牛爾現身說法 身心靈抗老化大作戰

牛爾現身說法 身心靈抗老化大作戰

早起睜眼就忙著打理一家大小的食衣住 行,下班後還要張羅晚餐與處理家事,常常累到閉上雙眼就睡著了,哪裡還記得肌膚

保養這檔事呢!但皮膚是身體的最大器官,反映了一個人當下的身心靈狀態。想擁有健康好氣色,請及早培養飲食均衡、睡眠充足、適度運動、正確肌膚保養等抗老化的好習慣。

心靈保養強調快樂自信
 
以美容專業與自創平價美妝品牌而享譽兩岸三地、東南亞各國的牛爾老師,被稱為「美容教父」,中國大陸網迷們喊他「美容谷哥」,陸媒則封他「天王級護膚專家」。除了為人所熟知、常上電視節目的美妝達人身分,他同時也是作家,長期執筆寫書翻譯寫專欄,更是一位保養品研發人員,這10年來已研發超過500款產品。
 
2009年創業,又多了老闆的角色,多重身分加上對美容事業的熱情與專注,工作起來總是廢寢忘食。多工運轉的牛爾,如何維持外貌體態在最佳狀態?除了長年累月,每天花2個小時保養肌膚之外,他強調,時刻觀照自己內心,愉悅自信地對周遭每個人展開笑顏,長期做公益行善所帶來的快樂,是他的心靈保養祕方。
 
走到45歲,人生已過了一半,諸事大致底定。牛爾解讀,熟女們體力大不如前,心態上宜放輕鬆。這年齡層的熟女要維持「美魔女」狀態並非不可能,但是,勢必要較年輕時付出加倍的時間與努力。例如許多人年輕時不運動,大吃大喝也不會變胖,現在天天有氧舞蹈或慢跑騎車1、2個小時,小心翼翼地進食,一不注意體重計還是破表。
 
 體內美容加強膠原蛋白
 
現代的美麗講究裡外兼顧。在「Inner Beauty體內美容」方面,牛爾指出,年齡漸長最怕膠原蛋白的流失,皮膚會產生皺紋並失去原有彈性。不出國時,牛爾最喜歡的美容湯品是銀耳羹。他指出,白木耳含有豐富的植物性膠原蛋白,同時多補充維生素C與E,能幫助膠原蛋白有效被吸收利用,建議熟女可以常吃。豬蹄與雞腳當然也有豐富的膠原蛋白,缺點是膽固醇太高,不適合天天食用。
 
保健食品上,他最推薦魚油(不是預防乾眼症的魚肝油,二者不同),「幾乎有百利而無一害,男女老少都能吃,愈熟齡的女性愈要吃 !」牛爾分析,魚油是從魚肉脂肪提煉出的多元不飽和脂肪酸,含有能降低體脂肪及膽固醇、改善情緒與記憶力的DHA、EPA。
 
熟女還會遇到骨質疏鬆的問題,他建議上午8~10點間的陽光溫和,不妨選擇此時走路上班、或去公園運動,運動的同時,順便讓手腳曬上10~15分鐘的太陽,就能補充維他命D。
 
肌膚照顧著重4大問題
 
45歲熟女的生、心理狀態都面臨劇變的臨界點,需要好好照顧。牛爾說明,反映在肌膚上則有乾燥、新陳代謝減緩、鬆弛、膚色4大問題。
 
1. 乾燥方面 : 檢視、更換所有產品,並且改 變清潔程序。成分全面以滋潤性為選擇主軸,洗臉洗髮洗澡務必選擇起泡劑含量少的產品。使用卸妝油之後,牛爾建議不必再次洗臉,因為已不再是年輕人那種易長痘的出油膚質了,尤其是整天生活在空調系統裡的熟女,其肌膚狀態極有可能夏天比冬天還要來得乾燥缺水,過度清潔只會洗掉肌膚上的天然油脂。
 
