2026-04-02
郭美懿整理
60後不靠美貌上熱搜！72歲林青霞優雅老去成典範：不醫美、不執著外表「老是自然定律」
72歲影后林青霞淡出影壇多年，但巨星風采不減，近日她在香港出席慈善健行活動，罕見曝光大合影。照片中的她輕施薄粉、紮著公主頭，穿著簡約的灰色運動服，儘管頭髮有些斑白，臉上與脖子的細紋也依稀可見，但反而引發網友討論，形容她「年齡感是有的，但依然很美很有氣質」、「很美，沒有過度醫美、減肥、「這才是正常人最好的狀態」、「漂亮了一輩子，好優雅！」
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2026-04-02
郭美懿整理
不是迷信！科學養生解析：為何月經期間「不能吃冰」？保養從「經期前1週」開始：這些東西都別吃
女性每到經期，總有各種「不能做」的禁忌：不能洗頭、不能運動、不要吃冰……但從現代中醫與生理學的角度來看，有些觀念其實是過時的刻板印象。中醫師李郁佳就以「科學養生」的觀點，一次拆解這些經期常見的迷思。
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2026-04-02
今周學堂
AI浪潮下，如何帶出業務鋼鐵部隊？掌握銷售主管 8 大職能，讓行為精準改變
今周學堂 × 芮可企管｜銷售主管實戰營：評鑑中心 × 八大職能 × AI陪練，創造不被取代的業務力競爭護城河
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2026-04-02
郭美懿整理
紫外線比夏天先到！「物理性vs化學性」防曬差在哪？一擦就有效嗎？一次看懂敏感肌、痘痘肌怎麼選
隨著時序進入春末夏初，氣溫回升、戶外活動增加，紫外線對肌膚的威脅也逐步升高。醫師提醒，外出時應落實多重防護措施，依個人膚質挑選物理性或化學性防曬乳，同時配戴帽子、撐陽傘，以及穿著薄長袖及淺色衣物，不僅有助於阻擋紫外線，也能降低蚊蟲叮咬的機會。
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2026-04-02
吳挺絹律師/理財規劃顧問（AFP）
沈殿霞2.3億遺產信託，14年飆到4億！曾窮到剩104元，多年後鄭欣宜才懂：最好的母愛是幫孩子買時間
身為香港傳奇影星沈殿霞（肥姐）的獨生女，全世界都以為鄭欣宜坐擁金山，很少人知道她最落魄的時刻，戶頭只剩104元。 但，這正是沈殿霞親手設定的「母愛機制」。 當時肥姐留下6000萬港幣（現值約2.3億台幣）遺產，要求女兒滿35歲才能領。這場跨時空的佈局，不僅讓資產在專業管理下穩健翻倍1億港幣（約4億台幣），14年的光陰，更讓原本揮霍的鄭欣宜痛改前非，憑實力拿回人生金獎。 這套安排被視為富豪圈教科書等級的財富傳承， 但真正改變一切的，從來不是錢，而是她把「時間」也寫進了規則裡。 而這一點，恰恰是多數家庭沒有做、卻最可能改變下一代人生的關鍵。
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2026-04-02
NOW健康
水泡、脫屑…別把濕疹抓成「皮膚苔蘚化」！中醫揭「越抓越癢」真相：除了藥物，這項日常習慣更止癢
明明只是天氣變化，皮膚卻開始鬧脾氣？ 反覆出現的紅疹、深夜鑽心的搔癢，常讓人誤以為只是換季乾癢或一時過敏，卻沒發現，身體的濕熱早已暗暗累積。 看著鏡子裡抓到發紅、甚至開始變厚變硬的皮膚，你是否曾擔心這場濕疹拉鋸戰，難道只能靠類固醇撐下去？ 聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師提醒，其實濕疹並非無法改善，關鍵在於是否打破那個「越抓越癢」的惡性循環，並從體質與日常做出改變。 但為什麼有些人能慢慢穩定，你的濕疹卻總在反覆發作？或許就差在被忽略的「止癢關鍵習慣」裡。
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2026-04-02
喬‧努奇（Joe Nucci）
順從別人=討好型人格？別急著貼標籤！你只是隨和，不需要被矯正：討好不是問題，沒有選擇才是
「你太隨和了，才會被佔便宜。」 「長女都這樣，什麼都往自己身上攬。」 這些話，很多人其實聽過不只一次。 也有人不是長女，只是個性隨和、不太愛爭。 事情順著大局走，好像比較不麻煩。但不知道從什麼時候開始，所有「你幫一下」「你先讓」「這個你處理就好」，都默默地落到你身上。 於是「討好型人格」成了一個很容易被貼上的標籤，彷彿只要你退讓、體貼、願意配合，就一定是哪裡出了問題。 但真的是這樣嗎？
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2026-04-02
