從「必須要完美」到「知道自己夠好」!蔡依林:謝謝不看好我的人,讓我一直很努力

撰文 :林雅惠 日期:2019年04月17日 分類:熱門文章 圖檔來源:蔡依林臉書
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亞洲流行天后蔡依林,得獎無數,在華語歌壇擁有無可取代的地位。然而,她有好長一段時間不知道如何肯定自己,只知道滿足社會大眾對她的期待,當出現負面評論,她就會開始否定自己。

直到有一次拍攝MV她望著鏡中的自己,才知道內在有個小孩渴望被了解,這自我覺察的過程,讓她逐漸從他人的眼光當中走了出來。

 

近期,她接受網紅理科太太的訪問,她說道:「我好像一直活在別人的認同裡……但沒有人是可以真正的完美跟達成別人的期望,只有你自己可以選擇你要不要做。」蔡依林說。

 

「從『必須要完美』的蔡依林,到發現『從頭到尾覺得自己不完美的就是蔡依林』,蔡依林就已經接納了完整的自己,並愛上完整的自己。」中華點亮生命教育協會祕書長彭川耘說。

 

出道20年,曾經不喜歡自己

 

看著蔡依林一路成長的人、合作夥伴、歌迷等等,所有的人都說蔡依林現在自信且自在。出道20年,38歲的蔡依林,像是破蛹而出的蝴蝶,終於確認了自己在這個世界的樣貌,在人生的舞台上展現最美好的姿態。

 

不過,在高壓且競爭激烈的演藝圈裡,能夠找到自己的定位並且位居天后的位置且屹立不搖,勢必得付出些代價,在成功天后的光環裡,蔡依林也曾迷失過,「覺得自己永遠不夠好」的想法,讓她在出道的那幾年時間裡,感到不安與脆弱。

 

「以前追求的,像是去參加考試,希望老師教給我的東西,完全不要出錯。如果出了一點小狀況,一下台就會哭。」蔡依林在接受媒體訪談時提到。

 

以「地才」自居,靠勤練出師

 

選秀出身的蔡依林,1998年參加MTV電視台舉辦的歌唱比賽,當年還在讀景美女中三年級的她,以英文歌曲擊敗3,000多名參賽者奪冠;隔年考上輔大英語系,19歲就出了首張專輯《Joline 1019》。

 

圓圓的眼睛、還帶有點嬰兒肥的臉龐,再加上甜美的唱腔,讓她成為「少男殺手」,以一年平均出一張專輯的速度,躍升暢銷排行榜上的歌手。2003年,推出《看我72變》專輯,蔡依林從玉女歌手徹底轉型為有個性的聲線與表演,天后的地位從此屹立不搖。

 

2007年,她以《舞孃》拿下第18屆金曲獎最佳國語女歌手,她在台上致詞時說:「謝謝曾經很不看好我的人,謝謝你們給我很大的打擊,讓我一直很努力。」

 

蔡依林曾經以「地才」自居,因為她不是從小學舞,柔軟度或是強度都無法讓她在短時間內呈現出舞台要的感覺,但是她不服輸,跳彩帶舞、上鞍馬、跳鋼管舞甚至在原地自轉,一天花10幾個小時在鍛鍊體力、練習舞蹈動作,為的就是做出最完美的呈現。

 

「我不能忍受還沒有學好就放棄。」「我必須做到130分才能讓別人扣分。」蔡依林說。當時因為打從心裡不肯定自己,永遠覺得自己努力得不夠;甚至會覺得別人投射在自己身上的眼光都帶有惡意、認為別人都在批評她……。

 

認同自己,找到最美姿態

 

蔡依林的音樂不但在詞、曲、編曲上做到精緻完美,在視覺呈現上也力求表現,與她合作的工作人員就形容這個時期的她:「自信從容、知道自己夠好」。

 

