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退休後每天來份「儀式感」早餐!營養專家曝「這樣吃」最健康:唱歌、大笑、多講話更能享食生活

tCol 2024-07-15

學老誌/陳珮蓉 臺大醫院營養室主任

退休後每天來份「儀式感」早餐!營養專家曝「這樣吃」最健康:唱歌、大笑、多講話更能享食生活

在談營養之前,我先分享我對高齡養生的美好印象。記得幾年前去日本參訪居家營養照顧,有兩個場景印象深刻。在日本居家營養師的引領下,我們進入個案家中,迎接的是個案自種自製的冰梅子茶;而她是一位有巴金氏症而坐輪椅的老太太。另一個畫面,是我們參訪一個共餐點,來參加的長輩們全部穿著體面,展現精氣神!這給了我很大的啟發,儘管年老而身體功能退化,仍然能夠做出自己喜歡的食物,同時還能分享親友,並且呼朋引伴常常聚餐並且認真打扮出場,能讓人維持年輕活力!而這些需要一些學習,以及主動積極的生活態度。高齡養生,熱量(卡路里)與心情能量是同等重要的。高齡營養保健,也有一些需要關注的部分。

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2大NG保養!AI肌膚檢測趨吉避凶,先搞懂肌膚再選療程

tCol 2024-07-12

NOW健康

2大NG保養!AI肌膚檢測趨吉避凶,先搞懂肌膚再選療程

現代人對於美的要求,已經從日常瓶瓶罐罐的保養,升級至定期的醫美保養,然而選錯療程保養,不但可能讓你傷了荷包,還無法達到你預期的美。專業醫師建議,不論採取何種保養方式,必須先了解自身肌膚屬性和健康狀態,才能給予肌膚「對症」的精準改善。

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走出18年不與父親說話的黑洞  羅志仲藉著接納和連結來重啟人生

tCol 2024-07-10

今周學堂

走出18年不與父親說話的黑洞 羅志仲藉著接納和連結來重啟人生

霸氣的中年男子在外事業有成,但回到家中,婚姻陷入危機,親子關係緊繃,這似乎也是許多家庭的縮影,有時是太太事業有成,有時是夫妻都有高社經地位,有時候,夫妻都為了家庭付出了全部的自己,但是愛卻卡住無法連結和流動⋯⋯

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夫逝後再找不到快樂,「青鳥」幫85歲嬤找筆友:尋回被時間隱藏的記憶,心中傷痛好像也慢慢放下了

tCol 2024-07-07

郭美懿整理

夫逝後再找不到快樂,「青鳥」幫85歲嬤找筆友:尋回被時間隱藏的記憶,心中傷痛好像也慢慢放下了

據聯合國(WTO)提出的「2024年世界幸福報告」,台灣30歲以下青年族群的幸福感排名世界第25名,60歲以上族群排名卻滑落至第34名。為協助獨居長輩提升幸福感、降低孤獨,弘道老人福利基金會與彰師大輔諮系合作,發起「青鳥計畫」。邀請6位社區居民成為獨居長輩的筆友,透過6周書信交流,增加社會支持,降低孤獨感並提升幸福感。

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不科學!93歲嬤「血管年齡20歲」,親揭健康秘訣:常活動、多吃蛋白質、每天洗澡踢腿500下

tCol 2024-07-01

中時新聞網 吳映璠

不科學!93歲嬤「血管年齡20歲」,親揭健康秘訣:常活動、多吃蛋白質、每天洗澡踢腿500下

日本岩手縣滿頭白髮的阿嬤佐藤秀已高齡93歲,但外表看起來只有70、80歲,更令人驚訝的是,她的血管年齡只有20歲,身體年齡約30多歲。佐藤秀表示,自己不坐電梯、只走樓梯,吃肉類、魚類等蛋白質及蔬菜,不吃油炸食品。特別的是,她洗澡時還會踢腿500次,另外,她說許多和家人同住的長者不太活動,因此很快就變得虛弱,雖然獨居,但她和周圍的人一起快樂生活,不認為自己孤獨。

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綠茶+檸檬治新冠、紅殼蛋加色素、接陌生電話會被AI蒐集聲音…10大假訊息出爐,你也被騙過嗎?

tCol 2024-06-26

黃明惠 整理

綠茶+檸檬治新冠、紅殼蛋加色素、接陌生電話會被AI蒐集聲音…10大假訊息出爐,你也被騙過嗎?

