據統計，40歲以下每5人就有2人有脊椎病，可見脊椎疾病不是老人專利。氣學管理專家白雁老師指出，現代人普遍都有脊椎提早老化的現象，大多數人不自覺的有駝背、腰歪一邊、背部肌肉僵硬等狀況。不要以為歪腰駝背事小，它不但有壓迫臟腑和臟腑錯位的隱患，長久下來還會形成各種慢性疾病。
背脊瘀堵是體態和健康殺手
俗話說，上樑不正下樑歪。人體的主樑就是脊椎骨，主心骨有元氣，整個人就會挺拔有精神；主心骨如果歪了壞了，元氣會大傷，人也會像一盤散沙，無法支撐全身骨骼，身體也會左右不平衡。
白雁老師指出，現代人運動不足，背部氣血經常是阻塞的，尤其脊椎附近的督脈與膀胱經很容易瘀堵不通，元氣不足會連累脊椎提早功能退化，不僅是體態殺手，更會影響全身健康。
例如上段的頸椎有問題，人會有頭暈、頭痛、失眠、肩頸痠痛、記憶力衰退等狀況。中段的胸椎有問題，容易引起感冒、支氣管炎，還會增加高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等慢性疾病的發生。
而下段腰椎有問題，則會影響到子宮、卵巢、膀胱、肛門，容易出現腰痠背痛、腰椎間盤突出、痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等。可以說全身上下的大小毛病，通通跟我們的脊椎有關。
腎氣不足，脊椎少活力
白雁老師指出，人體的精、氣、血、津液等精微物質，會隨著年齡減產，一旦精氣不足，累、痛、煩躁都會找上身，人也會明顯老化，體力精力下滑。
中醫說腎藏精，道家養生學則認為，腎氣就在我們的脊椎裡，脊椎負責造血、造精、造骨髓，是人體的精力來源，也是元氣再生的地方。所以要養腎氣補元氣，就要先調理脊椎，活化循環功能。
白雁老師建議，平時練氣功活化脊椎，增加腰椎靈活度，可以延緩衰老，重新找回精氣神。氣功運動有針對脊椎柔和的鍛鍊方式，動作簡單，卻能有效放鬆和伸展脊椎，使背部氣血循環暢通。
活化腰椎，可延緩衰老
例如通脈功可以鍛鍊脊椎有活力，練習前後左右「擺動」脊椎，讓脊椎一節一節完全伸展開來，把原本因為久坐或地心引力造成椎節間變狹窄的部分，透過輕柔擺動的動作，將骨與骨間的縫隙調整均勻，這樣能有效將身體堵住的地方疏通開來，尤其是讓背部氣血循環變好。
特別是經常久坐不動的低頭族，建議每1小時能站起來活動3分鐘，可以有效改善背部氣血循環，這就是最自然的整骨。不但調整到脊椎，也同時由內而外排出累積在臟腑中的深層毒素，所以還具有延緩老化的效果。
很多人練習後都能明顯感覺到頸椎鬆活了，胸椎舒展了，腰椎更加靈活有力，源源不絕的元氣緩緩注入身體裡，筋骨變柔軟，整個人越練越年輕，也不容易感冒生病，身體免疫力都增強了。
通脈功，伸展背部疏通氣血
1.兩腳張開比肩膀寬，呈外八字姿勢站立，膝蓋保持微微彎曲。
2.腰部開始前後擺動，同時也帶動手臂前後的擺動。
3.前後擺動交替互換，一共做18次。
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