這樣的不安與脆弱,讓她越來越不喜歡自己,在2009年的時候萌生退出歌壇的念頭。後來,她決定休息3個月,去加拿大進修。休息過後,她和製作人葛福鴻成立音樂製作公司,成為自己的老闆之後,在音樂表演上更有揮灑空間。

 

2010年蔡依林推出《Myself》專輯,似乎在向外界宣告,她找回了在舞台上的自信與魅力。2013年,蔡依林又再度以舞曲〈大藝術家〉拿下金曲獎最佳年度歌曲。2015年,又以《呸》拿下最佳國語專輯。

 

近年來,蔡依林的音樂不但在詞、曲、編曲上做到精緻完美,在視覺呈現上也力求表現,與她合作的工作人員就形容這個時期的她:「自信從容、知道自己夠好」。

 

從蔡依林的故事中,我們看到不安、懷疑自我等負面情緒一次又一次啃食天后的自信,甚至差點讓她離開演藝圈。但最終,蔡依林沒有被自己擊倒,她從不安與脆弱中汲取能量、成為幫助自己重新再站起來的力量。

 

「這個就是『韌性』,它讓我們的不安與脆弱不再繼續傷害我們,反而成為一股向上的力量,帶領著我們去面對、做出改變。」心理衛生志工李淑玫說。

 

迎向痛處,產生向上能量

 

布朗(BrenéBrown)在TED演講中提到:「我輸給了脆弱,卻贏回了我的生活。」

 

脆弱為什麼會有力量?不安又怎能帶來成長?研究人性的脆弱、自卑與勇氣將近20年,並出版《脆弱的力量》的美國休士頓大學社工研究院研究教授布芮尼.布朗(BrenéBrown)在TED演講中提到:「我輸給了脆弱,卻贏回了我的生活。」

 

布朗認為,當人們犯了錯,就會感到羞恥,因為會害怕因此失去與人們關係連結的資格。當人們越害怕失去,就越會產生「我還不夠好」的想法,因此產生惡性循環。而擔心「我不夠好」的情緒,其實就代表著脆弱。

 

布朗發現:脆弱是人的本質,也是所有創造力和情感的核心,而讓脆弱的部分被看見,真誠迎向自己害怕的痛處,能提升個人在人際、情感、職場和教養的能量。

 

換句話說,把「不安與脆弱」視為情緒的一部分,接受「那就是我本來的樣子」,在真實與坦然的擁抱不安與脆弱之後,不需要再去鑽牛角尖或是無限放大內在不安的情緒,否則會產生「焦慮」,一旦無法抽離這樣的負面情緒,就會被不安與脆弱的力量吞噬。

 

布朗認為,從「坦然接受脆弱」到「付諸行動做改變」兩者之間的關聯就在於:勇於學習感受脆弱中所衍生的情感。能夠勇敢接受情緒的流動、能夠擁抱每個狀態的自己、能夠接受不完美的自己,就能夠比較快跳脫出不安與脆弱的情緒

 

關鍵5行動,擺脫不安與脆弱

 

能夠輕鬆面對不安與脆弱情緒的人,並非天生就有這樣的特質,布朗認為,這些人是因為懂得「選擇」,藉由每天不斷的練習,讓自己選擇不被脆弱與不安禁錮,這些關鍵行動包括:

 

行動1:愛自己

 

心理諮商師李正源認為,懂得愛自己的人,就能相信自我價值的存在,這樣的人擁有深刻的愛與歸屬感,即使遇到不安與脆弱,也能夠很快走出來。

 

行動2:丟掉「完美主義」

 

研究顯示,完美主義有礙成就,並且容易導致憂鬱、焦慮,害怕失敗、犯錯與達不到別人的要求,陷入「自我批判」的惡性循環當中。因此,不要告訴自己一定要達到「完美」的狀態,因為越是要求完美,就越容易陷入不安。

 

行動3:與自己對話

 

當不安與脆弱的情緒又出現的時候,學著跟自己對話,如:「就算會失敗,還有什麼是我可以去做的?」「如果表現得不完美,又會帶來怎麼樣的後果?」「如果我因為害怕失敗而不去做,我是不是會後悔?」藉由內在的對話,更加堅定自己「一定要改變」的信念。