照護線上
很多人沒症狀，卻已重度主動脈狹窄！她洗腎、換過心瓣仍惡化…醫：一出現胸痛、昏厥，平均只剩●年
很多人以為胸悶、頭暈只是老了，卻不知道心臟瓣膜已經悄悄「窄」了。 主動脈瓣狹窄，最危險的不是疼痛，而是症狀出現前，你什麼都感覺不到。 該怎麼及早發現，才不會等到生命開始倒數？
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2026-04-01
郭美懿整理
154萬股民開心轉圈！0056最新配息1元、年化配息率破10%…想「月領1萬」要持有幾張、多少成本？
繼00878、00919配息加碼，元大高股息（0056）公布最新一季配息，每受益單位配發1元，除息日為4月23日，最後買進日為4月22日，預計在5月14日入帳。以0056今日（4/1）收盤價38.11元來看，單次殖利率為2.62%，年化配息率超過10%，是近9個月以來最高。
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2026-04-01
郭美懿整理
32歲妻三度腦中風，醫師尪衝急診室求救！大林慈濟院長賴寧生：這些症狀恐「免疫系統」攻擊
在醫療門診中，有一群病人長期在不同科別之間反覆就醫：今天看皮膚科、明天轉腸胃科，甚至跑遍各大醫院，卻始終找不到真正的病因。疲倦、關節腫痛、莫名紅疹，甚至年輕就中風…，這些看似零散的症狀，背後很可能指向同一個關鍵——免疫系統失調。 由慈月基金會創辦人林保雍創建、主播陳雅琳主持的公益健康節目《百大醫言堂》，邀請到風濕免疫科權威、嘉義大林慈濟醫院院長賴寧生醫師，帶我們從「疑難雜症」中抽絲剝繭找到致病因子與治療方式，解開免疫系統的神秘面紗。
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2026-04-01
第三人生任我行－施昇輝
他們退休後到超商、車行打工，賺到比「投資」更安穩收入！施昇輝：放下顯赫經歷，開啟第三人生機會
很多投資專家都在教大家退休後該怎麼投資，但當你的積蓄不多，就別妄想真的可以靠投資來安穩過日子。這時，請認清現實，努力去找一些打工的工作，才能讓你的退休生活不致捉襟見肘。
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2026-04-01
蔡佳伶整理
60歲王月跌倒二度開顱急救！隔4個月曝現況「慢慢回來了」…年長者防跌5關鍵＋3救援必學
60歲女星王月日前在家跌倒撞傷頭部，緊急開顱手術並昏迷多日，所幸撿回一命。 資深媒體人狄志為也在臉書上發文，他與王月是20年好友，看著對方一路走來、承受喪夫之痛感到心疼，聽到王月開顱手術時也有第一時間關心，但時隔4個月才收到王月回訊，這表示「她慢慢回來了」，令人放下心中大石。 「人還在，而且在慢慢變好，比什麼都重要。」 王月的親身經歷，也讓人不得不重新思考一件常被忽略的小事——在家裡「跌一跤」，真的只是小意外嗎？ 對多數中高齡者而言，它往往不是一瞬間的不小心，而是一連串風險的開始。當意外真的發生時，究竟哪些細節能決定恢復的速度，甚至攸關生死？ （本文發布於2025/12/30，更新於2026/4/1）
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2026-04-01
第三人生任我行－施昇輝
花500萬存0056，月領快6萬真的能辦到？施昇輝精算高股息ETF這樣存：退休後「比定存更安心」
編按：近日因地緣政治變化，台股起伏震盪，也讓不少存股族心情如洗三溫暖。昨（3/31）台股跌破季線，原本打定主意「不回到17300點，不會進場」的樂活大叔施昇輝，也進場買進2張0050、15張0056，並決定以「0056只要一年配0.8元，和太太就能過最基本的退休生活」為目標。 不過才隔一天，今（4/1）日台股又回神大漲千點，「感覺昨天買進，像是中了樂透！」但施昇輝也說，雖然不能保證大盤來到季線就會開始反彈，而他也抱持萬一不是最低點，「大不了套牢」的心態。 畢竟，股價每天會有起伏，只要你沒打算「賺價差」，而是想「領股息」，就根本不必理會，也不必停損。領到的股息應該足以支應日常開銷，這是一個比定存更可以讓你放心花錢、安心退休的方式。 （原文刊載於2024/5/6，更新時間為2026/4/1）
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2026-03-31
潔媽
花2萬住五星飯店，10年後竟值11萬？旅行本來就豐儉由人，人生其實也是：資產與回憶我都要
