2026年09月21日
謝雪文（雪兒Cher）
30歲前怕老、怕失業、怕嫁不出去，45歲才懂「穩定」是最大謊言，笑嘆：當年幹麼活得這麼累
這陣子看到有26歲的上班族在Threads寫下想辭職去環遊世界的心願，內心噗哧一笑，不是笑她，而是曾經的26歲，我也是這麼想的，厭倦日復一日的打卡、做牛做馬，才出社會當畜牲幾年，就覺得職場揹的黑鍋比這輩子吃的飯還要多，是可忍，孰不可忍，但能不能不要忍。 好幾次，拖著疲累的身軀回到家，想開口跟家人說：「我不想幹了！」但媽媽嚴厲的眼光，想到她一哭二鬧三上吊的情緒勒索，我就默默縮回了想辭職不幹的訴求。 日子，該怎麼過下去，怎麼活到26歲，每天都行屍走肉，活不下去，踩著三寸高跟鞋，在忙碌的城市裡打轉，急忙對照記事本裡一條又一條的工作清單，深怕哪一個環節出了差錯。那時最大的娛樂就是追劇，因為追劇是最不花錢的選擇，一晃眼就到29歲，除了存款沒有錢，事業沒成就外，最害怕「嫁不出去」。 30歲前，各種莫名地焦慮，青春正在從口袋裡一點一點溜走，害怕自己不再年輕，害怕東、害怕西，害怕別人用嚴厲的眼光看著自己，害怕別人嘲笑我嫁不出去，瞬間滑落成一隻落水狗，再也翻不了身。 每晚結束工作，看著鏡子裡的自己，我會認真細數臉上是不是又多了幾條皺紋，偶爾還會撥開頭髮，檢查裡面是不是已經偷偷藏了幾根白髮。常常連作夢都不放過自己，夢見未來的我每天不停相親，卻始終沒有人要；夢見有一天失去了工作，再也沒有公司願意錄用自己。 現在回頭看，才發現那時候，幹麼活得這麼累。
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2026年09月21日
王姿允
看著醫師一個個心梗猝逝...她歷經離婚、愛犬離世頓悟：人生該做的是減法，把健康往前移
近日看到某藝人心肌梗塞的新聞，想起今年看到幾個30、40多歲醫師發生心肌梗塞，甚至猝然離世的消息，42歲的網紅牙醫，47歲的開業皮膚科醫師。 這都是在一般人眼中，還非常年輕的年紀。其中一位42歲的牙醫，在睡夢中猝逝。家屬後來提到，他生前睡眠品質一直不好，腦袋常常在轉，常常一兩個小時就醒來一次。 看到這些消息，我其實感觸很深。因為我們都是醫師。尤其我是家醫科醫師，做預防醫學，比大多數人更知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖會增加心血管疾病風險；也知道睡眠不足、長期壓力其實對身體的傷害跟吃垃圾食物沒兩樣，而且這些潛在的壓力並不是靠意志力就可以撐過去的事情。 可是「知道」和「做到」，從來是兩回事。
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2026年09月17日
李松濤
換掉變形衣架後才懂！別再什麼都將就、沒苦硬吃：世界上最不該敷衍的事，就是對待自己
編按：有沒有過這種時候？下班回家後什麼都不想做，只想窩在沙發滑手機；明明很累，腦袋卻停不下來，一直想著工作、家庭和那些還沒發生的事。 我們總以為要遠離生活、去趟旅行才能好好休息，但真正的平靜，其實往往藏在身邊最不起眼的小角落裡。 像是飯後泡一杯熱茶坐在陽台；或趁著家人還沒回來，窩在沙發追一集喜歡的劇。那短短十幾分鐘裡，沒有工作訊息、沒有待辦事項，也沒有人需要你照顧…… 忙了大半輩子，我們總在照顧別人，卻常忘了照顧自己。如果今晚能留十分鐘給自己，你最想回到哪個讓你安心、放鬆的角落？
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2026年09月16日
彭冠宇
彭冠宇專欄》善良與業績從沒對立！想回應當年教我行銷的夜市攤商、世貿銷售經理的一句話
高鐵站一早北上的票都傾售一空、捷運一班一班滿載的人群湧進南港展覽館， 這幾天，這裡大概是全世界最密集談論「未來」的地方之一。 AI、先進製程、先進封裝、HBM、智慧製造、永續、供應鏈韌性。每一個詞都大得驚人，大到好像世界的下一步，就藏在某一片晶圓、某一台設備，或者某一個還沒有被完全解決的技術瓶頸裡。
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2026年09月08日
彭建文
向台積電學管理！當主管後才懂，最浪費時間的不是低效率，而是解決錯的問題：用數字說話