 

行動4:不管別人怎麼想

 

容易陷入不安情緒的人,最常在乎的就是他人的眼光,如果能夠學習將「別人怎麼想」轉化為「我已經夠好了」,這就是接納的開始,欣賞自己的「能」與「不能」、缺點與優點,就不容易陷在不安的情緒當中、讓自己變得更脆弱。

 

行動5:脫離當下

 

美國賓州大學華頓商學院教授、同時也是《擁抱B選項》的共同作者亞當‧格蘭特,提出了一個有效的方法:「心靈時間旅行(mentral time travel)」,去想像過去的自己和未來的自己。

 

「回想前幾年遇到困境時候的你,如何面對?當時的你以為過不去了,但你還是走過來了。再想像20年後的自己,那時候的自己會跟現在的自己說什麼?或許很難有答案,但是會讓你有個不一樣的視角和理解。」格蘭特說。

 

 

本文摘自今周刊<高情商自修課>

 

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忘了別人眼中的自己,就能活出真正的你

撰文 :高寶書版 日期:2019年02月15日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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人有兩面性,「被看的自己」和「看著的自己」兩種。自己裡面還有另一個自己。前面一個自己是別人眼中的自己;後面一個自己是內在能自覺的自己。

文/何權峰

 

生活的煩惱、不快樂,是因為我們總是被別人看,「別人覺得我如何?他們如何評論我?他們的意見是什麼:他們是否接受我或拒絕我、喜愛我或討厭我。」

 

我們對自己的看法往往取決於別人的看法,在意別人的感覺更甚於自己真正的感受,這就是問題所在。

 

因為不知道自己存在的價值,才會一直活在別人眼中;沒有自信,於是希求別人的讚美和認同。但又常常在別人眼中找不到自己的價值而失望、受傷。

 

所以「自我覺知」很重要:要知道別人怎麼看你是他人的事,你如何看自己才是重點。

 

 

價值是在自己心裡,不是別人嘴裡

 

當我從外在看到我的身體時,我可以覺知到,但除此之外,我還能從內在覺知到我的身體。當我閉上眼睛時,我雖然看不到我的身體,但我還是能從內在感受我身體。外在的看法和內在的感受是非常不同的。

 

如果你只是從外面來看你,你無法真正了解自己,只能看到別人眼裡看起來是什麼樣子,你所看到的和別人看到的是一樣的。

 

只有當你能從內在了解自己,從內在感受自己,才能真正建立自信、自尊與自我價值,因為只有你自己才能夠知道這一點。

 

我聽說不少人費心整容後,對自己身材臉蛋還是不滿意。有位美麗明星因為亮麗的外表吸引數百萬名影迷,年老時她坦承,她一點都不覺得自己美,終身都活在面具底下。

 

 

也見過許多成功人士表現出極低的自尊心。他們的內充滿自我懷疑,無法享受成功的喜悅。

 

尤其是在成功的當下,「我不夠好」內心的懷疑又跑出來,我必須更努力、好還要再更好。彷彿被下了魔咒。他們承認他們焦慮的渴求成功,是為了要證明自己的價值。

 

受到喜愛固然很好,可是,除非你也喜愛自己;如果自我感覺不好,所有一切都是虛的。聽到別人讚美很好,可是,除非你相信自己,那麼這些話正好肯定你的感覺;若不信,即使再多讚美也沒用。

 

 

別人是以你看待自己的方式看待你

 

什麼是「自我價值」?就跟這四個字所代表的意義一樣:你存在本身就是有價值。無關乎個人成就高低、收入多寡、成敗優劣,也不是來自別人對你的評價,而是來自內在本質―你看見自己的存在和自己這個生命是很有價值的。

 

就像香花即使掉到地上,還是香的;一千元的鈔票即使弄髒,價值還是不變。

 