「趁還走得動，去看看春天的櫻花與冬天的雪。」 對不少熟齡族群來說，真正困難的，從來不是要不要出門旅行，而是旅行該不該花錢？五星飯店值不值得？退休後，還能不能同時顧好資產與回憶？ 當錢變成資產，它能帶來長久的安全感；當錢變成旅行與記憶，它會在晚年，陪你坐在沙發上，翻著老照片微笑。 別為了存錢不敢旅行，也別為了旅行花光未來。 在熟齡人生裡，學會在投資與生活之間找到平衡，或許才是真正高CP值的旅行方式。
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2026-03-31
跳表逼逼
101歲嬤的長壽祕訣「保持心情平靜」，情緒調節是健康餘命關鍵：生氣是拿別人的錯懲罰自己
一位稍微年長的大哥搭車，說他要去一間老人照顧中心，請我等他一下。 大哥主動聊了起來：「我大約兩、三天就會來一趟，來看看我母親。她今年已經101歲了。」 「哇！101歲！那真的是很有福氣的高壽耶！」我驚呼，「您母親有沒有什麼長壽祕訣？」 大哥點點頭，語氣堅定地說：「我們全家人都觀察過，母親唯一的祕訣就是……
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2026-03-31
郭美懿整理
高股息ETF回神！00878、00919帶頭加息，0056最新配息能突破0.9元？想每月多領1萬怎麼配？
0056（元大高股息）配息將於4/1下午公布，除息日、發息日將同步出爐，預估除息日落在4月中旬，由於00878、00919相繼升息，0056本次能否連4季維持0.866元，甚至上攻0.9元備受期待。 以2026年第一季配息金額來看，0056的年化殖利率為8.96％，00878為7.48％，00919則來到13.11％。存股達人指出，0056若想創造更大吸引力，殖利率勢必得突破雙位數。而這也引發另一個問題：「如果預算有限，高股息三兄弟誰的CP值最高？」專家這樣解析...
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2026-03-31
郭美懿整理
「開完刀再補營養」來不及？醫曝「這段時間」是關鍵：縮短3成住院時間、降低41%感染風險
在傳統醫療觀念中，手術往往被視為一次性的治療事件，但隨著「術後加速康復」（ERAS）觀念推展，術前7天至術後30天的「圍手術期」營養補充，日益受到重視，更是影響病人預後的關鍵。
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2026-03-31
整合傳播企畫製作
千暘診所從預防醫學出發，構築守護婦女健康的雙重防護網
在健康意識逐漸提升的今日，女性不再只是「生病才就醫」，而是開始重視「未病先防」與長期健康管理。女性在不同人生階段，面臨的健康議題各不相同；年輕時常見的荷爾蒙波動、甲狀腺問題，到中年後乳房健康與代謝變化，往往在早期並沒有明顯症狀，卻可能悄悄累積風險。
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2026-03-31
NOW健康
清晨狂打噴嚏、鼻塞一整天？慢性發炎恐增氣喘風險…鼻過敏反覆發作，這類食物先別上桌
春季氣候多變、冷暖交替頻繁，導致許多民眾深陷打噴嚏、流鼻水及鼻塞的困擾。耳鼻喉科權威醫師李宏信指出，每年入春後鼻過敏門診量顯著激增，主因在於劇烈的溫差變化極易刺激鼻腔黏膜，使其處於高度敏感狀態；加上空氣中過敏原濃度攀升，使原本有過敏體質的人症狀更加明顯。
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2026-03-30
約瑟．傑貝利（Joseph Jebelli）
午睡半小時能抗老，大腦年輕6歲！十大完美睡眠關鍵：下午2點後遠離咖啡因，睡前閱讀降7成壓力
睡眠的療癒力和對腦力的增益並不僅限於夜晚。 2023年夏天，倫敦大學學院基因體流行病學教授維多莉亞‧加菲德（Victoria Garfield）博士發現，白天有睡午覺習慣的人，腦容量比撐過整天的人還要大。更驚人的是，午睡最多竟能延緩6年的老化時間。 「人們完全低估了午睡的重要性，」這項研究結果紅遍全球後，她這麼對我說道。「想要維持高生產力，不必每分每秒都專注在工作上。坐在桌子前專心工作個4小時，然後花點時間小睡一下，那就好極了。」
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2026-03-30
郭美懿整理
感冒好了卻咳不停？61歲婦乾咳一個月崩潰就醫…胸腔醫提醒別拖過3週：清痰變「這顏色」是警訊
近期季節交替溫差大，流感或風寒感冒後常出現久咳不癒現象。醫師指出，氣管黏膜在修復過程中對冷空氣、冰飲、油煙及空污敏感，修復期可能長達1個月，所以除了藥物，也應留意氣溫與環境因素。，雖然「感染後咳嗽」多能自癒，但若清痰轉變為黃綠，濃稠量多，甚至咳血、發燒就應盡快檢查治療。
