幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

如果保持沉默，我們都會變得強壯。就像在斷食之後的飯特別好吃一樣，因為忍耐了沉默，我們才知道對話的樂趣。

保持體態美，同時證明身體的健康、心靈的 充實 一切皆在掌控中。現在就及早開始養成健身習慣，比起後來再對抗多餘脂肪和身體機能衰退簡單得多。體態的維持十分受到周圍環境影響，抱持參與體能活動就能激勵自己的心理準備，也能立刻享受固定健身帶來的益處，更多美好的機會也隨之降臨。

分享「退休要提早準備」的觀念後，我陸續接到許多演講邀約。對於這些邀訪，我從不拒絕，盡量排出時間。對我而言，推廣退休要更精彩是一種福音，一場演講即使只有一個人能夠聽進去，並做出一點點改變，我都深感欣慰。因為我心中有個最大的遺憾，那就是我妹妹。

學者過勞猝逝的新聞，愈來愈常出現。但從來沒想過，自己也會成為可能的「死亡候選人」。40歲那年，我被確診為肝癌患者。過去，工作占據我絕大多數的時間心力，但在死神逼近那一刻，我最放不下的，卻不是工作，而是最親愛的家人。

曾經我在三十一、二歲時，有些自豪得意，我常是紅眼班機的空中飛人。為了陪伴當時的女朋友、後來的妻子小瑜，因我們兩人雖都身在美國，但相距數千里之遠，於是搭飛機來回成了最佳選擇，而我也總挑選那最晚的班機，依依不捨的離開。

結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。事實上，在日本，年過六十五歲的女性銀髮族，沒有配偶的比例為五十五％，其中喪偶者占四十六．一％，離婚者占三．五％，未婚者則占三．三％。反觀男性，則維持十七％的極低比例。女性年過八十，有八十三％處於單身狀態。

編按：2022年國際婦女節主題為「打破偏見(#BreakTheBias)」，不僅要破除性別的刻板印象，也要打破對年齡的歧視。新北市政府特邀「最美主持人」白嘉莉擔任愛心大使，今年73歲的她保養得宜，分享人生優雅的秘訣是「活到老，學到老，也要美到老！」讓生命隨時間沉澱出獨特美麗。白嘉莉表示，所謂「活到老，學到老」，學習和閱讀就是她優雅到老的秘訣，鼓勵所有女性持續學習、 充實 自己，打破世俗對年齡與性別的框架及偏見。這次白嘉莉也捐出兩幅畫作勸募，當年母親鼓勵她在離開演藝圈後培養興趣，想不到一畫就畫了40年。去年11月加州鮑爾斯文化藝術博物館（Bowers Museum）收藏她的畫作，白嘉莉也應邀前往，在美國待了2個月，最近才結束21天的隔離生活。她笑說自己很喜歡隔離生活，除了專注閱讀，也在飯店繼續繪畫創作，享受一個人的獨處時光，將多數人覺得苦悶、枯燥的隔離生活，過得興致盎然。白嘉莉主持過《群星會》、《銀河璇宮》等經典歌唱節目，也曾出過多張唱片，卻在28歲當紅之際，閃嫁印尼富商「木材大王」黃雙安，就此淡出演藝圈。她與黃雙安結褵41年，儘管雙方沒有小孩，但感情親密，直到2018年丈夫病逝，白嘉莉才在2020年返台。她在訪談中提及「愛」是最好的保養之道，「心裡面要存著愛，要用愛、還有忍耐來包容。」2020年也出書《白嘉莉 回眸》，將41年婚姻的愛與包容盡付文字，即使丈夫不再陪伴身邊，「但是他的愛依然與我同在，一直會陪著我到永遠永遠⋯⋯。」

謝士英一點都感覺不出來已經超過60歲，他也不覺得自己與年輕時有哪些不同。他的退休心法與存股概念相呼應，就是「心態決定一切」。而他的家人跟他一樣有理財觀念，為自己的人生負責，也為自己而活。

人越老，骨越鬆，人體骨質在20～30歲達到最高峰。女性35歲，男性40歲之後，骨質流失的速度開始大於生成的速度；女性更年期過後，骨質流失更快。

「『我現在死了也沒什麼遺憾』。當一個人能夠享受每個當下，他會把焦點從外界放回自己身上來，他就有力量，去面對未來任何的變化。」不妨來思考要如何成為「上流老人」，創造多采多姿的老後生活，除了要有錢、有閒，也要每天過得 充實 、自在！