幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

位於花蓮縣秀林鄉，已經接近太魯閣國家公園範圍的「三棧溪」靠近三棧橋的河床，是花蓮在地知名的 玩水 祕境。旁邊就是原住民部落「布拉旦」社區，有遊客服務中心、咖啡店、廁所，週六日也常有原住民族人擺攤販賣特色食物。三棧溪往上游溯溪即是著名的「黃金峽谷」與「玫瑰谷」，然而由於坍方、地質不穩的關係經常封閉，也需要申請入山證，切勿私自上山。

現年55歲的沈先生，6年前覺得整個人不對勁，左側肢體出現動作遲緩、顫抖等症狀，經就醫後確診為巴金森氏症，原本積極計畫退休後可以到處遊山 玩水 ，卻被這突如其來的身體病變，改變了下半場的人生。

一個人用對待自己的方式去對待一隻鳥，這不適合鳥。如果因為愛一隻鳥而把它弄回來，塞給它你愛的東西，比如說你愛的叉燒、鵝頭，你愛的烏克麗麗、李宗盛……對於一隻鳥來說一定是很痛苦的，這隻鳥最愉快的事情莫過於在朋友間裡混著，然後快樂地自己找點吃的。

「我家門前有小河，後面有山坡」─這首小學時期傳唱的兒歌，大部分的人都能琅琅上口。小時候的我，以為所有人的生活與環境都是這樣的，而我家當時也確實是這樣：小河的水源除了灌溉上千公頃農田，提供牲口飲用以外，還是洗衣、 玩水 、學游泳、採捕魚蝦貝類，以及給餐桌加菜的好所在。最不堪的是，一條小河，在三、四十年間，從清澈到汙濁，從滿布魚蝦貝類，到目前只剩下紅蟲。烏黑的圳水，隨著日曬與風吹，化為空氣中令人掩鼻的異臭。

劉銘浩，擁有逾三十年專業資歷，兩年前被告知須提早退休，他從震驚、否定、低潮，一路到欣然接受，一切歸功於三個女兒的激勵，而「大水庫」財務管理，也奠下快樂退休的安心石。

還在寄望養兒防老？養「肌」防老才是根本之道！不過，想要有效留住肌肉，不讓肌少症上身，究竟該怎麼做？研究發現，想要有效養肌，除了過去所知的多補充優質蛋白質外，適度補充礦物質也相當重要。

炎炎夏日，相信不少人選擇的消暑良方就是 玩水 ，不過除了海邊跟游泳池外，有沒有什麼地方又可以戲水又可以親近大自然呢？其實這樣的地方不用跑遠，不但就在臺北市內而且交通方便，搭上捷運就可以到達。

人生如果還有第二次機會，你想怎麼過？現代人退休後，平均超過20年的下半場，正是第二次機會，為了這個年過50之後會到來的人生，有人早早就開始規畫準備，有人積極學習新技能，有人歷經迂迴曲折，終於柳暗花明，尋得快樂。後50歲的人生，可以是一部又一部充滿故事的銀色樂章，樂活退休的人生不算難，樂活之外，還能為別人帶來喜悅與助益才難，這樣的第二人生，銀光中帶著迷人彩光，正是本刊寫給讀者、關於退休的快樂報告。

好想去旅行！春暖花開的季節，旅遊的心情也跟著雀躍起來！許多人開始計畫旅行，要游泳、浮潛、潛水，還要騎自行車，不過如果旅遊時遇到月事來潮，不管是不小心沾到床單、被單，或是墊著衛生棉騎車也很不舒服，而且也不能 玩水 ，雖然有辦法讓月經延後或提早，但這樣會不會影響身體？