氣學管理專家白雁老師強調，改善體質，提升免疫力要從平常做起，每天花3分鐘練習周天顫掌疏通經絡，維持氣血循環暢通，有助改善虛弱體質，解決經常感冒、腸胃不好、內分泌失調等問題。
身體能量不足，嘴破冒痘又怕冷
白雁老師指出，現代人用腦過度，又常晚睡、久坐、不運動，體質早已改變，也不再是單純的偏寒性或偏熱性，而是上熱下寒的體質最常見。
上熱下寒的特徵是上半身容易上火，像常常嘴破、喉嚨腫痛、眼睛乾澀、失眠、長痘痘；但同時下半身又陽氣不足，會有體寒的問題，包括手腳涼、腹冷、胃冷、宮寒等症狀。
黃帝內經提到，「人之傷於寒也，則為病熱」。也就是說，熱病的根源還是起於「寒」，當體內有寒，會把陽氣排斥在外，陽氣上衝、浮散於外，就會在上部出現上火的症狀。所以上熱下寒，簡單來講就是寒熱不調，最明顯的表現就是容易心煩氣躁，又動不動就感冒，這其實是因為人體陽氣不足。
體內循環不良，抵抗風邪能力差
老人家常說：「頭要涼，腳要暖」，這是身體健康的象徵。
根據中醫理論，腎主水，心主火，正常的情況下，腎水借肝氣的升發向上升騰以濟心火，上半身就不易上火和心煩氣躁；而心火透過胃氣的下降和肺氣的斂降，能夠下行入腎，下半身就會感到暖和。也就是說，身體要有良好的寒熱對流，水升火降，氣的運行通暢，身體就會健康。
但現在很多人因為工作繁忙，白天上班忙著看電腦，晚上回家忙著划手機，心神和體力都過度耗損，往往形成上熱下寒的體質。
人體陽氣不足，不但體內循環差，而且抵抗外邪的能力低，風、寒、濕等邪氣容易侵入體內，也比較容易接收寒氣，且不易排寒，經常感冒生病。
陽氣助體內升溫、促進排寒
陽氣就是我們的免疫力，想提升免疫力，改善虛寒體質，就要想辦法增加體內陽氣。白雁老師建議調理經絡，從內在調節起，例如人體背側從後腳到背部有兩條膀胱經，是陽氣最足的經脈，疏通活絡這經脈，就能讓陽氣運行順暢。
泡熱水、曬背也有助經絡疏通，促進排寒，但更好的方法是身體做到對的動作，讓體內慢慢升溫，活化氣血幫助寒氣排出。
白雁老師建議練習周天顫掌法，透過手指末梢的顫動，加上一腿曲、一腿直，調節膀胱經，帶動全身氣血運行，幫助體內寒熱對流，減少陽氣耗損，可改善虛寒體質。
從上到下進行周而復始的顫動，每次只需要3分鐘的時間，自然就會流出清鼻涕，身體暖和，筋骨也鬆開了。
周天顫掌，促進全身寒熱對流
1.左腳向前跨一步，雙手舉直顫掌。
2.雙手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做七次收回左腳。
3.右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。
