2016-02-24
健康醫療網
姊妹搞懂顏色穿搭 路跑更有力
近來掀起一股路跑風潮，許多女性也躍躍欲試，不想半途而廢又想跑完全程，除了平時勤練跑外，還有什麼訣竅呢？時尚心理學專家高祖寧建議，宅宅女、獨立女、運動女、熱情女，可分別穿上橘色、紫色、黃色、紅色的 慢跑 服，藉由顏色轉換心態，路跑必能成功達標。
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2015-11-12
健康醫療網
腦內啡可抗菸癮 有運動戒菸成功率倍增
癮君子總是菸癮一來就想點菸。根據研究證實，不論是有氧或肌力運動，如 慢跑 、騎單車、健身等，都有助釋放腦內啡，產生愉悅感就能抑制菸癮、有助戒菸，更能增加戒菸成功率一倍。
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2015-10-16
顏艾玨照片提供．牛爾老師
牛爾現身說法 身心靈抗老化大作戰
早起睜眼就忙著打理一家大小的食衣住 行，下班後還要張羅晚餐與處理家事，常常累到閉上雙眼就睡著了，哪裡還記得肌膚保養這檔事呢！但皮膚是身體的最大器官，反映了一個人當下的身心靈狀態。想擁有健康好氣色，請及早培養飲食均衡、睡眠充足、適度運動、正確肌膚保養等抗老化的好習慣。
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2015-08-21
TMU健康快遞－北醫
「全民瘋路跑」 跑者常見問題
「全民瘋路跑」近年來， 慢跑 成為民眾最熱門的健身形式，路跑活動從知名馬拉松資訊平台「運動筆記」網站中所登錄之馬拉松賽事，在 5 月份全台就有 68 場賽事在假日或周休二日期間進行，筆者以路跑活動醫護站支援醫師的角度及長期經驗所觀察到跑者常見問題分享給大家，希望愛跑步的您「動得健康、跑得安全」。
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2015-07-02
任中龍
運動扭挫傷 48小時內冰敷
夏天是運動的季節，也是運動傷害暴增的時候。重複發生的運動傷害，容易造成組織沾黏、甚至慢性疼痛，若運動傷害發生，一定要積極處理，別讓小傷害變成身體的大災難。
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2015-06-18
張佳婷
66歲陳冲只做三件事 就甩掉藥物、找回活力
兩年前，現任總統府資政陳冲因為健康問題，辭去了閣揆的大位；兩年後的今天，他看起來氣色很好，健檢數字也逐漸到位。他用什麼方法恢復健康，讓六十六歲的身體回春呢？
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2015-05-30
健康醫點靈
慢跑 無法有效燃脂！腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身
當運動強度升級，你會增生更多代謝力強的肌肉，由於肌肉的燃脂效能較高，消耗的總熱量就攀升。這主要是因為高強度訓練讓肌肉細胞增生新的、活躍的粒線體，也就是將脂肪轉換成能量和熱力的發電廠。粒線體不但在你運動時燃燒脂肪，也在你運動後繼續燃脂一段時間來修復肌肉。
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2015-04-30
張又晴
記憶力變差 當心失智作祟
台灣早發性失智症估算約1至2萬人，遺傳因素占極大的發病原因，只是時間提早了；醫師建議，除了多動腦、運動外，也可採用地中海型飲食、避免肥胖，都有助於延緩早發性失智症提早出現。
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2015-04-22
健康醫點靈
很久沒運動了嗎？從一天十分鐘的超 慢跑 開始吧！
若是以前沒有從事任何運動，或是有好幾年的荒廢期的人，可以用比想像中更慢、如同走路的速度來跑步。這個速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越，這就是超 慢跑 。
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