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2026-03-30
麗莎‧莫斯柯尼
每3人就有1人睡不著！更年期「大腦斷片」非失智，辨識7種腦霧訊號，別再以為「只是老化」
雖然更年期本身不會直接導致憂鬱，但很多症狀會讓人難以招架。 例如荷爾蒙的變化很容易讓人情緒低落。常見的情緒變化包括易怒、焦慮，還有應對日常瑣事的能力下降。你可能會感到悲傷、疲憊、缺乏動力，注意力難以集中。 夜間盜汗尤其會影響睡眠品質，嚴重時甚至可能發展成失眠──明明很累，就是睡不著。健忘的情況會加劇，引發不少女性擔心自己「瘋了」，害怕提早失智…… 如果你在這些描述裡看見自己，請先放心：你不是孤單的。
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2026-03-30
中時新聞網 楊婕
含糖飲料害脂肪肝，「牛奶、豆漿」竟也踩雷！醫教改喝3飲品救肝功能：1個月恢復正常值
脂肪肝是現代人的健康殺手，更是潛在的致癌因子。日本肝臟外科名醫尾形哲在門診觀察到，許多脂肪肝患者，只是把每天喝的含糖飲料換掉，只碰水、無糖茶、黑咖啡，1個月後肝功能就回到正常值。食安專家韋恩也建議，飲料換掉後，再做到主食減半、把飯當配角、蔬菜加倍等3件事，更能減輕肝臟負擔。
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2026-03-30
電競說書人Vocal
有人刷廚房、有人帶旅遊、有人陪吃飯，我才懂我家為何不同：好的家庭不比成就，每個人都值得敬愛
過年回家，他看見老父親獨自蹲在庭院，吃力地綑綁一箱發霉的舊餐具，動作不太俐落。 爸爸曾是只要一個眼神，就能讓全場安靜下來的嚴父。年輕時，他的決定沒人敢違抗；如今年紀大了，那些勸不動的舊習慣、請了專業清潔卻被退回的善意，卻成了子女怎麼努力都解不開的難題。 直到那天，一切出現了變化。 那位平日在香港掌舵公司、管理數百人的金融女強人大姊，竟能讓老父心甘情願放手那些他視若珍寶的「舊物」。 更令人意外的是，這樣的轉變，並不只停在她一個人身上──這個家，慢慢形成了一種外人說不出的默契，每個兄弟姊妹都用自己的方式，默默付出、守護這個家。 但這樣的改變，從來不是偶然。 那麼，一家六姊弟，究竟是怎麼辦到的？
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2026-03-30
照護線上
乳房檢查有「怪東西」？別等惡化才動刀，醫揭良性腫瘤「這情況」也建議切除：早期存活率逾九成
乳房檢查發現「怪東西」，下一步該怎麼辦？別急著自亂陣腳，第一步是進行「取樣切片檢查」，確認病灶是良性還是惡性；要注意的是，即使切片結果為良性，在某些情況下醫師仍會建議切除，以確保安全。 雖然乳癌是台灣女性發生率最高的癌症，但好消息是，只要早期發現並接受正規治療，存活率可超過九成，多數患者都能成功治癒。因此，健康檢查中若出現異常，不必恐慌，掌握正確檢查與治療流程，就是守護健康的第一步。
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2026-03-27
郭美懿整理
黑豆漿比較健康？熟齡族更該這樣選！補鐵質、抗氧化、防便秘…功能差異一次看懂
早餐來杯豆漿或牛奶，是許多人的健康選擇。不過豆漿、黑豆漿、牛奶究竟哪種比較健康？想增肌減脂又該選哪一款？營養師李婉萍指出，其實這些飲品都是優質的蛋白質來源，但因機能不同，「不是誰比較健康，是看你需要什麼？」 她表示，牛奶擁有豐富的鈣質與維生素A、B2，黑白豆漿則勝在含有鐵質、膳食纖維及大豆異黃酮；另外黑豆漿含有鋅、花青素與酚酸，是「避免氧化的強者」。若不排斥喝牛奶，可以「今天喝豆漿，明天喝牛奶」，兼得兩者好處。
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2026-03-27
中時新聞網 楊婕
全麥吐司＋營養奶竟害腎衰竭！退休男3早餐組合踩雷…腎臟醫教6飲食原則：3個月脫離洗腎警戒線
台灣每8人就有1人患有慢性腎衰竭，飲食是影響腎功能好壞的關鍵。 腎臟科醫師洪永祥表示，早餐吃對，能讓腎功能大幅進步，一位62歲退休工程師，腎絲球過濾率掉到剩28分，即將進入洗腎階段，但在戒除抹花生醬的全麥吐司、加工肉排漢堡、高蛋白的營養奶的早餐組合，並遵循遠離超加工食品、3份低鉀蔬菜、補充好油等黃金6原則準備早餐，3個月後腎絲球過濾率奇蹟回升到48分，脫離了洗腎警戒線的惡夢。
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2026-03-27