所謂「自信」,不是去追求表象,「變成有自信」那樣子的人,而是誠實的面對自己,接納自己,欣賞自己本來的樣子。

 

 

想擁有「自尊」,不是要求別人來尊敬你,或以更尊重的態度來對待你。他們不會,直到你很尊重自己。當你看重自己,重視自己的想法和感受,別人也會如此。

 

在各種看法之中,最重要的一項是你對自己的看法--當你看見自己的價值,就不需要依靠別人肯定;確定自己夠好,就不需要刻意討好;真心愛自己,就不怕沒人愛;對自己有信心,就不再受別人影響;忘了別人眼中的自己,就能活出真正的自己。

 

 

(本文摘自《把壞日子過成好日子:觀照五種內在本質,找回生活中的滿足感》,高寶書版,何權峰著)

 

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為了讓自己感到有價值而非常努力表現,直到住了院,才發現...

撰文 :天下雜誌 日期:2019年01月30日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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所謂的「存在費用」,是心屋提出的概念,指的是一個人沒有特別的益處,僅僅只是存在時,能拿到多少錢。


文/心屋仁之助

 

換句話說,就是當你僅僅只是存活在這世界上,沒有創造出任何價值,在這樣的情況下,「你認為」自己值多少。

 

例如一個嬰兒,雖然他沒有賺錢,可是從產科醫師到助產士,從紗布衣到尿布、嬰兒床、人手的照顧等,所需所求都有人提供。

 

試著把這些換算成金錢。

 

嬰兒的存在薪資,是出乎意料之外地高。

 

因病住院的人,也是一樣什麼事都不必自己動手,就能獲得許多人的協助。

 

從這些例子來看,你應該可以發現自己的存在薪資其實滿高的。

 

有一位不久之前才出院的女性,在我的部落格中這樣留言。

 

過去,她深信「薪水就是忍耐下的報酬」、「努力是會有回報的」「一定會有人看得見我的付出」,因此她在工作上盡心盡力。後來,她遇上一場嚴重的車禍,摔斷了脊椎骨。

 

躺著起身只能仰起三十度,輪椅也不能坐,要用尿管。住院的時候她過著這樣的日子。

 

工作上她什麼也做不了,完全使不上力,同事們卻接過了她的工作,全部幫她完成。

 

住院四十天,天天有人來看她,替她代墊住院費,簡直是茶來伸手、飯來張口。

 

經此一事她才知道,「原來這麼多人愛我!」

 

「原來我的存在費用這麼高啊!」

 

她在住院期間只是「吃飽睡、睡飽吃」,保險給付讓她沒花上一毛錢。

 

她說,在這次的經歷之後,她對金錢的不安全感完全消失。

 

就算不努力,也絕對不會為錢煩惱。

 

她說,透過這次住院的經歷,她對此深信不疑

 

(本文節錄自《翻轉第二人生:做你喜歡、讓你幸福的事》,天下雜誌出版,心屋仁之助著)

 

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自己主動付出後,得到的不僅是他人,還會讓自身更快樂

撰文 :大好書屋 日期:2019年01月30日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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退休人士由於時間較多,人生閱歷也來得豐富,在「主動付出時間與才能」方面,
會在所屬的團體中較具優勢。

文/茱莉亞‧卡麥隆, 艾瑪‧萊弗利

 

雖然未必得這麼做,不過,當我們考慮要主動挺身而出,不妨以自己的專業技能協助他人—像是退休後的學者,或許能幫當地圖書館撰寫文件申請補助;音樂老師退休後,也許能為當地籌組理事會,在那裡任職,並為當地舉辦一連串地區性音樂競賽。

 

另一方面來說,也有許多人自告奮勇,在以往沒有經驗的領域中提供服務,藉此體驗與世人連心的情誼。

 

比方說,電腦程式設計師在為貧民和流浪者設立的慈善廚房(soup kitchen)裡清洗盤子,以及物理學博士為有意學習英文的移民朗讀童書。

 

