氣學管理專家白雁老師提醒，這都是因為體內陽氣不足，濕氣太重了，如果有這些狀況，就要疏通經脈，調動陽氣，身體陽氣足了，會自動幫我們排除體內多餘水濕，恢復腸胃功能。
陽氣不足脾胃虛，體內水濕排不出
上班族很多人生活不規律，飲食不節制、久坐運動不足，這些都會導致陽氣低落，脾胃虛弱，不能運化水濕，也無法正常升清降濁，往上容易使人困倦，往下水濕凝滯在大腸，無力代謝有形濁物，就會造成排便不順暢。
從氣學觀點來說，脾胃主陽，必須通過陽氣的運轉來化解人體的水濕，一旦陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，身體會出現食慾不振、四肢沉重、大便溏稀等症狀。
微出汗排濕效果最好，補充人體能量
白雁老師指出，陽氣是一個人生命的動能，但這個能量不是憑空出現，必須是我們人體陰陽轉換而來，因此在升陽的過程中，會消耗人體部分的陰，陽氣升發的多，陰也會消耗的多。
這也就是說，想要透過陽氣升發來補充人體能量，前提是不過度消耗能量，以不累為原則。很多人以為運動越多，陽氣就越多，其實不對！白雁老師說：「如果做完運動感覺疲累或犯困，就表示升陽太過了，不但沒有達到補氣血的效果，反而是耗損了能量。」
以輕柔緩慢的氣功運動來說，只要微微出汗的狀態，排濕效果最好。如果是在夏天，每次練功時間大約在30分鐘以內，不大量出汗、不過多消耗體能，才能真正達到補氣血的效果。
疏通陽脈，帶動全身陽氣升發
所謂「動則升陽」，身體動起來，就可以幫助陽氣升發，疏通瘀堵的經絡，臟腑得了陽氣，功能也會慢慢恢復。例如脾陽氣足，振奮了脾陽，一身之氣運轉起來，濕氣就除。
白雁老師建議，早上起床很適合練習升陽法，疏通到後背的督脈和膀胱經，這是人體陽氣最足的兩條經脈，這裡暢通了，就能快速帶動全身的陽氣升起，會感覺整個後背發熱，微微出汗，這就是升陽的感覺，代表陽氣被調動起來了。
這個功法也可以在飯後30分鐘練習，很快就會讓你開始排氣，表示腸胃增加蠕動，有調理脾胃幫助消化的效果。
升陽法，祛濕排寒能健脾
1.兩腳平行站立。兩手在小腹交叉，掌心朝上沿身體中線向上抬起，到與胸同高時翻掌向上過頭頂。
2.身體後背脊椎開始慢慢晃動，感覺脊椎骨從下往上一節一節鬆開，一路向上伸展到頭。
3.最後手伸直，兩手緩慢打開，從身體兩側落下。
