每日疏肝，眼睛清亮不模糊
氣學管理專家白雁老師指出，現代人習慣晚睡，經常熬夜，會導致肝氣不舒，肝經瘀堵；再加上長居室內又是久坐，眼睛習慣短視，並有呼吸短淺、身體供氧不足等問題，都會加速眼睛退化。
白雁老師表示，視力變差，年紀佔很大因素，跟身體機能衰退大有關係。中醫認為，一旦臟腑功能減退，會從人體的竅門上反映出來，例如眼睛問題就跟肝這個系統關係密切，因為「肝開竅於目」。如果出現眼睛不舒服，眼壓高、視力快速退化等情形，常常跟肝經瘀堵有關。
《黃帝內經》提到：「目不得血則不視」，意思就是肝血不足，血不得養目。白雁老師強調，肝就是眼睛的能量庫，肝要有能量，人才會有精氣神，每天至少做一次疏通，眼睛會明顯變得清亮，看東西不再模糊。
肺氣不足，身體疲乏抵抗力下降
再說肺不僅有呼吸功能，還跟人體的免疫、防衛功能有關。大部分的人運動量不足，氣血循環出問題，長期耗肝陰，損肺氣，人就容易氣血不足，影響身體正常的免疫和代謝功能。
白雁老師教你打開雙手，看看自己的手指末端，如果指頭容易有皺褶，就代表身體氣虛，氣血送不到末梢或大腦，看東西容易累，也會有呼吸短淺的問題。
黃帝內經提到：「氣有餘則喘咳上氣，不足則息利少氣」，息利少氣就是一種呼吸短淺，缺氧的呼吸。因為氣虛，身體長期處在低含氧量，人容易疲勞、注意力不集中、記憶力差、雙眼不容易聚焦，臉色蒼白，末梢因為滋養不足而乾癟。
一個動作舒展肝氣，調暢肺氣
中醫說「肺朝百脈」，諸氣者皆屬於肺，通過肺可以推動和調節全身的氣血運行，氣行才能血行。平時透過適當的運動來擴張肺氣，可以維持肺的宣降功能正常。
早睡早起也很重要，只要晚上睡眠充足就能調養肝陰，早上再適當運動可以舒展肝氣，調暢肺氣。例如練習疏肝清肺法時，上半身的動作在調理肺經，下半身的動作就在疏通肝經。白雁老師補充說，伸開雙臂時，要盡量擴張胸部，可以幫助肺部的氣血循環，達到舒肺氣，潤肺陰的作用。
氣虛氣不足，除了靠食補，氣補更直接又快速，只要持之以恆就可以看到改善。每天練習3分鐘疏肝清肺法，隨時都能幫自己疏通肝氣，調動肺氣，改善因為氣虛、氣不足造成容易疲勞、視力退化、臉色蒼白、注意力不集中、記憶力差等問題。
疏肝清肺法，調養五臟之氣
1.兩腳與肩同寬平行站立。兩手打開，將小手指、無名指一路到大拇指合起，握拳之後做一個轉腕，再從小拇指往大拇指依序打開。
2.兩手大拇指內扣，往身體兩側打開，撐腕並挺胸。左腳向前點地，身體微微向下坐，保持前腿伸直，後腿彎曲。左腳收回，兩手也收回緩慢落下。
3.再次兩手打開撐腕挺胸，換右腳點地，身體往下蹲坐，右腳收回，兩手收回落下。重複動作練習3分鐘。