編按：工作愈久愈會發現，最累的不是事情多，而是做了半天，才發現方向錯了。 年輕時，遇到問題總想趕快處理；工作多年、開始帶團隊後，才更明白，主管真正重要的能力，不是什麼都親自處理，而是判斷什麼事情值得花時間。 有些問題看起來很嚴重，其實根本沒有偏離目標；有些真正該處理的事，反而被表面的雜訊掩蓋。當工作經驗愈多、肩上的責任愈重，更不能只靠「感覺」做判斷。 高效能主管在動手之前，會先用數字確認「現況」與「目標」之間的差距，先釐清：這到底是不是一個真正的問題？值不值得投入時間與資源？ 曾在台積電擔任營運效率主管的彭建文，分享一套管理法，把模糊的問題轉化為可以衡量、比較與判斷的數字。 工作走到一定階段，時間和精力都更珍貴。真正高效的管理，不是把每件事情都做得更快，而是先確定自己沒有把力氣花在錯的問題上。
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2026年09月07日
郭約瑟
離職後進了更好的公司，卻還是一樣累…原來他背著的，不是工作，而是「被需要」
顏先生在上一份工作待了六年。最後兩年，他幾乎每天都在想離職。他覺得公司制度混亂、主管要求反覆，而且同事之間的責任界線模糊。他常對朋友說：「只要換一個環境，一切就會好很多。」 離開之後，他確實進入了一間制度更加完善的公司。然而三個月後，他卻再次感到熟悉的疲憊。新的工作內容其實算是合理，但他仍然不自覺地把許多事情扛在自己身上。只要團隊出現空缺，他就會主動補位；只要同事感到焦慮，他就會試著替對方解決問題。
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2026年08月31日
黃大米
看著條件不如我的女生一個個嫁了，曾怨老天虧待我…走過半生才懂：求而不得，都是老天的善待
編按：年輕時坐在喜宴上，看著身邊的人一個個結婚、生子，黃大米也曾忍不住納悶：「為什麼條件看起來不如我的人都嫁了，我卻遇不到適合的人？」 那時候，她以為自己是被命運虧待了。 直到走過職場的起伏、陪伴父親走過病痛，也看著身邊的朋友從忙著結婚，變成忙著離婚，她才慢慢明白：人生有些「沒有得到」，未必是命運虧欠你。 有些當年以為的遺憾，走到人生後半場回頭看，才發現，或許老天早就替她避開了那些當時不知道自己承受不起的重量。 如果當年真的結了婚，她現在會過著怎樣的人生？
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2026年08月31日
郭約瑟
出事算我的，決定沒我的份！職場小主管夜夜失眠…心理師揭「職業倦怠」元凶：高責任、低權限最傷人
在許多高壓職場中，員工承擔的責任，往往遠超過其實際擁有的決策權限。這種結構失衡，會導致長期心理耗損，是職業倦怠最常見的結構性來源之一。典型表現包括： ● 必須達成目標，但無法控制資源：例如需要完成專案，卻無法調整預算、調動人力或控制時程。 ● 決策被層層牽制：任何提案都需層層審批，效率低下，容易累積挫折感。 ● 責任後果完全落在個人身上：即使決策條件受限，出錯或延誤仍須自行承擔。
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2026年08月28日
今周學堂-陳若雲
熟齡一人公司如何將「知識投資」和「實力再賦能」，系統性轉變成「顧問收入」？
多數人在學完各種課程後，把知識用在自己身上，但你有沒有想過：我在這個領域已經累積了相當深度的實戰認知，有沒有可能讓別人付費使用這個認知？ 這個問題，在40歲以上正在考慮熟齡轉型的各種專業能力學習者身上，有特別強烈的現實意義——因為這個族群通常同時面對兩個需求：讓自己的資產增值，以及建立薪資以外的第二條收入線。 今周學堂的《富玩家》系列課程，正是針對這個交叉點設計的系統性解法：以「知識學習」為起點，透過斜槓變現課程與顧問實踐營的完整路徑，幫助學員把自己的知識積累轉化為顧問型收入。 這篇文章，完整說明從「專業人士」到「顧問型斜槓者」的轉化邏輯與學習路徑。
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2026年08月25日
彭冠宇
彭冠宇專欄》手機跳出一年前的檳城，我才發現：一直忙著處理世界，卻忘了感受世界
手機相簿的提醒，突然把這些檳城的照片送回我眼前，在已經記不得是連續的第幾個週末埋首同時苦思多樣專案，卻被這景緻帶回了一年前在檳城出差的自己，我想我是有點想念，想念那個會在傍晚沿著海邊走路、會注意天空的雲、會看老房子的窗戶、會因為一條安靜的巷子停下腳步的自己。
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2026年08月20日
洪雪珍
退休後沒老闆管、孩子也長大了！我熬夜追劇，竟把興趣變成「大腦健身房」：任性，也能持續成長
有了年紀之後，要學會「任性一點」。事實上，也是因為終於有任性的條件了，千萬別再錯過這段難得的任性時光。 真的，任性未必要有錢，只要想得開。 像我，父母不在了，退休了，沒有老闆主管；孩子也長大了，回家都像是撿到的。我們不需要再聽誰的，而說實話，也沒有多少人想聽我們的。既然如此，回到自己、做回自己，再順理成章不過。
