2021-06-02
蔡詩萍
世界混帳又無情，不會因你而改變！蔡詩萍：但只要你是你，世界也無法強迫改變你什麼
周休二日，哪都不能去。煎了幾份排骨，太座點頭稱讚，一家三口將就了一餐。我上「運動筆記」網站，隨意瀏覽，太悶了，接連被取消好幾場馬拉松，疫情又嚴峻不止，連出門跑步都有所顧忌，只好望梅止渴，來望網站止腳癢一番了！
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2021-05-14
王珣
女人「省著點用自己」，別操太多不該操的心！活得強悍很辛苦，富愛自己才能掌控人生
艾七七是個「女超人」。她自己開的餐館生意很好，算是個成功女性。而且她已經有了兩個孩子，都是她一手帶大的，最忙的時候不過請了個保姆，白天帶到餐館，很晚了再帶著兩個睡著的孩子開車回家。
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2021-04-01
劉秀枝
走入大自然，遠離癌症、失智症！「健行」的11個好處，享受森林療癒、神清氣爽
日本電影《佐賀的超級阿嬤》中，八歲小男孩被單親的母親送到佐賀鄉下與阿嬤同住，卻在貧窮中活得有聲有色。最令我印象深刻的是男孩想和同學一樣學劍道或柔道，但這些裝備都要花錢，於是阿嬤要他學跑步，說跑步也是一種運動，而且不用花錢。男孩果然很努力地跑出好成績，並練就了健康的身體。同樣地，熟年族如不想花大錢，而且隨時隨地一個人也可以做的運動，就是「走路」。
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2021-03-12
李易紓
有「三高＋二害」是代謝症候群！腦中風心臟病機率高2、3倍，五大警戒指標要注意
「代謝症候群」是一群容易導致心血管疾病危險因子的總稱，而非疾病，但在臨床上會依其危險因子進行診斷，並告知患者。簡單來說，代謝症候群就是所謂的「三高＋二害」：三高是血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高（尤其是三酸甘油脂偏高），二害就是指腰圍過粗、好的膽固醇不足夠。
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2021-03-02
劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰
比起健美線條，中年後更需著重「功能肌力」訓練！對抗肌少症，4種居家運動最有效
《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。
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2021-02-25
李易紓
45歲後邁入更年期別擔心！7方法緩解失眠、盜汗、熱潮紅等更年期症狀、延緩老化
52歲的張小姐，近日發現生理期不規則無法預估，有時量多有時又很少，而且晚上常燥熱，忽然一陣熱上來就心神不寧、躁動不安，起床後發現背後竟然流一身汗，胸口、手心也時常不自覺出汗，症狀越來越嚴重，醫師說，這些症狀都是更年期的綜合症。
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2021-02-22
李豐 醫師
排汗是感冒最好的良藥！台大醫師這樣做治癒身體疾病，與癌細胞和平相處45年
台大醫學院醫學系畢業的李豐 醫師，赴加拿大進修，就讀研究所第3年時罹患淋巴癌。返回台灣後，曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師，專業是細胞病理。當年為她治療的醫師，有人已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。李豐醫師說：「我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法，朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過45年。」
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2021-02-18
劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰
中年後，多吃蛋白質就能長肌肉？遠離「肌少症」有效增肌，不能少了這元素
增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。編按：《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。
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2021-02-09
李易紓
45歲迎來更年期，失眠熱潮紅、心悸頻尿？弄懂10個症狀改善法，平心對待更年期
更年期通常發生於45歲到55歲，醫師利用濾泡刺激素值（超過35IU/ml），來判斷卵巢年齡及是否進入更年期，做為是否需補充荷爾蒙的參考。更年期症狀有很多，包括失眠、熱潮紅、心悸、骨質疏鬆、記憶減退容易疲勞，或是陰道乾澀、頻尿、尿失禁、性慾減退，甚至心理面問題，例如沮喪情緒不穩等，外顯因人而異，國健署整理10大問與答與改善方法，提供即將邁進更年期的妳做為參考。
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