幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

自古以來，人類一直在追求所謂的「長生不老」，年齡越長的人越怕老，所以坊間只要與抗老化相關的產品，不論是食品、藥品、化妝品，總是賣的嚇嚇叫。

女生最大的困擾之一是小腹很大，尤其是生過小孩的媽媽，肚子怎麼樣都瘦不下來。首先，我們要了解為什麼會有便秘，最常見的問題是纖維食物 攝取不足 、喝水量不夠、缺乏運動、沒有定時排便的習慣。

有緣、無緣，大家來做伙，咱們趕緊來裝牙齒，厚爽啦，輕鬆啦，漂亮啦……。」裝上活動假牙後，藝人李炳輝因缺牙而凹陷的雙頰恢復光彩，快七十歲的他，對著我們咧嘴大笑，即興演唱。

根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，鉀>90%、鈣>83%、鋅>73、鎂>65%的人都 攝取不足 ，而生育年齡的女性也有超過51%是鐵 攝取不足 的。

你今天出去曬太陽了嗎？現代人都怕曬太陽，深怕曬黑；然而，曬太陽可以獲得維他命D，對健康大有助益，不但能幫助鈣質吸收，防範骨質疏鬆，甚至對於很多疾病的治療，維他命D都扮演很重要的角色，而且每天只要曬太陽10分鐘，維他命D就已足夠！

27歲陳小姐，飲食常以便當果腹、餐餐油膩，蔬果 攝取不足 ，糞便顏色偏黑，便祕、腹瀉交替發生，到醫院檢查出大腸瘜肉。醫師指出，上班族飲食習慣不良，喜歡重鹹多油、肉多菜少，又常聚餐、吃宵夜，容易長大腸瘜肉，成為大腸癌高風險族。

在台灣，65歲以上的老年人骨質疏鬆症盛行率，男性約48.8％，女性則為52.9％，顯示老年人鈣質普遍補充不足；振興醫院營養治療科營養師林孟瑜指出，鈣質和骨質生長關係密切，若 攝取不足 ，就恐會引起佝僂症、骨質疏鬆症等病症。

心血管疾病是沉默的殺手，初期並未有明顯症狀，所以許多上班族認為只要採取「低鹽、低糖、低油」的健康飲食控制即可預防血管阻塞、失去彈性等問題，但是，中英醫院醫務執行長陳柏臣醫師提醒，鈣 攝取不足 也會形成「血管鈣化」，引發心血管疾病。宋明樺營養師則建議，均衡飲食及適度運動，多攝取鈣質等其他營養素，如高鈣牛奶，滿足每日成人建議鈣質攝取量，以減緩心血管疾病好發的機率。

現代人如廁習慣不良，生活忙碌、外食機率增加，不但沒時間好好上廁所，更因為纖維素 攝取不足 而沒辦法好好排便，以致於如廁常要用力，進而導致痔瘡產生。尤其多數上班族壓力過大，常把工作帶回家，無法好好放鬆，也使自律神經失調，影響腸子自行蠕動的能力，造成排便不順。甚至有些患者諱疾忌醫，常私用偏方或不治療，使得痔瘡症狀加重。

國民健康署上周公布2012年國人癌症登記報告，大腸癌連續７年成為增加人數最多的癌症。而以前不常見的甲狀腺癌發生率，今年也擠進前10名。醫師提醒，女性、肥胖者是罹患甲狀腺癌的高危險群，即使是年輕女性也不能輕忽。