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2026年08月14日
郭約瑟
換工作後睡眠變好，為何半年後職業倦怠又找上門？原來有些東西，換了公司也甩不掉
當心理耗損累積到一定程度時，腦中會自動生成一個非常誘人的念頭：「只要離開這裡，一切就會好起來。」也許你已經想過不只一次、正在倒數離開的日子，甚至早已離開過不只一次。 這不代表你軟弱，也並非單純想逃避，而是一種本能的自我保護。長期處於高壓力、低掌控的環境下，我們很容易把「環境」視為唯一的問題來源，因為它是目前唯一可見、且似乎可以改變的部分。
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2026年08月13日
今周學堂
40 歲後如何把經驗變資產？資深職場人轉型「一人顧問」的 4 種獲利模式
職場工作者如何將自身的專業能力轉化為可開始收費的顧問服務？承啟顧問股份有限公司共同創辦人楊朝善指出，顧問服務的核心價值並非出售「工時」，而是提供「幫客戶少走冤枉路的判斷與推進能力」。 若你想開始建立可持續的顧問事業，不需急於辭職或包裝大型方案，而應依據自身經驗成熟度，將變現邏輯劃分為「按時計費諮詢」、「按專案計費」、「長期陪跑合約」與「經驗產品化」4 種逐步疊加的收入模式。
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2026年08月11日
今周學堂
離開大公司，你累積 20 年的資歷值多少錢？不賣時間不靠流量！解密《富玩家》三大實務機制
在職場打拚二、三十年，你曾帶領團隊跨越無數風浪，解決過難纏的商業危機，累積了無可替代的產業洞察。然而，當職涯走入後半場，許多人心中總會浮現一個沉重的疑問：「當我離開現有職位，這些積累半生的經驗，究竟還值多少錢？難道只能默默在角落過期？」 這是無數高階主管與專業人才在面對「第二人生」時的真實迷惘。《今周學堂》與星芽社會企業跨界合作推出「富玩家顧問實踐營」，正是為了給這個時代難題一個全新解答：你的上半生經驗，是你下半生最有尊嚴、也最具價值的商業資產。
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2026年08月04日
劉貞柏身心科醫師
讓關係疲憊的不是情緒，而是認定你該替他善後…心理師點破：有些成年人內心仍在等待「媽媽」安撫
我們常常把「情緒穩定」誤認成一個人很冷靜。不生氣、不激動、不哭，也很少表現出焦慮，遇到事情總是淡淡的，好像什麼都影響不了他。 但一個人沒有表現出情緒，不代表他的內在沒有情緒。有些人只是很會忍，有些人習慣壓抑，也有些人早就學會，把自己真正的感受藏起來。
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2026年07月29日
康哲偉
考績突然一年比一年低、專案不再找你？50歲後職場最怕遇到的3種逼退訊號：專家揭4招自保
編按：工作了二、三十年，明明沒有犯錯，也沒有怠忽職守，卻突然被調職、降權、排除在重要專案之外；考績一年不如一年，甚至被暗示「是不是該退休了」？ 許多中高齡勞工以為，這只是公司策略調整，或認為是自己跟不上時代，因此選擇默默接受。然而，有些看似合理的人事安排，背後其實可能涉及年齡歧視、變相逼退，甚至已經踩到法律紅線。 如果有一天，公司開始用各種方式讓你「待不下去」，究竟哪些屬於合法管理，哪些可能已經違法？面對職涯下半場的風險，又該如何保護自己的權益？
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2026年07月24日
叢非從
別人訴苦，你總忍不住給意見？這不是「熱心助人」，而是你在焦慮：陪伴就好，不必急著替別人解決人生
為什麼有些人喜歡在別人訴苦、抱怨、負能量的時候給建議呢？因為焦慮。 別人訴苦，說自己過得很糟、遇到了很糟糕的事、心情不是很好。本來這是他的事，跟你沒什麼關係，但有些人會對別人的心情不好有PSTD （創傷後壓力症候群），就像看到酸梅就會流口水，看到東西擺歪了就想調正，看到陰天就想帶傘，看到老闆就想閃遠一點，遇到自我介紹就想找個洞鑽進去。
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2026年07月23日
今周學堂
退休不是終點，是「一人公司」的起點 —— 超級個體時代的 5 個轉變
