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  • 她57歲力氣小,竟靠2招成功打敗肌少症!

    中年後肌肉不斷流失,當心罹患肌少症,增加跌倒、臥床的風險。平時應多補充蛋白質,並且規律運動,建議多做阻力訓練,包含重訓、深蹲、啞鈴等,增加肌力。

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  • 肌少症超可怕,連盤子都端不了!1動作遠離肌無力、五十肩

    編按:當施昇輝看到女兒回憶的文章,她目睹阿公的肌少症危機,在餐廳裡渴望享受美食,卻連輕巧無比的盤子都端不起,有如好幾公斤的石頭放在手裡,這才發現,肌少症真的相當可怕!年屆中年的施昇輝,更是有著不想面對的五十肩問題,令他疼痛不已。好在有一位疼惜他這父親的女兒,教授他、不時提醒他如何擺脫五十肩、遠離肌少症。

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  • 50歲後肌肉流失,瓶蓋都打不開!6食物擺脫肌少症、心臟病

    俗話說:「保命防跌!」尤其對於老人來說,避免跌倒就要搶救肌肉流失、肌無力。否則一旦變成肌無力,除了造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外,就容易有跌倒的風險,甚至危及生命。日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好,就可能會讓肌肉流失速度變快。國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物,包括:毛豆、優格、水煮蛋等,既方便又營養,非常適合作為餐間小點心食用。

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  • 不想肌少症走不動,專家大推「6種湯」快速補充蛋白質

    中年後肌肉逐漸流失,老年容易罹患肌少症,增加跌倒、失能、臥床的風險。提醒民眾從中年開始加強保養,平時應攝取足量的蛋白質,再配合運動,遠離肌少症威脅。

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