幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

76歲女星潘迎紫返台擔任金鐘60頒獎嘉賓，不僅凍齡不老驚艷各界，她大方展露「二頭肌」瞬間登上熱搜，而她說「做運動不是為了漂亮，是為了骨質不疏鬆」，也引發大眾對防治骨鬆的關注。研究顯示，50歲以上每3人就有1人屬骨鬆高風險群，停經後女性風險更大幅攀升。但「養骨本」不能只靠運動，飲食也很重要。

有一位72歲阿姨習慣早餐吃稀飯配醬瓜，認為清淡即健康；但她近年卻感到走路不穩、上下樓梯困難，甚至曾在浴室滑倒。醫師評估後發現她肌肉量不足，屬於肌少症高風險族群。新竹臺大分院營養室主任鄭千惠表示，雖然大眾已普遍認知蛋白質的重要性，卻常忘了「三餐平均分配蛋白質」的規則，尤其早餐最容易被輕忽。

不少勞工朋友因急需用錢、希望提前取得現金，或擔心勞保破產，選擇申請一次領勞保老年給付。不過，勞保達人張秘書提醒，一旦選擇一次領，就等於「結清所有勞保權益」，未來即使後悔也無法回頭。包括①傷病給付、②失能給付、③家屬死亡給付，甚至④自己過世後的死亡給付等保障。

寫給上班族的一封信：想和你分享的是工作二十多年後的回顧，這些想法是我從離開職場以來的沉澱積累，聰明如你或許早已明白，但對於和我過去一樣忙忙碌碌，汲汲營營，沒時間和心情考慮工作以外的人，以下建議不妨姑且聽之。

2026年起，勞保老年年金法定請領年齡將從64歲提高至65歲，據現行規定，民國46年以前出生者，60歲即可請領；51年以後出生者，則須年滿65歲。除了65歲全額領取的選項，勞保年金也規劃「提早領（減額）」、「延後領（增額）」等請領方式，兩者各有優缺點，熟齡族該如何規劃，才能安心又有尊嚴地迎向退休生活？