主動幫助他人,是心靈層面的體驗,它帶來的感受,也是個人獨有的,所以退休人士往往會發覺,當自己主動付出時間,在各方面都過得更為充實,會因此與他人建立情誼。

 

「既然帶給別人歡樂,能讓自己更加愉快,那麼,你應該深深明白自己能給予他人幸福愉悅。」—美國政治家兼第三十二任第一夫人愛蓮娜.羅斯福(Eleanor Roosevelt)

 

 

讓善意在人我之間流動

 

我們每個人,都是比我們更崇高的那股力量創造出來的成品。因此,服務他人,會使自己成為一種管道,讓那股崇高的力量透過我們

 

進入這個世界。以這個角度來說,主動付出和透過具備創造力的方式表達自我,這兩件事與其說相異,不如說它們相似。

 

開放自己,使善意得以流動,我們會變得樂觀,也會激發前所未有的構想。當我們向旁人伸出援手,可從中體驗到源源不絕的恩惠。

 

戴倫是投資銀行業者。退休後,他發現自願提供時間為當地公園服務,帶給他莫大的鼓舞。

 

「以前我從不認為自己有創造力,」戴倫說道:「我在工作崗位上做了四十年,也很有成就,可是當我退休時,對於自己的生活卻沒有任何構想。」

 

而後,戴倫在他早年的回憶錄中發現了一段愉快的記憶,那是他和爸爸在庭院中的一段往事。

 

「那時我們用耙子整土、清理院子,然後除草。當我們做完這些,這個庭院令我們感到得意且自豪。」戴倫表示:「我想起當時做這件事帶給我的那種心滿意足的感受。」

 

如今,戴倫住的城市離他成長的地方很遠。儘管他的住處沒有庭院,附近卻有許多公園。「我想去外面,也希望能擺脫困境,」戴倫表示:「有一天,我正好想到,不知道他們是不是能用個幫手。」

 

那時戴倫發覺離他住處不遠的一個公園,正在尋找願意協助的志工。

 

目前戴倫仍持續投身整理公園的志工工作,每週兩次,負責用耙子整土,同時清掃公園。

 

 

「我漸漸認識那裡的一些人,」戴倫說:「他們的經歷都很有趣。我做這件事的時候,覺得自己和過世許久的爸爸變得親近,而我也覺得自己漸漸恢復活力。同時,我想到自己還可再嘗試其他新鮮事。」

 

當我們主動付出,會用到過去長期鍛鍊的專業技能。

 

以往數十年的工作經歷,已經使我們可以站在「有能力協助他人」的立場,讓自己除了幫助那些需要幫助的人,也足以教其他同業工作上的竅門。這麼做,會使我們感到和從前的工作有所連結,也對所屬的團體有所助益。

 

對許多人來說,這樣的抉擇極有意義—特別是對那些不在預期內就離開職場的人,或是對那些在昔日工作中找到熱情,並將退休前的工作視為終生志業,且有意在退休後依舊保有這項工作技能的人而言,都是如此。

 

保有活力和生產力,也會提供我們機會,得以積極施展創作能量—以免退休後,我們可能誤用自己的創作能量。

 

 

(本文節錄自《五十後的精采,來自你的行動與渴望:啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習》,大好書屋出版,茱莉亞‧卡麥隆, 艾瑪‧萊弗利著)

 

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張曼娟:現在不做自己,難道要到80歲?

撰文 :林芷揚 日期:2018年04月18日 分類:熱門文章 圖檔來源:吳東岳攝影
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五年級的張曼娟,是知名作家、教師、父母照顧者,也是一位進入人生下半場的熟齡人士。五十多歲的她,不再四處旅遊冒險、出國不再買紀念品,生活從加法變成減法,手作料理、領養的貓咪、重複穿搭的舊衣就能讓她幸福無比。正處熟齡的張曼娟,也開始預習老後人生。

 

▲邁入中年的張曼娟,越來越知道自己想要的是什麼,於是生活從加法變減法,輕鬆自在。(攝影/吳東岳)