郭美懿整理
職場習慣一心多用，怎麼才退休就「記憶斷片」？58歲女高管憂失智…心理師3策略拯救「多工型健忘」
現代社會步調快速，許多人過去在職場或處理家務上精明幹練，但上了年紀卻發覺「記性變差」，擔心是否罹患「早發性失智症」，甚至為此焦慮難安。 臨床心理師指出，這類個案多數非大腦退化，而是長期多工處理與高壓生活下，造成大腦過載的「假性健忘」。可透過練習專注單一任務、建立外部記憶工具及降低焦慮等策略，讓大腦恢復穩定運作。
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2026-03-27
我年過60，又怎樣？ 黎兒人生相談室之162
22年婚姻敗給婆媳問題，離婚後卻想回頭？前夫盼復婚卻藏「照護婆婆地雷」…劉黎兒一句話點關鍵
Q：我是文華，今年50歲，老公56歲，兩人結婚22年，育有21歲的兒子。老公是獨子，所以我從結婚起就跟公婆同住在台北近郊的獨棟別墅，而且婆婆管我大小事，一開始兩人相處就很差。2年多前，因為兒子到台南讀大學，我覺得不必為孩子再忍耐，1年多前就離婚了。 但最近孩子回台北時，我們親子三人聚餐，大家都覺得很好。老公說自己一個人非常寂寞，很希望能復婚，回到原本完美的狀態，我也珍惜三人一起的幸福光景。但過去對我而言是一場噩夢，並非老公所說的完美，雖然我還愛著他，覺得若一起終老會不錯，但我86歲的婆婆超有活力，我擔心自己很快受不了又想離婚，我該怎麼辦才好？ 我剛結婚時，公公還在世，婆婆注意力沒那麼集中在我先生跟兒子身上；但兒子出生不久，公公去世，婆婆就開始為了兒孫對我的一舉一動出嘴。 我有會計師資格，又在外資銀行做事，算是高收入，婚後沒辭職，婆婆就說「妳只管上班賺錢，孩子交給我！」雖然職業婦女也有需要救援的時候，但婆婆完全不讓我過問孩子的事，彷彿孩子是她生的，我有種兒子被婆婆搶走的感覺！ 婆婆的教育方針跟我完全不同，但全得聽她的，只把我當賺錢工具，我無法接受，屢次跟婆婆起衝突，其他生活細節也有摩擦。結婚初期在老家同住3年，婆媳水火不容，後來才在院子裡另蓋一棟小洋房，讓我跟老公、兒子住，但婆婆還是每天一早就來把兒子帶過去老家。 我跟婆婆衝突，老公從未出面調停，也沒幫過我，導致夫妻也吵不停，兒子成績是可以上台大的，但為了想離開常吵架的家而選了台南，我也可以理解，也支持他的選擇。 兒子上國中後，其實不再那麼依賴阿嬤，比較少去老家那邊，婆婆的注意力就轉到我老公身上，不時過問他生活細節，又出嘴管我幫老公準備的餐點、衣著等，讓我感覺這次她是來搶走我老公的！而老公任婆婆擺布一切，她更是頻繁出我們家，氣得我想換門鎖！忍了幾年，當兒子考上台南學校時，我就提出離婚了。 最近幾個月，我們三人聚餐時感覺就像沒離婚時一樣自然，或偶而跟應該稱前夫的老公兩人一起吃飯，也覺得比自己一個人吃飯美味多了。尤其他前幾天還為我慶生，我多少年都連自己生日都不記得，格外感動！ 老公想復婚，提出唯一條件是希望我能戒菸，看來他長年對我抽菸不滿沒說，分手一年多，他才敢說出來。這個條件我可以接受，但老公也表示婆婆年歲大了，現在雖能自理生活，但將來他一個人照護不來，也多少要依賴我。 如果沒有婆婆，他應該是不錯的老公，對於那麼執拗的寡母，大概任何男人都只好言聽計從，不會有自己的主見，更難為老婆主持正義吧？！ 只要我婆婆還在，我就不想回去住，覺得這一年多沒有婆婆很自在。我也想跟老公復合，卻又怕重蹈覆轍，至少要跟老公在外另外租房住才行。老實說，我對婆婆沒有好感過，將來很難照護她，也不想跟我老公一起面對照護問題，我該怎麼辦？
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2026-03-26
約瑟．傑貝利（Joseph Jebelli）
「再操勞，妳連孫子都抱不到！」右眼失明、血壓飆破240，她仍不敢停下：工作是我唯一會做的事
醫生更在意的是母親的血壓，已經飆升到了岌岌可危的240／180，屬於醫療分類中的高血壓急症。但她仍然在工作。 「媽，拜託妳聽進去，」我苦苦哀求，「妳真的不能再這樣了。繼續這樣操勞下去，妳可能連孫子都抱不到了！」 「不會怎樣啦，」她總是固執地這麼說，「不工作的話，你要我幹麼？看電視嗎？」 「別再說不會怎樣了，醫生一直在傳訊息，提醒妳現在很不健康！至少週五不要工作，可以嗎？」 「托兒所需要我坐鎮，」她堅持道，「工作是我現在唯一會做的事。」
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2026-03-26
謝雪文（雪兒Cher）
男人50歲仍是黃金單身漢，女人卻要降低標準？她相親後更痛苦：不是眼光高，是不願再把人生變小