為提升全民錯假訊息免疫力, LINE 於2019年啟動數位當責計畫,並聯手專業查證夥伴與公共事務夥伴行政院,並推出「 LINE 訊息查證」服務。截至2024年5月, LINE 訊息查證官方帳號好友數超過84.2萬,已收入超過24.6萬筆可疑訊息的舉報,舉報人次也超過77.1萬人次,成台灣最大訊息查證平台。但你知道,有哪些假訊息看起來最像真的、也是最多人查證的嗎? LINE 官方公佈累積5年TOP 10錯假訊息排行榜出爐,其中「綠茶配檸檬可以治新冠肺炎?」奪冠,近期熱門關鍵字AI,也以「接到陌生電話不要先講話?AI會蒐集?」等誤導訊息衝入第7名。其他像是地震、電費與健康主題相關,如癌症,阻斷病毒等也都受到民眾關注。

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朋友借錢如何拒絕?避免主管過多的指派作業?自我尊重和人際關係中學取捨,職場成功2秘訣:這樣說「不」

tCol 2024-06-14

林慧

朋友借錢如何拒絕?避免主管過多的指派作業?自我尊重和人際關係中學取捨,職場成功2秘訣:這樣說「不」

在工作和生活中,常常會有想拒絕卻又擔心禮貌不足的時候。說不並不是一件不禮貌的事,重要的是,該如何學習不失禮卻能優雅地拒絕別人。不懂得如何拒絕會造成溝通傷害,試想:如果無法如期完成主管交辦一定要完成的工作,卻因為自己不懂拒絕、不自量力把事情給承接了下來,到最後所產生的結果,可能就是兩敗俱傷。所以與其給別人錯誤的期待,耽誤了最後的結果,還不如一開始就把事情說清楚,為什麼無法如期完成?需要什麼協助?需要多久時間?把情況說清楚,其實就是一種有禮貌的拒絕。想優雅拒絕別人,可以採用以下兩種方法:

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醫美趨勢!精確診斷再治療,AI測膚儀療程前中後全掌握

tCol 2024-06-13

NOW健康

醫美趨勢!精確診斷再治療,AI測膚儀療程前中後全掌握

現代人往往因為生活或工作壓力,睡眠不足或運動不夠等因素,導致皮膚狀況出現問題,像是皮膚暗沉、鬆弛、細紋、痘痘或敏感肌等,若未能及時處置,恐怕會落入提前老化的命運。

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肌膚潛在疑難雜症催人老!AI肌膚檢測聰明選對音波療程

tCol 2024-06-04

NOW健康

肌膚潛在疑難雜症催人老!AI肌膚檢測聰明選對音波療程

現代人追求肌膚逆齡緊緻,除了透過日常的保養,有越來越多人選擇透過電波、音波等醫美療程來改善膚況。對此,卓越皮膚科診所王筱涵醫師指出,在進行治療前,若能先對肌膚進行精準分析,全面掌握肌膚的潛在危機,便有助於選擇最合適個人膚況的治療計畫,目前藉由AI測膚儀器的檢測就能達到這個目標。

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她怕孤單沒人陪,「把出軌老公當室友」好嗎?劉黎兒:最終都要獨自老去,一個人更能享受生活

tCol 2024-06-04

我年過60,又怎樣? 黎兒人生相談室之115

她怕孤單沒人陪,「把出軌老公當室友」好嗎?劉黎兒:最終都要獨自老去,一個人更能享受生活

Q:我是麗娜,今年61歲,老公同齡,結婚29年,有個28歲獨子。老公長年出軌小三,那女人小我十多歲,我提分手,老公說會離開她,這幾個月來一副悔悟模樣,但我發現他們完全沒斷。我還沒揭穿他,因為我害怕孤單、習慣有他的生活,但又覺得不甘心,痛恨自己毫無自尊,到底我該怎麼辦?繼續隱忍接受他,還是跟他漸行漸離,自己去開拓第二春?我一直經濟獨立,老公沒給我半毛錢,房貸還清後,他就負擔每月管理費及水電費,其他生活開銷都是我負擔,他對孩子的事也從未參與關心過,實在不是什麼好丈夫或好爸爸!他在外面有小三,我們已經吵了很多次,我因為自己還不到一年就要退休,想對人生做個決斷,因此幾個月前提分手,他不願意,還說要跟我好好過日子,會盡快把不倫關係處理乾淨,當時我偷看他手機,發現他已把對方聯絡方式刪除,就相信他了。這幾個月來他的確有改,不再亂發脾氣、飯後會幫忙洗碗,下班就回來吃飯,若有飯局也會事先告訴我,星期日一起去爬山,感覺相處很OK,彷彿回到新婚時的甜蜜時光。但我後來才發現他們都是利用白天約會,我忍住脾氣line他:「我相信你,希望你也不會讓我失望」,他回OK後就保持沈默,我暫且沒揭穿他,但他應該知道我查覺了。我每次想要揭穿他的行為,卻沒勇氣開口,我怕他惱羞成怒、大吼大叫鄰居都聽到,之前喝醉就是這樣很丟臉;我更在乎家人和親友眼光,覺得很丟臉。有時也會覺得他並非不要這個家,對我也沒有不好,將就過生活算了;但這樣他毫無損失,也沒得到教訓,而我更貶低了自己的人格。說穿了,自欺欺人的是我,明知他跟小三斷不了,卻一再給他機會,放寬我的底線。因為我習慣了有人相伴,想每天有人陪吃飯、追劇,平淡卻和諧;我害怕下班回來一個人,晚上根本無法入睡。原想睜一眼閉一眼,但我為何要委曲求全,過得如此沒尊嚴?他深知我的弱點是不夠狠,才會一次又一次欺騙我。如果我當他只是室友或搭伙的,也許就能跟他撇清關係,慢慢習慣孤單。還是應該快刀斬亂麻,請他搬出去呢?

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