 

年輕時候的張曼娟,每次出國旅行,都拖著大大的行李箱,塞滿各種用得到、用不到的東西。五十歲後,行李箱變得越來越小、重量越來越輕,而且盡量「零購物」。邁入中年,張曼娟漸漸丟掉不必要的人生包袱、重新詮釋幸福,並在近期出版的新書《我輩中人》當中,娓娓道來她對中年階段的探索,以及幸福的定義。

 

瑣碎日常 也可以是幸福來源

 

「我覺得到了中年有一個很大的好處,就是我越來越能清楚分辨『想要的』跟你真正『需要的』。」走過人生大半、懂得生命無常,更珍惜平凡日常,「幸福」已經不是物質豐盈、功成名就。

 

只要能夠好好活著,親手烹調港式煲湯、油豆腐燒雞、雞肉肉骨茶,或是與心愛的家人、寵物之間有一份濃得化不開的情感,甚至只是在烈日下快走之後,將一杯涼開水一飲而盡,都是張曼娟的小確幸。「中年以後,對幸福的定義會是越來越簡單的。」

 

▲做菜是張曼娟的小確幸,尤其看著親友品嚐自己做的美食後,露出滿足的表情,總讓她覺得料理是加倍的幸福。(圖/張曼娟提供)

 

「當早晨我睜開眼睛,醒過來的時候,我可能看到有陽光灑進來,透過窗簾照射到我的被子上的那一刻,我就感覺到很幸福,因為我擁有新的一天。」這就是熟齡的張曼娟。

 

▲中年的張曼娟,日子過得簡單而踏實,即便只是早晨的陽光照進房間,都能讓她感到幸福無比。(攝影/吳東岳)

 

現在的她,一天大概是這樣過的:早上5點50分起床,6點替父母上網掛號,7點吃早餐,然後拉著菜籃車上市場。返家後,先整理食材,接著帶爸媽就醫。看診結束,她親自張羅午餐。

 

午後,是張曼娟的工作時間,一直持續到4、5點。如果一時興起,就和夥伴開車上陽明山泡湯、吃晚餐,「因為我是一個很希望能夠抓住瞬間快樂的人。」

 

夜晚,則是陪父母話家常、逗弄兩隻貓咪,或是安靜閱讀的美好時光。

 

▲張曼娟領養了兩隻貓咪,家裡氣氛頓時活潑許多,年邁的父母也多了兩個愛撒嬌的開心果。(圖/張曼娟提供)

 

中年過後 不再被牽著鼻子走

 

日子平淡卻幸福,關鍵就在「做自己」。張曼娟肯定地說:「如果你做自己了,你就不用追求太多的東西。你已經擁有你自己了,你就會很快樂。」

 

▲在漫長的中年階段,唯有明白自己的生命價值,心靈才能幸福而豐盈。(攝影/吳東岳)

 

怎樣算是做自己?所謂「四十而不惑」,張曼娟認為,不是真的對人生沒有疑惑,而是「對於自己所想要的、所追求的東西不會再問了。」「你不會再被別人的公眾價值牽著鼻子走。」

 

至於「五十而知天命」,意思是中年人應該知道「你存在於這個世界的意義是什麼」。

 

▲說故事給小朋友聽,是張曼娟深信的自我價值與天命。(攝影/吳東岳)

 

張曼娟以自己為例,「我是一個有說故事能力的人、我是一個喜歡小孩子的人,所以我應該要做的事情,就是去講故事給小孩子聽。」

 

當對自己越來越了解,張曼娟笑說:「這時候還不做自己,什麼時候才要做自己?難道要到八十歲嗎?」深諳自我生命價值,中年便不再困惑。

 

▲「做自己」是中年族群的人生課題,在這段珍貴的時光中,應學會愛自己、為自己而活。(攝影/吳東岳)

 

拿回生命主導權:為自己而活 

 

