中醫說「暑必挾濕」，當暑濕聯合起來侵犯人體，會覺得身體特別疲累、悶熱、煩躁、精神委靡，還會增加中暑、感冒、腸胃疾病、心血管系統疾病的發生機率。
外有暑濕入侵，內有寒濕淤積
氣學管理專家白雁老師提到，暑氣進到人體，火邪會大量消耗人體的津液，濕邪會損傷我們的脾胃，即使補充再多水分，身體也無法吸收，特別是氣虛、燥熱體質、體內濕氣重的人，最容易犯暑病。
天氣熱暑濕重，還有人為的寒濕入侵，包括吹冷氣、吃冰、喝冷飲等，中暑濕感冒的機率也會大增。在中醫理論中，暑濕毒易傷人陽氣，特別是損傷脾陽，讓人食慾不振、胃口不好；暑濕感冒則有發熱、頭痛、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀。
從中醫角度來看，寒濕毒會阻滯陽氣的運行，但反過來說，夏天也是排寒氣的好時機，因為這是一年之中陽氣最盛的時候，我們充分的排汗，會把身體的寒濕也帶出來。但現代人大都貪涼，削弱自身出汗的能力，汗液出不來，過多濕邪淤積在身上，就是害人生病的元兇。
運動出汗是祛濕排毒最好方式
白雁老師說，預防暑病上身，要想辦法將體內過多的火氣和濕氣排出去，方法就是健脾祛濕。脾胃強健才能助消化，當我們的消化功能良好，就能有利於排大小便，先把多餘濕氣排出去，達到自然祛濕的作用。
再來是流汗能促進氣血循環，代謝變好，也能有效袪濕毒。每天練氣功幫助排除體內的寒濕之氣，是健脾祛濕、補養脾胃最好的運動方式，脾胃陽氣增加，就能慢慢恢復脾胃的生機和功能。
例如練習補陽氣法，幾分鐘很快讓人身體發熱出汗。白雁老師提到，練功出的汗，跟我們被熱到出汗很不同。一般熱到出汗，是先從頭上開始出，汗比較清，而且汗流不止，出汗過後人會很累，有疲倦感，還會感覺口渴，想要喝冷飲讓自己涼快下來。
而練氣功不費力，卻容易出汗，且多半先從後背開始出汗，汗比較黏稠，等到練完身體安定下來，汗會慢慢收斂，人還會有神清氣爽的感覺。白雁老師強調，天天練功維持身體氣血循環的暢通，就能有效改善原本免疫力低落，抗病力下降，容易中暑、感冒、生病等問題。
補陽氣，增強體力防感冒
1.左腳向前跨一步，重心向前。
2.兩手從身體兩側往上做抱球動作，到頭頂上方，兩手指尖相對，手心面向自己，緩慢向下降沉氣，重心也往下坐。
3.左邊反覆3次，再換邊重複3次。