面對退休職涯轉型，許多資深工作者常面臨無法重返職場或創業成本過高的困境。<今周學堂>富玩家專欄主筆陳若雲剖析超級個體時代的5個核心轉變，解析如何善用AI工具達成輕啟動、將經驗轉化為獨立顧問與課程等4大收入模式，並透過生態系共生打破單打獨鬥，協助資深專業人士用最低風險打造一人公司，實現時間與金錢自由。
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2026年07月21日
劉貞柏身心科醫師
「我只是有點失望」一開口就被誤解…不是你說錯，是他接不住：很多關係，只能走到這裡
如何情緒勒索一個愛你的人？真正高明的人，不需要出手。 第一步，是觀察。第二步，是稱讚。第三步，是不把反對聽成否定。第四步，是練習表達情緒，但不把情緒變成別人的責任。 這四步練熟，你會進入第五步：看懂別人的情緒能力到哪裡，並發現不用靠勒索，也能把關係看懂。
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2026年07月06日
謝文憲
58歲初次隨香白沙屯，見媽祖鑾轎停駐頓悟：中年迷惘別想太多，路是走出來的，不是想出來的
編按：有些時候，人走到一個階段，並不是真的迷路，只是不知道下一步該往哪裡去。於是我們習慣停下來，用過去的經驗思考、用理性分析方向，以為答案會在「想清楚之後」出現。 但有一種路，不是用想的，而是用走的。 那一年，謝文憲走進了白沙屯媽祖進香的人潮。原本只是一次不在計畫裡的行程，卻在凌晨與千萬步伐之中，慢慢看見了自己心裡的答案。
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2026年07月03日
今周學堂
50歲後如何將人生經驗變現？「富玩家」熟齡一人公司的核心策略與顧問實踐指南
50歲後的熟齡專業工作者如何面對 AI 時代的職涯衝擊？答案是成為「富玩家」！ 一種將上半場累積的專業、經驗與人脈，轉化為獨立顧問服務的「熟齡一人公司」生活型態。透過精準的專業變現，熟齡族能從容應對生成式 AI 帶來的市場轉變，創造兼顧時間自由與穩定被動收入的下半場人生。
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2026年07月02日
謝雪文（雪兒Cher）
獨旅總被警告「出事別後悔」！從丟護照到學會承擔，40+終於懂了：我的人生，沒有精力替別人的不安買單
「40+後，有些擔心，不是我的，就放回去」 那些覺得別人有問題的人，往往自己也有一堆問題。 那些熱愛檢討別人生活的人，多半連自己的人生都還沒理好。 因為當你真的忙著過自己喜歡的生活時，根本沒有多餘的時間，去嘴別人該怎麼活。 40+之後，我越來越確定，人最要不得的三種心態就是：替人擔心、替人抱不平、替人煩惱。
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2026年07月02日
叢非從
白天笑著說沒事、晚上卻睡不著：你不是不會說，是這一生太習慣自己扛…訴苦，會把你慢慢救回來
編按：很多人這一輩子，都練成了一件事──再難過，也不開口。明明很累，卻習慣說「沒事」；明明撐不住，還是笑著把日子過下去。你不是沒有話想說，而是太早就學會了體諒別人、忍住自己，甚至把這種「硬撐美化成堅強」。 久了，連你自己都忘了：原來委屈，是可以被聽見的。 於是，你活成了一個什麼都扛得住的人，只是沒有人知道，你其實也很需要被接住。
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2026年06月22日
郭美懿整理
63歲黃仁勳還被父母念！休假不安心、行事曆空白就心慌…醫揭亞洲人「達標焦慮」：總覺自己不夠好
輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳近日在公開場合分享家庭互動時自嘲，即使已經63歲、事業備受肯定，回到家中仍會被父母碎念。黃仁勳更形容，亞洲父母表達愛的方式往往是「你可以更好」——即使已經做到了，仍有進步空間。
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2026年06月03日
文耀翰
想來場散步小旅行，卻被專車接送打斷…令人困擾的好意其實是為難：體貼是給別人想要的，而非你想給的
我很喜歡散步。有一次去外地演講，我原本計畫從車站慢慢走去會場，當作一場小旅行。 沒想到，主辦單位堅持開車來接我。我說了謝謝，但心裡卻有點悶，那段原本屬於自己的小小樂趣，好像被奪走了。 生活上，你有過這種經驗嗎？明明是好意，卻讓人有點為難……
