李豐 醫師
排汗是感冒最好的良藥！台大醫師這樣做治癒身體疾病，與癌細胞和平相處45年
台大醫學院醫學系畢業的李豐 醫師，赴加拿大進修，就讀研究所第3年時罹患淋巴癌。返回台灣後，曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師，專業是細胞病理。當年為她治療的醫師，有人已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。 李豐醫師說：「我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。 罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法，朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過45年。」
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