白雁老師指出，許多人受傷之後，吃了藥、做完復健、或是什麼都不做，讓痛自然消失，便以為已經痊癒。可是凡是有過跌倒、扭到腳、運動傷害，身體都會記上一筆。這些病灶往往會隨著年紀增長，身體各能力變差的時候，再次跳出來騷擾你。
關節炎、神經痛，早年烙下病根
白雁老師說，受過的傷不會消失，當我們年紀漸長，筋骨、肌肉的彈性變差，過去身體的傷勢、曾經有過的瘀青、筋肉斷裂等等，很有可能再度影響身體關節的靈活，甚至造成種種莫名其妙的疼痛、發炎。
她解釋，留在體內的舊傷病灶會造成三種影響。
1、堵住體內循環，在該處形成囊腫。身體在修復過程中會形成結節、長出小囊塊，堵住體內循環，造成局部氣血運行障礙。
2、會越來越僵硬。舊傷，尤其是扭傷或拉傷，會影響到往後身體局部區域的彈性，造成越來越僵硬的狀況。
3、非常容易二度傷害。人們常常疏於注意，讓同一處重複受傷，導致二度傷害。只要有以上3種情形，舊傷就容易再次發作，從隱形地雷變成明顯疼痛。
活化氣血，疏通體內堵塞與病灶
白雁老師教一招舒筋法，有溫通經絡、行氣消脹、散寒止痛的作用。每天重複練習，幫助經絡通暢，氣血通和，循環更好，體質也更深層的被調理，臟腑被活化，表層的肌肉回復彈性、緊實。加上氣血活絡，體內的堵塞與病灶也被重新疏通，舊傷造成的疼痛與痕跡，也隨之改善。
舒筋法，通經絡活血脈
1.兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。
2.手往兩側向上抱球，到與肩同高時左腳向前一步，以腳跟點地腳尖朝上，繼續抱球到頭頂上方，重心移到前腳尖，手向下落，左腳收回。
3.再次抱球起，伸右腳，重心從右腳跟向前移到腳尖，向下壓氣右腳收回。
4.兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。
