兩處看出心火旺
夏天暑氣重，周遭的濕熱之氣侵入人體形成內熱，加上飲食作息稍不注意就會上火。在中醫看來，夏季屬「火」，火氣通於心，所以夏氣與心氣相應，夏天最旺的一把火就是心火。
炎熱的天氣，人體氣血循環旺盛，容易使人心跳加速、心情煩躁，情緒波動大想發火，所以白雁老師強調，夏天首重調心，特別是調節我們的心情。
如果出現喉嚨痛、咳嗽有黃痰、眼睛紅癢腫、心煩氣躁、多夢睡不著，這些往上跑的症狀，一般都跟火有關，中醫看法是上焦心肺有火。
中醫說「舌為心之苗」，如果觀察到自己的舌尖紅、口舌生瘡、口腔潰瘍，表示心火比較旺盛。黃帝內經也指出，「肺心有邪，其氣留於兩肘」，可以拍打兩肘肘窩，如果出現局部發紅，甚至拍出痧來，都代表心肺藏有火氣和毒素。
情緒引發肝火
白雁老師指出，上火跟季節、體質、情緒、飲食、作息都有關係，例如在春天氣鬱體質的人容易上火，夏天是濕熱體質，秋天是陰虛體質，冬天則是氣虛體質的人容易上火。
不良情緒也會引發體內上火，人會煩躁不安，心情鬱悶易生氣，也容易疲倦。所以夏天要注意第二把火—「肝火」，古人說「七情化火」，「怒傷肝」，情緒變化與肝火最密切相關。
肝火上攻會有夜晚多夢、頭脹頭痛、胸口悶脹、口乾口苦口臭、暴躁易怒等症狀，因此白雁老師提醒，夏季切忌熬夜，以充分休息、不加重肝的負擔為最高原則。
過勞體質虛，點燃虛火
夏天的第三把火，說的就是飲食不當導致身體上火，例如天氣熱令人胃口差，總想吃些刺激性的食物來促進食慾，沒想到反而點燃胃火。大部分的胃火都是吃出來的，最明顯的症狀是便秘、口臭、口腔潰瘍，建議夏天飲食清淡，多補水，不過勞。
因為現代人體質虛，過度勞累，更容易引發虛火，尤其吃得越豐富，身體越需要更多陽氣去消化掉這些食物，一旦身體陽氣不足，就會透支腎氣來工作。這時候如果以為自己火氣大，就吃去火清熱的藥，火是消了，身體卻會越吃越虛。
白雁老師表示，有上火反應暗示身體的毒素過盛，這時疏通經絡是消滅火氣最有效的方法。當你感覺煩躁火氣上升時，就可以多練降火功來疏通經絡，達到調理五臟，調節陰陽的功效，火氣一消，負面情緒不生，讓你心平氣和度過炎夏。
降火功，排毒就是滅火
1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.兩手掌心朝上，慢慢從小腹的位置往上抬起，至胸前的氣戶穴。
3.右手順著胸前脾胃經向下甩出去，手指指尖朝外，眼神同時看著指尖。
4.頭轉向左邊，換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。