2. 新陳代謝減緩:角質層變薄,應該減少臉 部去角質、敷泥膜的次數,過度的外在刺激容易造過敏現象,變成脆弱的敏感肌。
 
3.全臉鬆弛的困擾:抬頭紋、眉毛往下掉或 是變成下八字眉、眼皮下垂、下眼袋、法令紋、嘴邊肉的出現、失去了下巴的輪廓線條、脖子往內縮、頸紋、大小臉、嘴唇上下片的厚薄不同且形狀不對稱。牛爾建議,護唇膏可以大範圍地塗抹在雙唇與唇部周遭,效果不錯。
 
4. 膚色問題:色澤不均勻、黯沉、以往數10 年的紫外線曬傷造成的各種斑點全面浮現。除了加強局部使用美白淡斑保養品,牛爾認為醫美美容也不妨試試。
 
「心靈按摩術」  由內而外保養自己
 
今年 48 歲的牛爾老師,一副型男模樣,應邀 參訪國際化妝品牌或旅遊世界各地時,經常被老 外讚美「看起來只有 30 來歲 ! 」很難想像,過去 曾經腰圍粗至 34 吋。
 
牛爾老師說,羅馬不是一天造成的,他最忙碌 時,每天只睡 3、4 小時,醒來後立刻工作,用腦 過度加上缺乏充足睡眠的高壓生活持續數年,後 期嚴重失眠,沒吃安眠藥根本無法入睡,記憶力 和專注力明顯下降;脾氣暴躁,起床後時常莫名 流淚,靠一壺壺咖啡提神繼續工作。
 
醫學院畢業的牛爾知道自己已瀕臨情緒崩潰邊 緣,他決心徹底改變生活型態、洗心革面。透過 一周至少 5天的規律出汗運動,加上嚴格的飲食 控制,牛爾成功減重。以下是他親身實踐的保養 美容方法。
 
1. 睡覺即養生 培養規律的作息,睡眠的時間以晚上11 點前 最好。女性若真要熬夜,也不要超過凌晨1點, 才能護肝、養血。
 
2. 吃對的食物 成年的女性每個月都會失血,多吃葡萄乾、龍 眼乾、海鮮、紅肉、堅果、黑芝麻、低脂牛奶這 些補血的食物。
 
牛爾建議愛美人士常喝優質的無糖豆漿,尤 其 45 歲以上的熟女最好每天喝。科學已證 明,豆漿中的大豆皂、異黃酮類等成分具有預 防乳腺癌、子宮癌效果。異黃酮並具有「類雌 性激素」作用,對婦女更年期症狀有良好的調 節內分泌作用。其抗氧化成分能延緩老化,加 強膠原蛋白補充。
 
他個人幾乎不吃精緻澱粉,改以地瓜、五穀雜糧、香蕉、白木耳、雞湯、新鮮蔬果作為美肌 食療。
 
3. 採用「心靈按摩術」執行保養卸妝
 
現代人生活壓力大,如果積壓了過多的「心理 毒素」,不能藉由內在與外在的正面力量宣洩, 就會反映在肌膚上;充滿毒素的肌膚,給予再好 的保養品也效果有限。 所以牛爾建議,生活上凡事化繁為簡,保養程 序也採用「減法美容」,護膚程序不必太多,但每 一道程序之間要深度按摩,間隔數分鐘,讓優質 的養分滲透至肌膚深層後,再塗抹下一道保養 品。
 
外在排毒也要搭配心靈上有相同的「共感」, 例如洗臉時,試著想像腦部的壓力也跟著化成泡 沫被水沖走了。塗保養品時,先把心態調整好, 透過指尖傳達正面能量,才能改善因壓力引發的 種種皮膚與身體的障礙。
 
4. 大膽嘗試醫學美容 牛爾從 2002 年起,每個月做一次脈衝光,在 他臉上發揮了極佳的效果,全臉緊 致並散發光 澤,幾乎看不到毛孔。勇於嘗試各種醫美方式的 牛爾指出,飛梭雷射對於毛孔粗大的改善很明 顯,但不建議用在眼周,以免造成眼周脂肪流 失,進而產生乾燥細紋。
 
5. 寵愛全身肌膚 手足、小腿、脖子,可以採取少量多次來照 顧。這些部位因為幾乎沒有油脂的分泌,常因乾 燥而抓癢破皮,適時補充滋潤的乳液是必要的。 洗澡後趁身上尚有水氣,全身塗上護膚乳霜是愛 自己的第一步。