幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

「為什麼晚上的體重都比早上多2-3公斤以上啊？我又沒亂吃！」「唉！才坐一下子就覺得小腿很脹很不舒服⋯」「只要吃個宵夜，隔天 起床 眼皮，臉和手指就都腫起來」「每天到下午就覺得身體腫脹、褲子變緊，而且還提不起勁、很累⋯」

三十一歲的A先生，從小學開始就飽受過敏性鼻炎的困擾，每天早上一 起床 噴嚏就打個不停，要知道他是否已經 起床 很簡單，只要聽聽看房間有沒有傳出「哈啾哈啾」的聲音就可以了。

秋冬的氣溫變化大，血壓高低起伏不定，成了腎臟的隱形殺手！人體的腎絲球是非常敏感的構造，血壓忽高忽低所造成的壓力差，往往容易讓腎絲球質接受到機械性的損害，引起血管硬化，讓腎臟過濾淨化血液的功能變差，也就是「高血壓腎病變」，要保護腎臟，首要控制血壓。

來院患者有許多人向我抱怨：「枕頭不合，害我睡不好」、「早上 起床 時，脖子和肩膀會痛」。若問大家哪種枕頭是好枕頭，好像沒有人能說出正確答案。在此向大家說明可以提升睡眠品質、醒來時不會肩頸疼痛的枕頭挑選方法。

人活到幾歲時，會開始思考自己的死亡呢？七十歲還是八十歲呢？無論如何，死亡對每個人來說都是「未知的世界」。因此，想到死亡會感到不安或恐懼，也是無可奈何。

打呼是很常見的事情，平均每5個成年人就有1人，在睡覺時有打呼的情形，但如果每天 起床 後，都覺得怎麼睡也睡不飽、疲勞感倍增，那可能是睡眠呼吸中止症找上門了。

過去大家常認為，65歲以上的長者才會有行動力問題，在中年時不會特別留意，但事實上，40歲開始肌肉每10年會減少8%，身體開始出現痠痛、疲勞及無力感，常會有 起床 起身變得困難、走路步伐變小、提重物變得吃力等狀況，甚至變成肌少症。

「咳！咳！醫生我最近很容易咳嗽，喉嚨都乾乾的沒有痰。」「醫生，我最近晚上睡覺很容易咳嗽，早上 起床 也是。」「醫生我臉上皮膚都脫皮了，而且身體有點乾癢。」天氣明顯轉涼，不少節氣病症逐漸浮現，門診增加了許多咳嗽及皮膚症狀的病人。中醫師表示，除了門診的中醫調理，民眾在家也可以從食療、穴道按摩以及生活調整三方面切入，進一步改善入秋轉冬出現的身體不適。

不小心嗆到時，那種吞不下去又吐不出來的痛苦經驗，每個人都有過。氣學管理專家白雁老師提醒，經常有嗆到、咳嗽、喉嚨卡卡、吞嚥困難或疼痛等問題，都可能是食道老化生病的警訊，要趕緊重視自己的食道健康了。

愛裡頭是充滿矛盾的。但也唯有愛，才能包容如此多而難解的矛盾。