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2026年06月02日
劉博仁／台灣基因營養功能醫學會理事長
退休後日子變輕鬆，整個人卻垮了？有人60歲就老了，有人80歲還在發光…醫揭4關鍵：別讓心先退休
編按：很多人以為退休是終點，真的走到那一天才發現，日子明明變輕鬆了，心卻反而空了下來。原來人放不下的，常常不是工作，而是那個一直被需要的自己。 如果你或身邊的人正準備退休，這些心情，其實很多人都有，只是很少說出口。台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁陪大家聊聊退休後的失落與不安，也分享幾個照顧身體與大腦的實用方法。 人生後半場，不一定只能變老。有時候，反而是第一次開始為自己而活。
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2026年05月25日
文耀翰
明明已經很累，還被責備？難怪你會暴怒！那不是脾氣，是委屈太久沒被看見：從情緒看懂自己要什麼
我們一再強調，成人人際關係中的平等與互惠至為重要。與人互動時，我們不只要關注對方的心，同樣也需要回過頭來關注並體察自己的心。那麼，體察自己的內心究竟是什麼，又該如何進行呢？最基本的，就是覺察並且辨識自己的情緒、需求與狀態。 以下，我們會先聚焦在情緒層面來探討體心。當我們學會理解自己的情緒，自然就能調節它，也能提升我們體察他人內心的能力。
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2026年05月19日
洪雪珍
她60歲重回校園，功課讀不通學會「豁達轉彎」！中年後過得狼狽的人，往往敗在一個「躁」字
編按：60歲後重返校園讀碩士，知名作家洪雪珍過去習慣了快節奏、想一步到位，沒想到卻在統計學面前踢到鐵板。 儘管鄰座23歲的男同學一直鼓勵她可以再學，她還是堅定地說：「我了解自己，人各有長短。」 太多人下半輩子過得狼狽，是因為該轉彎時踩了油門，該深耕時卻選了捷徑。我們總想著要快，卻忘了有些路，本來就只能慢慢走。 慢下來才明白，不再逞強，仍能好好與自己相處。回頭看人生，幾乎都是這樣。那些當下覺得辛苦的，後來都變成轉彎的地方……
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2026年05月08日
鍾文芳
5秒決定離職、花光100萬環遊世界！她40歲裸辭壯遊，送自己第二次成年禮：怕的是過上沒意義的人生
編按：本書作者是知名旅遊節目《食尚玩家》、《鬧著玩》製作人鍾文芳，做了15年旅遊節目，看過無數美景，她在40歲這一年，開始感覺人生有點「卡住」不想工作，於是展開沒有計畫、沒有行程、沒有歸期的瘋狂行程！ 決定執行「人生最大專案」把100萬花完再回家，看她16個月在路上，入境31個國家，遊走在12個不同時區，插旗5大洲版圖，移動距離足以繞地球4圈。 這趟旅程沒有安排好的路線、沒有完美計畫，而是順著心，問自己當下的感受，被意外帶走，又在驚喜中停留。40歲毫無規劃又如何，不管距離有多遠，總會抵達想要的地方。
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2026年05月05日
陳安迪
「一點小錢就算了？」別讓羞愧成詐團幫兇！報案不只是止損更是反擊：在騙子面前，最致命是什麼都不做
「被騙了，該怎麼辦？」 這幾乎是每個受害者在第一時間最想問的問題。 當發現自己遭遇詐騙時，很多人會感到驚慌、羞愧，甚至自責。但請記住一件事：詐騙是犯罪，不是你的錯。 也有不少人會想：「算了吧！金額那麼小，應該追不回來。」這往往是最致命的想法。在台灣，只要懷疑自己遭遇詐騙，就可以報案……
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2026年04月27日
狄志為
80歲還在工作，聽不清楚被怒吼「年紀大幹麼出來！」…如果有一天我們老了，你希望被怎麼對待？
在這個講求效率的社會，人們總是在追趕時間，卻常忘了回頭，等等那些已經慢下來的人。 資深媒體人狄志為日前在飛碟早餐、唐湘龍的節目宣傳新書。節目結束後，他在停車場出口，看見一幕讓人心裡一緊的畫面。 管理員是一位約80歲的老先生，聽力已經不太好了。前方駕駛結帳報統一編號時，他反覆詢問「幾號？」卻換來對方的不耐煩，甚至情緒失控、出言羞辱。 輪到狄志為時，他沒有提高音量，也沒有催促，只是換了一種方式溝通，事情很快就解決了。 很多問題，其實不需要更大聲。真正讓事情變困難的，從來不是慢，而是不耐煩。 如果有一天，站在那裡的人是我們的父母，甚至是未來的自己，我們希望被怎麼對待？
