幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

編按：40歲後的 熟齡族 ，在理財方面會偏向保守，但也希望多點被動收入進帳，因此常會優先選擇配息穩定的ETF，例如0050或0056，這篇文章中，理財專家建議，如果是把投資年限拉長到10年，這檔ETF「0052」的10年報酬高達274.24%，更勝0050和0056，除了適合小資族投資以外，也提供輕 熟齡族 參考，或許可以將部分資產投入，輕鬆打敗定存。

50歲之後進入熟齡階段，身體開始出現痠痛、疲勞或是無力感，多數人只是當成工作太累或是正常老化，用貼布、護腰或是護膝產品就想解決，醫師說，其實這已經是陷入「行動力危機」的前兆，想要擁有健康的老後生活品質，得靠這兩招才能扭轉劣勢！

不少民眾會把「失智症」認為是腦部退化所造成的，但失智症其實是腦部生病而非退化。由於大腦分很多區域管理，每區都很重要，中、西醫都建議，可以藉由手腳訓練、運動來活絡大腦，尤其是在頭頂和耳朵的穴位上多做刺激，每天10-15分鐘，對預防失智症很有幫助。

糖尿病是 熟齡族 群常見的慢性病之一，糖友人數已經超過220萬人，其中有5成無法透過現有藥物，讓糖化血色素達標，尤其飯後血糖控制的狀況普遍較差。醫師表示，透過藥物、飲食、運動等三管齊下，多數患者能讓糖化血色素下降，但也正因為血糖穩定與否，關係著糖尿病能否獲得良好控制，如果藥物已經無法發揮穩定作用，就必須借助胰島素的介入。

一年多前，我為了改善五十肩問題走進健身房進行重量訓練，有幸我的女兒就是我的重訓教練，才有勇氣問些蠢問題，如果換是別的教練，說不定我會為了顧全面子，還不敢問呢！

人們常說：「思路決定出路，格局決定結局。」一個人思路錯了，可以及時糾正，但一個人若是格局太小，那往往就是致命的。格局小的人，目光短淺、不懂變通，對人總是提防，做事畏首畏尾。有時機會擺在面前，他們也會因猶豫而與它失之交臂。一個人想要有好的發展，就要提升格局，而首先就要弄清楚什麼是格局。（*處世靈活，隨機應變而又不忘初心。）

一般人的觀念裡，睡覺打呼很普遍，每個家庭大概都會有打呼的成員，尤其50歲以上 熟齡族 群，每2人就有1人打呼困擾。氣學管理專家白雁老師提醒，打呼是健康的大敵，影響的不單單只有睡眠品質，研究發現每10個打呼的人就有1～2個合併呼吸中止症，嚴重者甚至會在睡眠中發生心肌梗塞、腦中風等猝死的風險。

要活就要動！隨著年紀增長，體能狀況容易下降，長者更應保持每天活動，即使是輕鬆的活動也有幫助。此外，運動與長壽之間存在著正相關，且英國研究發現，運動可以保持免疫系統的年輕和效率。專家推薦9種適合長者的運動，提醒民眾保持規律運動習慣，以提高肌力、活化大腦、預防失智。

「『我現在死了也沒什麼遺憾』。當一個人能夠享受每個當下，他會把焦點從外界放回自己身上來，他就有力量，去面對未來任何的變化。」不妨來思考要如何成為「上流老人」，創造多采多姿的老後生活，除了要有錢、有閒，也要每天過得充實、自在！

熟年要住得好，千萬不要「等到老了再說」！長期擔任居家生活書籍的採訪記者林黛羚說，中年是重要的關鍵預備期，否則等到60歲、70歲後，可能已經沒精力與設計師打交道，或是口袋不夠深，已經沒有預算再投入裝修了。