事實上,張曼娟認為,35歲到70歲都算是中年時期,這不只是條漫漫長路,更是重新創造人生、發生蛻變的好時機。告別不喜歡的生活、放下不愉快的事物,認真規劃人生的下半場,拿回生命的主導權,不為別的,只為自己而活。

 

中年,也是預習老後的絕佳時刻。張曼娟觀察,她的父母輩往往是在還沒有準備好的情況下,突然就這麼老了,這是很令人徬徨的。幸運的是,「我們有機會照顧年老的父母,所以就好像預習了我們老後的樣子。」

 

▲張曼娟認為,照顧年老的父母,就是預習自己年老以後的樣子。(攝影/吳東岳)

 

張曼娟建議,中年人可以善用這段時間觀察老人的生活,接著就會發現,年輕時我們常為了得不到的東西而搶奪、而憤怒,「可是等你老的時候,你真正需要的就是一台輪椅跟一片安眠藥而已。」

 

既然如此,「我怎麼能不在中年的時候,就開始放自己自由?」張曼娟笑說,與她同輩的人們,是很奇妙的一代,對長輩和晚輩都有非常強烈的責任感,總是替別人著想,卻忘了為自己做些什麼。

 

▲與張曼娟同輩的這一代,責任感非常強烈,常忘記也要為自己著想。(攝影/吳東岳)

 

當老人獨立之後─設計自己的老年 

 

學習經營熟齡生活,也是在練習美好老年。張曼娟回憶,幾年前在加拿大旅行,見識到當地的老年人常結伴出遊,每個人都打扮得漂漂亮亮,一起上山下海、拜訪米其林餐廳、品味葡萄酒,令人大開眼界。

 

▲張曼娟曾在一次旅行中,見識到非常獨立而美好的老年生活樣貌,令人心生嚮往。(圖/張曼娟提供)

 

張曼娟認為,西方人的觀念是,孩子滿18歲後就要自立,父母不會替孩子設想要買房子,也不會期望孩子幫他們推輪椅。如此一來,老人反而獨立了起來,開始會思考如何安排生活、如何學會快樂的本領。

 

有能力規劃自己的老後人生,也才能夠擁有幸福的能力;而這一切,都得從覺知那刻開始。

 

▲把握當下,經營中年人生,每個人都有能力打造自己的幸福熟齡。(攝影/吳東岳)

 

▲創造幸福人生,永遠不嫌晚。(攝影/吳東岳)

 

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想成為更好的自己,先從凡事感恩開始

撰文 :人生使用手冊-游祥禾 日期:2017年03月30日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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我們往往過份強調自己所遭遇的痛苦和不幸的經驗,卻忽略了我們所得到的幫助,和他人對我們的關懷。我們經常耿耿於懷沒有得到的事物,卻忽略了我們已經擁有的一切,這讓我們感覺生活在匱乏之中。

我看著每個人都那麼努力想為自己做出一些改變,包括身體上的、情緒上的或者精神上的,但為何始終無法達到想要的那個更好的自己。 

 

為什麼這些努力會徒勞無功呢? 

 

就我的理解,最主要失敗的原因,跟你對於生活上的信念有很大的關係,為什麼你的人生會如此?其中包含了缺乏意志力、沒有時間、勇氣不夠,缺乏想像力、冷漠、不愛學習等等。

 

有時候生命中的小小事物就會讓我覺得別具意義,突然間,你會從跟過去不同的角度,重新看見、感受生命。

 

2009年我正在為了自己的未來與前途打拚著,一路來到了秦嶺以北、長城以南、太行山以西的黃土高原,我站在遼闊一望無際的黃土上,自然曠野的景象盡收眼底,陽光也格外的舒服溫暖。

 

當下,我想起了我的母親,只要我人在台灣,每天最期待的,就是晚上回家吃到母親為家人準備整桌的愛心。我體認到縱使美景當前,仍然抵不過回家的那一段路。

 

經歷會淬煉一個人的內心,使他更為堅強而有力量。很感恩曾經有過那麼一段飄泊的日子,讓我得以覺醒,我才能成為現在相較之下更好的模樣!