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2026年04月27日
喬‧努奇（Joe Nucci）
正念不是萬靈丹！她練習後恐慌大發作…心情太亂時別硬碰硬，轉移注意力，優雅逃避也是成熟保護
走到人生中段，很多人都學會了一件事：遇到壓力時，先靜下來、深呼吸、提醒自己活在當下。 但現實往往比練習複雜得多。 當工作卡關、健康出問題，或長照責任一步步壓上來，有些人很努力保持正念，卻發現——越想安住當下，心裡反而越亂。 有些時候，當你越努力「面對自己」，反而可能，讓情緒變得更失控。甚至，有人只是靜下來幾分鐘，內心的恐慌，就整個炸開。 這並不是你做錯了什麼，而是「正念」這套被各種大師推崇、稱讚的方法，其實並不適用在每一種人生狀態。
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2026年04月23日
郭美懿整理
女兒猝逝「像生命的燈熄滅」，63歲爸心痛厭食、體重驟減…他當急診室志工獲重生：把悲傷化為溫柔力量
今年2月彰化田中發生一起車禍，肇事貨車撞倒騎機車上班的36歲女子，緊急送醫後仍因傷重不治。而這位女子的父親施養賜，曾在衛福部彰化醫院擔任保全12年，愛女驟逝後無法走出傷痛，食不下嚥幾近厭食、體重驟減，直到受昔日醫護同事鼓勵，才決定回到醫院當志工。 如今，施養賜每天在急診室幫推病床、送檢體、協助事務，逐步找回生活節奏，也將對女兒的思念，轉化為助人的溫柔力量，他說，「女兒若在天上看見，一定會放心。」
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2026年04月20日
真山知幸
羨慕別人閃閃發光？他重聽、失敗上千次，60歲後仍不提前退場：50多歲只是折返點，中年勝負才要開始
到了某個年紀，我們開始很少談夢想，更多時候，只默默計算還剩多少力氣。 看著年輕一代往前衝，也看著同世代的人逐漸定型，心裡難免會想：「我是不是已經錯過最好的時機了？」 但如果人生真的不是一路直線，那麼，現在這個年紀，究竟算晚，還是剛剛好？ 或許， 現在正是停一下，重新定義勝負的時候。 「即使困難重重，也能盡情品味，明天再重新開始，這就是大人的修養。」
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2026年04月17日
藤野智哉
朋友約喝酒、主管約吃飯…覺得尷尬，更該學會劃清界線：中年後別內耗，用自己的標準做決定
如果好友問，下次能不能去你家玩？你可能會爽快地回答「當然」。但如果換成主管問這個問題，你的反應可能就會是「呃......不太方便耶」，對吧？ 因此，我們需要依照自己的想法，劃出屬於自己的界線。這一點這非常重要，畢竟每個人可承受的體力、時間、價值觀和感受等等，都完全不同……
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2026年04月16日
洪雪珍
亡父是色盲，卻留下滿櫃新襯衫「各色都有」…她數到手痠才懂：真正「戒買」，是看懂自己要什麼
父親是我見過最愛漂亮的男人。即使年老，也從未放棄打扮。他離開之後，我整理他的衣物——整面衣櫃爆滿不說，床邊、吊桿、地板，全是衣服堆。 我一件件清點，發現他晚年特別偏愛格子襯衫，各種顏色，數到手痠。更讓人無法理解的是——很多是全新的，連標籤都還在。而我父親，其實是色盲。 那一刻我被震住：人，真的會買到失去邏輯。
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2026年04月16日
里美
中年後才知「被討厭是幸運」！不再勉強合群、忠於心情而活：人生一秒都不該浪費在討厭的人身上
如果你被某個人討厭，就不會被那個人找去聚會了。既然沒受到邀約，就不需要拒絕，也不需要煩惱該不該去應酬了。 這樣不是反而更有效率嗎？因為那個人討厭你，所以他不會約你喝酒，也不會找你聊天，也就是說，你的時間不會被那個人剝奪。你的人生連一秒鐘都不用耗費在應付討厭你的人。
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2026年04月16日
邱沁宜
20年前就知道主播不能做一輩子？當年她看透職場真相：與其等公司給穩定，不如在天黑前為自己點燈
編按：很多人以為，只要夠資深、夠努力，在一個體制裡待得夠久，就能一路走到退休。 這幾天，不少人對TVBS資深主播吳安琪離開主播台感到驚訝；但同樣曾在TVBS擔任主播的主持人邱沁宜卻表示，在她看來，主播這份工作一直都不穩定。她早在20多年前就明白，主播不可能做一輩子，因此很早就開始為「隨時轉身」做準備。 曾親眼目睹的一件事，讓她對「穩定」這兩個字產生了完全不同的理解，也因此意識到，在這個產業裡，看的從來不是你做了多久，而是當下被認定的價值。 她認為，現在最該問的已經不是「我會不會被取代」，而是當輪到自己時，該如何站得穩。
