幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

美國癌症協會推薦彩虹飲食法，將蔬果分類成綠、紅、橙黃、紫黑、白5種顏色，他們認為每種顏色都有不同的營養素和對應的保健功效，在預防 慢性病 、減少腫瘤風險等方面有不錯的效果。而彩虹飲食法同時也非常適合糖尿病患者。

許先生是台灣著名的金融專家，退休之後沒有閒過，他是文化協會會長，89歲獲頒勳章，表揚他推廣日本茶道及美術。他說：「頒獎不是我作了什麼了不起的事情。」「獲頒獎章是努力的開始。」有一天，一生懸命的許先生，在94歲時與太太坐在客廳看電視，太太發現他沒有反應，才發現許先生已安詳往生。

統計顯示，30年來，台灣肺癌的發生率增加了3倍，更可怕的是發生率還在繼續上升。而國健署的癌症統計顯示，國人被診斷出罹患肺癌時有6成左右是已經轉移，無法手術治癒的晚期（第4期）癌。在台灣，剛診斷出肺癌的平均年齡是65歲，但是從55歲開始發生率就有快速升高的趨勢。

腦中風是國內10大死因第4位！每45分鐘有1人因腦中風死亡。義大醫院每年收治約600多位缺血性腦中風患者，今年成立腦中風中心救治成效卓越，更於上個月獲得醫策會「腦中風」及「創傷性腦損傷」疾病照護品質認證獎。腦中風急救搶「快」非常重要，每延誤1小時疏通血管，將加速腦部老化3.6年，造成失能且增加家庭負擔。提醒民眾了解腦中風徵兆，並在發現腦中風時立刻撥打119就醫。

日常生活中多少有碰撞出現小傷口，有時好多天都難以癒合，尤其糖尿病等 慢性病 患者更是常見，如果出現了這4種病徵，甚至開始發燒、畏寒就不能輕忽，因為可能是轉變成蜂窩性組織炎了。

台灣飲食類型豐富又精緻，一般人容易不經意就吃了過量的蛋白質食物，隨著年紀漸長，過量的蛋白質，更是無形間增加腎臟不少負擔。營養師說，有三高「高血壓、高血脂及高血糖」的 慢性病 患，可能都是慢性腎臟病的候選人，若有必要時，建議可以採取「低蛋白飲食」，來減輕腎臟負擔。

家中的長備藥，或者 慢性病 藥品，你都怎麼保存呢？不少人認為，家中室溫太高，既然冰箱可以讓食物保鮮，那應該也可以長時間保存藥品吧，所以從醫院帶回家的藥品，就直接往冰箱放。其實這是錯誤觀念，藥品保存的三不原則，首要就是別放冰箱！

所謂「高齡者」是從幾歲開始算起呢？聯合國、世界衛生組織從二十世紀延續至今，始終訂為六十五歲。而日本老年學會在二〇一七年發表重新定義高齡歲數的研究報告，認為七十五歲才能算是高齡者。六十五至七十四歲則是「準高齡期（pre-old）」，這個階段。年齡分界只是統計上的參考，並不會真的到了幾歲，才會有突然衰弱的感受，而是漸漸感覺到體力不如以往。依照身體轉變的程度，大致上可把老年期分為初老、中老及老老三大階段。

心臟相關疾病總是來得快又急，往往瞬間就可能發生猝死，讓家屬無法接受，包括胸悶、胸口緊繃、重物壓迫感、心悸、氣促等心臟疾病5大病徵，只要發生，就應快速前往醫院檢查。如果出現胸痛或胸悶又合併喘、冒冷汗等症狀時，更是不要逞強忍痛，應該把握住黃金救援時間，才能保住生命。

糖尿病是熟齡族群常見的 慢性病 之一，糖友人數已經超過220萬人，其中有5成無法透過現有藥物，讓糖化血色素達標，尤其飯後血糖控制的狀況普遍較差。醫師表示，透過藥物、飲食、運動等三管齊下，多數患者能讓糖化血色素下降，但也正因為血糖穩定與否，關係著糖尿病能否獲得良好控制，如果藥物已經無法發揮穩定作用，就必須借助胰島素的介入。