「女生有點年紀，就不要眼光太高。」 這句話，很多人都聽過。 過了45歲才慢慢發現，這句話其實不是在給建議，而是在催促。 彷彿過了某個年紀，選擇本身變得不那麼重要，重要的是趕快做出選擇。感情不再是喜不喜歡，而是條件、現實，以及一句輕描淡寫的「差不多就好」。 只是，當越來越多人照著這套邏輯往前走，也有人開始意識到事情不太對勁。 問題，真的只是出在「眼光太高」嗎？
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2026-03-26
好食課編輯群、李宜樺營養師、蔡佳伶整理
想走得穩、上下樓不吃力？9成台人鈣不足，其實菜市場就有答案：「這款豆腐」跟深綠蔬菜別挑錯
你知道嗎？其實我們大多數人鈣都吃不夠。國民營養調查發現，台灣有超過9成的人鈣質攝取不足，而且這件事常常不是年輕時馬上有感，是到了40、50歲之後才慢慢找上門。 很多人以為補鈣只是為了骨頭，但其實鈣也跟走路穩不穩、肌肉出不出力、神經反應順不順有關，想要以後活動耐走、上下樓不吃力，真的不能等有症狀才開始補。 最近衛福部公布了2026新版飲食指南草案，也特別再提醒民眾「補鈣」重要性。不過有些人現在肯定在想：「又要我喝牛奶對不對？但我就乳糖不耐、喝了不舒服啊！」 先別急，其實補鈣真的不只有喝牛奶這一條路。就算不愛喝、或不能喝，生活中還是有不少低調卻超優質的「補鈣神隊友」，只要選對，現在開始補，都是在替未來的行動力和骨本存基金。
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2026-03-26
約瑟．傑貝利（Joseph Jebelli）
「我們不是厭世，只是不再演戲」遠離世界連肌膚都光滑了，感覺更靠近自己：獨處是熟齡的心靈良藥
住在小屋的第六天，書看完了，咖啡機也壞了。在失去所有「緩衝」的寂靜中，內心竟從焦躁轉為珍惜，焦慮感消失，換來久違的平靜。 更驚人的變化在鏡子裡：一向困擾我的痘痘與粉瘤，在離開小屋時消失殆盡，肌膚恢復光滑。這絕非巧合，而是身體終於在獨處中啟動了修復機制。 原來，不必隱居山林，每天從「斷線10分鐘」開始，就能讓大腦重新開機。
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2026-03-26
照護線上
電梯門一開，刺鼻怪味撲面而來…「只是社區噴藥」竟讓人無法呼吸？當心神經毒就在身邊：4關鍵保命
你有過這樣的經驗嗎？電梯門一開或走進地下室，一股刺鼻的怪味撲面而來，緊接著是莫名的胸悶、流淚、甚至像是被鎖喉般難以呼吸。這不只是單純的「空氣不好」，更可能是致命的化學危機。 許多人以為殺蟲劑、除草劑只出現在農田，卻忽略了社區定期噴藥、環境清潔消毒時，這些「有機磷」毒素就潛伏在我們身邊。這種隱藏在日常生活中的威脅，被稱為「神經傳導的殺手」，一旦誤入噴藥現場，身體機能會瞬間失控；若長期無感暴露，更恐引發難以逆轉的神經病變……
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2026-03-26
遺產繼承稅務專辦禾宜代書
富家女相親嫁竹科新貴，年薪300萬老公嫌她配不上…繼承3千萬被情勒分產才領悟：婚姻裡唯一底氣是錢
她30多歲，從沒談過戀愛，原本打算不婚，卻在父母安排下，嫁給了一位台積電工程師──年薪高、條件好、外人眼中是標準的「績優股」婚姻。 但婚後，光鮮亮麗的品牌標籤，卻成了窒息的開始。她被迫放棄網拍事業全職育兒，在婆媳摩擦與「假日夫妻」的疏離中掙扎。外人羨慕她先生股票配不少，她卻只能在空盪的房間裡，守著一個逐漸陌生的名分。 直到父親驟然離世，那份價值上億的遺產分配，像是一顆巨石擊碎了冰封的湖面。這場婚姻在金錢面前露出了最猙獰的真面目……
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2026-03-25
曾鼎傑
夫突中風倒下，未滿65歲竟無法請長照？過來人勸：為自己築好5道照顧防火牆，減少家人負擔
我曾經看過的相似情境，很多人不是沒有能力面對照顧，而是「來不及準備」。事情往往發生得很突然。也許是一場中風、一次跌倒，或是一個原本以為只是小問題的疾病，卻在短時間內改變了生活的樣貌。原本可以自己安排的一切，開始需要他人協助；原本熟悉的日常，也逐漸變得不再容易。而家人，往往是在沒有預告的情況下，接下照顧的角色。
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2026-03-25
郭美懿整理
婆婆生前送媳婦百萬紅包，為何一人要繳遺產稅、一人免繳？律師點關鍵：全因「這時間點」身分變了
很多人以為，只要在生前將現金轉移給摯愛的人，就不用課遺產稅了吧？但其實不只「贈與的時間點」攸關是否被課稅，就連「贈與對象的身分」，也會變成課稅的關鍵！