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2026年04月16日
陳泰廷
他助3千名選手破心魔、走向奧運金牌！心理教練從運動場蒐集的8份禮物：人生下半場學會「為贏做設計」
編按：運動心理諮詢師陳泰廷自2014年仁川亞運起，擔任運動心理教練多年，曾輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手。然而很多時候，他發現並非自己在教選手，是選手們不斷重塑他對世界的理解。 他從小是桌球選手，現在依然熱中參賽，因此陳泰廷不是只在場邊觀看的人，同時也很能體會選手的壓力。他很清楚，每一場比賽都是獨一無二的，甚至可能成為改寫人生的關鍵時刻。 比賽之所以迷人是因為它從不重來，站上場的那一刻，你唯一能做的就是帶著此刻完整的自己，勇敢地向前迎戰。 如果人生下半場也是一場不能重來的比賽，面對「衰老」或「遺憾」的考驗，我們能靠什麼翻盤？答案其實藏在運動員在場上拚盡全力蒐集的「8份禮物」裡……
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2026年04月15日
王聖華／任林教育基金會諮商中心所長
婆婆不是難搞，是沒學會「做自己」！心理師點破關鍵：她為家庭付出30年，不當「照顧者」後要做什麼？
在媽媽的世界裡，當孩子離家、組建自己的家庭後，這個社會開始告訴她：「你不用再忙孩子了，兒孫自有兒孫福，你可以去過自己的生活了！」 此時卻很少人來詢問這些媽媽、婆婆們：如果她們在這幾十年裡，從來沒有學過怎麼為自己而活，那她要如何開始去過自己的生活呢？
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2026年04月13日
真山知幸
47歲破產一無所有，14年後卻靠杯麵改變全世界！泡麵之父：人生沒有晚不晚，60歲也能有新的開始
我們總以為成功要趁早，但安藤百福卻用他的96年人生智慧告訴世界：「人生沒有什麼晚不晚的。」 很多人不知道，這位泡麵之父出生於台灣，在47歲那年破產一無所有，直到60歲時才迎來人生巔峰。 但也正是在那段最不被看好的中年歲月裡，一切開始改變。 究竟是什麼樣的轉念，讓一個一無所有的中年人，在60歲後贏回了世界？
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2026年04月10日
約瑟．傑貝利（Joseph Jebelli）
連睡衣都沒換就開會！她付出一切換來高血壓與失眠，才明白：最難的專業技能，是每天花20分鐘發呆
「我的心思隨時都在工作上，人生完全屬於這間公司。」 潔西卡無法區分平日和週末，日與夜也失去了意義。為了打破性別的玻璃天花板，在職業生涯節節攀高，她毅然犧牲休息時間，全力提升收益、達成客戶的需求。 外頭天色還是一片漆黑，鬧鐘便劃破了寧靜的清晨時分。連一口咖啡都還沒喝，潔西卡的腦中就已經開始安排一天的事務，溫習當日的會議、報告繳交日期和策略規劃工作坊。 「有時候連睡衣都還沒換，我就進入視訊會議了。」她說，「接連開會真的很耗費心力，才剛下班又要繼續上班。」
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2026年04月08日
彭冠宇
彭冠宇專欄》墊底辣妹「被點燃」拚上名校！一部電影喚醒我的記憶與感謝
在忙碌到快忘記自己的週末，台北週六的陽光與涼意交錯。 父親突然推薦那部改編自真人真事的日本電影《墊底辣妹》，有村架純純真而精湛的演技，把我帶回那個為升學努力的高中夏天，與蟬鳴一同回響。 在人生開闊的道路上，有些人之所以能走得更遠，不是因為更聰明，而是先選擇相信。
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2026年04月02日
喬‧努奇（Joe Nucci）
順從別人=討好型人格？別急著貼標籤！你只是隨和，不需要被矯正：討好不是問題，沒有選擇才是
「你太隨和了，才會被佔便宜。」 「長女都這樣，什麼都往自己身上攬。」 這些話，很多人其實聽過不只一次。 也有人不是長女，只是個性隨和、不太愛爭。 事情順著大局走，好像比較不麻煩。但不知道從什麼時候開始，所有「你幫一下」「你先讓」「這個你處理就好」，都默默地落到你身上。 於是「討好型人格」成了一個很容易被貼上的標籤，彷彿只要你退讓、體貼、願意配合，就一定是哪裡出了問題。 但真的是這樣嗎？