 

覺醒需要一些經歷與時間,在通往祥和的世界,是需要透過我們的父母、兒女、手足、親友和鄰人等一起來達成的。如果你此刻是不平靜的,傷痛依然在你的內心深處,你與許多關係是對立的,這都不影響讓自己做到慈悲,如此才能把感恩的訊息傳達給他們。

 

 

學會慈悲,就能學會寬恕

 

寬恕會轉化我們的靈魂,開啟我們走向生命的旅程,我們都要記住在生命中給予我們恩惠的每一個人。

 

那些在深夜陪你聊天、那些默默陪在你身邊、那些生病時在你左右、那些幫你加油打氣、那些當你難過受委屈時給你力量、那些在你就要滅頂時給你能量讓你站穩雙腳的人。

 

正是因為這些人的陪伴,你帶著所有的人祝福,變成了現在的你。我們往往過份強調自己所遭遇的痛苦和不幸的經驗,卻忽略了我們所得到的幫助,和他人對我們的關懷。

 

我們經常耿耿於懷沒有得到的事物,卻忽略了我們已經擁有的一切,這讓我們感覺生活在匱乏之中。

 

當我們將焦點放在自己所缺乏的事物時,身上的能量場就會不斷幫我們吸引更多的匱乏情況。而當我們將焦點放在我們所獲得的一切時,我們的心就會充滿感恩,我們就會吸引更多如你所願的事情。

 

 

愛不是依賴,愛不是占有

 

愛不是控制某人,愛不是利用某人,愛不是嘴巴說說……。愛不是一切你所認為的那樣,我沒有辦法這麼清楚深刻的把愛用文字形容出來,但我相信你絕對可以在你的生活中經驗愛。

 

人通常不喜歡被改變,但願意被感動,我們用盡了一身的力氣去改變他人,也期待能改變自己,但效果有限又不持久,令人挫折。讓自己內心不斷持續地產生感動的情緒,當「感動」有了慣性,無須改變,很多事情就「自然發生」了!

 

老天爺是讓我臣服的老師!祂總是教會我許多事!祂就是有辦法讓每個人明白自己是如此的醜陋、殘酷、自私。每一個人到人生最後一口氣時,才會為自己一生的行為感到羞愧遺憾,卻沒有時間去彌補了!

 

為了成功、為了地盤,有多少人選擇用傷害周遭人的方式來解決,以求得一時的安穩。這種算計、權謀、挑撥的手段,只會讓自己內心更加不堪,這是一種崩壞毀滅的徵兆與警訊。

 

這類人是極度自卑的,早已被心智頭腦掌控,也有更多人為了自身的利益,低頭向這類人妥協,失去了自我,人在江湖,身不由己。

 

 

妥協有什麼不好,這讓你慢慢有了自信、你的眼神變得銳利、你不再受人欺負、你不用再受盡委屈,你開始予取予求得如此自然,你已經成了魔鬼代言人!

 

訊息多了,思考就少了。我們可以有夢想,但更需要邏輯!多數人沒有邏輯思考,所以只能一直做夢,跟著鬼吼鬼叫。

 

你追逐的還是心智頭腦定義出來的成功,這就是名師或整個環境帶給你的成功定義,所以很多人還是不開心,內心那一塊始終沒人去處理它。為什麼不去處理?我之前說過了,沒有的東西自然給不出來。

 

不論如何,生活為你完成了許多任務,它成全了你,請你務必心懷感激!縱使你現在遇到了一些磨難,何須抱怨,更不用萌生退意,這是在幫助你磨練的好時機。

 

老天爺說來慈悲,順著所有人所思、所言、所行讓事件一一發生,這就是你想要的結果,不是嗎?但你為何還是痛苦不堪?單純,感恩,祝福生命從這裡開始。

 

 

(文章摘自《停止抱怨的人生》布克文化出版, 游祥禾著)

游祥禾-《人生使用手冊》粉絲專頁

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