幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

健保署統計，2024年高達約40萬人放置鼻胃管，其中以腦血管疾病後遺症及失智症患者最多，均超過12萬人，兩者合計占比高達六成。人生來沒有這根鼻胃管，卻有多少長者、病患裝著它直到嚥氣，無數家屬為了它而糾結，甚至失和；許多照顧者看到至親長期插著鼻胃管，維持活著的狀態但病好不了、人也走不了，苦海無邊，求出無期，因而考慮或決定將家人的鼻胃管移除並斷食、結束生命。

以前在青年旅館當櫃檯，客人總是笑容滿面地對我說：「You are so sweet.」我曾以為，世界大多是這樣的。34歲那年被裁員、存款只剩10萬元，我破釜沉舟考進郵局後才發現，原來櫃檯前來來去去的，不只是客人，更是一個個正在努力生活的人。有人缺了手指、有人拄著拐杖，有人不會寫自己的名字；有人領著補助過日子，有人每天靠家人匯來的100元生活費。我開始明白，讓人覺得沉重的，不是工作，而是看見了人生的重量。

台灣已邁入超高齡社會，根據勞動部最新統計顯示，今年8月中高齡者勞動力參與率創下歷年同月新高。而在高齡化更嚴重的日本，北海道札幌一位前航空自衛隊F-15戰機飛行員，就在退役後進入星巴克工作。他將昔日開戰鬥機的「空戰直覺」與多工觀察力轉化為待客之道，細膩服務獲得顧客與同事讚賞，他也從中獲得成就感，直言只要體力允許，要一直工作到90歲。

超慢跑核心概念是「以走路的速度慢跑」，過程保持輕鬆、不累、不喘，以每分鐘180步的小步幅跨步前進。雖然速度慢，但消耗的熱量是散步的2倍，更具減重效果，還可以提升基礎體能、改善代謝問題、活化大腦、預防癌症與失智症等5大效果。建議先從一天10分鐘超慢跑開始，目標1天60分鐘，持續2~3週就能養成運動習慣。

今年8月17日，總統公布刪除｢手足特留分」之後（2027年2月17日生效），我就經常被詢問：早先因「兄弟姊妹仍有特留分」，沒有子女的頂客族夫妻或是單身族在遺囑中都有做一些處理，但如今法律改了，原來的遺囑需要重寫嗎？