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2026年03月31日
潔媽
花2萬住五星飯店，10年後竟值11萬？旅行本來就豐儉由人，人生其實也是：資產與回憶我都要
「趁還走得動，去看看春天的櫻花與冬天的雪。」 對不少熟齡族群來說，真正困難的，從來不是要不要出門旅行，而是旅行該不該花錢？五星飯店值不值得？退休後，還能不能同時顧好資產與回憶？ 當錢變成資產，它能帶來長久的安全感；當錢變成旅行與記憶，它會在晚年，陪你坐在沙發上，翻著老照片微笑。 別為了存錢不敢旅行，也別為了旅行花光未來。 在熟齡人生裡，學會在投資與生活之間找到平衡，或許才是真正高CP值的旅行方式。
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2026年03月26日
約瑟．傑貝利（Joseph Jebelli）
「再操勞，妳連孫子都抱不到！」右眼失明、血壓飆破240，她仍不敢停下：工作是我唯一會做的事
醫生更在意的是母親的血壓，已經飆升到了岌岌可危的240／180，屬於醫療分類中的高血壓急症。但她仍然在工作。 「媽，拜託妳聽進去，」我苦苦哀求，「妳真的不能再這樣了。繼續這樣操勞下去，妳可能連孫子都抱不到了！」 「不會怎樣啦，」她總是固執地這麼說，「不工作的話，你要我幹麼？看電視嗎？」 「別再說不會怎樣了，醫生一直在傳訊息，提醒妳現在很不健康！至少週五不要工作，可以嗎？」 「托兒所需要我坐鎮，」她堅持道，「工作是我現在唯一會做的事。」
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2026年03月26日
謝雪文（雪兒Cher）
男人50歲仍是黃金單身漢，女人卻要降低標準？她相親後更痛苦：不是眼光高，是不願再把人生變小
「女生有點年紀，就不要眼光太高。」 這句話，很多人都聽過。 過了45歲才慢慢發現，這句話其實不是在給建議，而是在催促。 彷彿過了某個年紀，選擇本身變得不那麼重要，重要的是趕快做出選擇。感情不再是喜不喜歡，而是條件、現實，以及一句輕描淡寫的「差不多就好」。 只是，當越來越多人照著這套邏輯往前走，也有人開始意識到事情不太對勁。 問題，真的只是出在「眼光太高」嗎？
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2026年03月26日
約瑟．傑貝利（Joseph Jebelli）
「我們不是厭世，只是不再演戲」遠離世界連肌膚都光滑了，感覺更靠近自己：獨處是熟齡的心靈良藥
住在小屋的第六天，書看完了，咖啡機也壞了。在失去所有「緩衝」的寂靜中，內心竟從焦躁轉為珍惜，焦慮感消失，換來久違的平靜。 更驚人的變化在鏡子裡：一向困擾我的痘痘與粉瘤，在離開小屋時消失殆盡，肌膚恢復光滑。這絕非巧合，而是身體終於在獨處中啟動了修復機制。 原來，不必隱居山林，每天從「斷線10分鐘」開始，就能讓大腦重新開機。
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2026年03月23日
今周學堂
你的 20年專業會被 AI 取代嗎？前 Dropbox 技術長的一個週末震撼教育
「累積20年的專業被AI一個周末就複製」！Aditya Agarwal 驚歎他精熟的寫程式技能，在 AI 時代竟是信手捻來的充裕、而且免費。 他也悟出，面對 AI，年資 15 年的資深工作者與大學畢業生並差別，關鍵在於是否擁有一種「看到問題就想當天解開」的解謎動機。
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2026年03月19日
張曼娟
長照11年曬旅行照，卻被網友酸「照顧者怎能享樂？」張曼娟反問，道出許多照顧者不敢說的心聲
編按：張曼娟曾說，媽媽從年輕時就喜歡看海，於是她安排了一趟北海岸小旅行。儘管失智症讓媽媽早已分不清自己身在何處，但只要媽媽感受到快樂，她也就快樂了。 然而，當她趁著喘息空檔為自己安排一趟小旅行時，卻收到一句意想不到的質疑： 「妳不是照顧者嗎？怎麼可以去旅行？」 她萬萬沒想到，一張再平凡不過的照片，竟會引來這樣的批評。 長照第11年，她才發現，原來被這樣要求的，不只她一個人。許多照顧者都曾被期待無私、堅強、永不喊累，彷彿一旦停下腳步喘口氣，就是失職。 但照顧者也是人。如果連照顧自己都成了一種罪惡，這條漫長的照顧之路，又該如何走下去？
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