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2026-03-25
郭美懿整理
吃素能防帕金森氏症？腦神經權威揭「腸道健康」影響腦部：多蔬食、多運動「唱歌也有用」
台灣已正式邁入超高齡社會，與老化密切相關的神經退化性疾病，正逐漸成為醫療與長照體系的重要課題。其中，帕金森／巴金森氏症（Parkinson's disease）的盛行率持續攀升，預估2026年全台病患將突破10萬人。這項疾病不僅影響患者行動能力，更讓患者跟家屬承受巨大身心壓力。面對這項慢性挑戰，我們該如何因應？ 由慈月基金會創辦人林保雍創建、主播陳雅琳主持的公益健康節目《百大醫言堂》，邀請到腦神經醫學專家、花蓮慈濟醫院院長林欣榮醫師，從臨床觀察與治療經驗出發，完整解析帕金森氏症的成因、症狀、風險因子與因應之道，並提出預防與治療並行的整合觀點。
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2026-03-24
吳挺絹律師/理財規劃顧問（AFP）
靈堂裡還紅著眼眶，遺囑一開竟10年不說話！「漏寫這句」3兄弟互告奪產…律師：遺囑寫錯比沒寫更麻煩
父親過世那天，三個兄弟還一起守靈。靈堂裡，大家都紅著眼眶。那一刻，沒有人想到接下來會發生什麼。 直到遺囑被打開。 遺囑寫著：一間房子給大兒子、一間房子給二兒子、一間房子給小兒子。看起來很公平。但問題就在這裡。 遺囑裡少寫了：「是哪一間房子分配給哪一個兒子？房子的土地地號？建物建號？持分多少？尤其這三間房子，座落的土地還相同！」 結果是什麼？三個兄弟誰也辦不了繼承登記。
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2026-03-24
艾蜜莉-自由之路
東西能修就修、冷氣捨不得開…省了一輩子，太太卻等不到以後：名下3千萬，卻買不起一張陪她的機票
從小吃過苦的人，最怕的從來不是辛苦，而是沒錢。 於是他一輩子都在打拼——萬一生病、萬一老了、萬一子孫需要……每一分錢都不敢亂花，連想放鬆一下，都覺得沒必要。 跟著他吃苦一輩子的太太，其實沒有要很多。不是什麼奢華的夢想，只是想牽著他的手，去日本走走，或到宜花東看看海、泡溫泉，吃幾頓不用一直看價格的飯。 但他總是說：「以後再去……
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2026-03-24
郭美懿
失眠、肌少症都跟腸胃有關！醫教4字訣化解「吃少、脹氣、排不出」困擾：一日養生時辰表曝光
隨著年齡增長，消化系統也會「零件老化」。許多長輩常抱怨「吃不下、肚子脹、蹲不出來」，其實正是健康走下坡的早期訊號。醫師指出，腸胃不只是負責消化吸收，更牽動全身狀態，若長期失調，可能引發一連串身體問題。
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2026-03-24
張麗瑱（橘子姐）、王冠瑋（律師瑋哥）
父親拋妻棄子，老病後卻要我養他？不是父母開口，子女就要照單全收：孝順是心意，但扶養得有條件
「養兒防老」，曾經是許多父母對未來的期待；但在現代社會，這句話卻逐漸成為家庭衝突的起點。 有些父母會希望子女每月支付「孝親費」，視為情感與責任的表現；也有些情況，是父母因經濟困難，依法向子女請求「扶養費」。 當「孝道」變成具體的金錢要求，子女一定要接受？如果自身經濟也不寬裕，能不能拒絕？成長過程中一直缺席的父母親，能理所當然向子女要錢嗎？ 在法律義務與個人界線之間，我們該如何拿捏？
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2026-03-23
郭美懿
沒存千萬能退休？台大教授精算「450萬」就夠！六旬夫妻年年出國，勞保勞退＋投資這樣做「生活不缺錢」
「退休金到底多少才夠？」一直是許多人心中的焦慮來源。過去日本有「退休準備金2,000萬日圓」的說法，而台灣民眾期望的退休金數值則高至1000至1500萬元，讓人望之生怯。不過台大財經系特聘教授張森林精算，若退休後每月生活費為4萬元，扣除勞保約2萬元＋勞退新制5千元，等於每月僅需自籌1.5萬元。以4％法則回推，則民眾只需準備450萬元就足夠。
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2026-03-23
今周學堂
你的 20年專業會被 AI 取代嗎？前 Dropbox 技術長的一個週末震撼教育
「累積20年的專業被AI一個周末就複製」！Aditya Agarwal 驚歎他精熟的寫程式技能，在 AI 時代竟是信手捻來的充裕、而且免費。 他也悟出，面對 AI，年資 15 年的資深工作者與大學畢業生並差別，關鍵在於是否擁有一種「看到問題就想當天解開」的解謎動機。
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2026-03-23
郭美懿整理
大便太用力「猝死馬桶上」！便祕讓中風、心梗風險增逾2倍…大腸直腸醫揭3招救命：千萬別憋氣
「大便太用力」竟害人命！一名網友日前在社群平台threads發文表示，自己的哥哥清晨於家中如廁時，因用力排便突然在馬桶上昏厥，最終死於心肌梗塞。而同樣有心臟病史的女網友，去年也曾兩度發生類似瀕死經驗，引發12萬網友熱議，也有多位醫師出面提醒，「用力排便」會使血壓瞬間飆高，對心血管患者來說可能誘發中風或心肌梗塞。
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2026-03-23
郭美懿整理
50後「黃斑部病變」怎麼辦？看東西變形、有黑影…補充4大營養＋「時鐘法」訓練改善辨識力
隨著人口快速老化，老年性黃斑部病變已成為銀髮族視力退化的主要原因之一。由於初期不易察覺，一旦惡化卻可能迅速奪走視力，如何及早預防、治療並搭配視覺復健，成為延緩失明的重要關鍵。
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2026-03-23
麗莎‧莫斯柯尼
走進超市卻忘記買什麼？熱潮紅、健忘…找個姐妹聊聊更年期吧，共患難媲美處方藥：睡更好、焦慮變少
編按：你是否曾走進超市卻忘了自己來幹麼？或者在半夜被熱潮紅驚醒，覺得只有自己一個人在戰鬥？其實，不必活在惶恐裡。研究發現，女性特有的「照顧與結伴」本能，能分泌愛的荷爾蒙──催產素。 下次試著找人聊聊吧，不管是朋友、媽媽、導師，還是超市裡看起來親切的陌生人，跟她們聊聊你的經歷，這份心靈的力量，真的可以媲美處方藥。
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2026-03-20
彭菊仙
失智母退化成「老寶寶」，能跟她做的事一件件變少…彭菊仙 ：陪伴這十年，每週都和媽媽的一部分告別
老媽走後，我其實慶幸自己一次次地勉強自己，無論腳步多麼沉重，我最終還是踏出家門，完成與老媽每一次的單獨約會，特別是在老媽失智初期至中期，那幾年，她還能回憶，她還能表達，我才得以深入她一輩子如八點檔連續劇的曲折人生，以及老一輩人多半森森嚴嚴守著的心靈禁地。 因此，我看到的老媽，不再僅限於我來到世界之後那個胖胖歐巴桑「老媽」，我看到曾經惶恐的新手老媽，我看到眉頭深鎖的待嫁老媽，我看到初嘗愛情滋味的少女老媽，我看到倔強又強悍的老靈魂小兒童老媽。 「老媽」這兩個字只是書封，每週回老家陪伴失智的她，就是打開「老媽」這本故事書、閱讀她的人生故事。我們從母女，變成了閨密，最後，愈來愈不認識我的老媽，把我變成了交淺言深的陌生人，脫開束縛，不用當狗仔，故事也嘩啦啦不請自來。 十年來，每週一天的陪伴，是我和老媽的一千零一夜、她的天方夜譚，我把老媽的多種面貌留了下來。
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2026-03-19
郭美懿整理
日本人口老化更嚴重，為何肺癌死亡率比台灣低？「初期確診率」成致勝負關鍵…靠LDCT翻轉存活率
肺癌連年居台灣癌症死因之首，關鍵在於多數患者確診時已屬晚期。數據顯示，早期肺癌5年存活率逾9成，但第4期僅約1成，差距近10倍。 隨著低劑量電腦斷層（LDCT）篩檢推動，早期診斷比例大幅提升，晚期比例逐步下降，顯示透過篩檢將肺癌發現期別「往前抓」，已成降低死亡率的關鍵策略。
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2026-03-19
劉貞柏身心科醫師
省下30年機票錢養老，60歲坐上郵輪，卻找不回當年的壯遊悸動：錢再多，也買不回曾錯過的全世界
很多人喜歡算一筆看似精準的帳： 「假設從30歲開始，每年花5萬出國旅行，把這筆錢拿去投資、年報酬率5%，30年後就會變成332.1萬。當你刷機票的那一刻想起這背後的機會成本，你是在選擇短暫的快樂，還是長期的安穩？」 乍聽之下，確實很有說服力。當你把數字攤開來看，發現未來少了3百多萬，難免讓人猶豫甚至焦慮。 但這樣的計算，其實偷偷預設了一件事：人生的價值，可以被單一的金錢終點衡量。 體力、好奇心、陪伴的人、能說走就走的自由，都是有時效的——等你老了，存下的3百多萬，真的買得回你的30歲嗎？
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