幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

端午過後全台持續飆出高溫，中央氣象署今（6/24）晨針對11縣市發布高溫特報，包括雙北、花蓮、彰化以南7縣市為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機會。對此，粉專「林 老師 氣象站」發文提醒，「才剛開始真正要熱！各地每日的高溫炎熱，似乎還沒看到盡頭！」炎熱天氣也使全台熱傷害人數急遽上升，據衛福部統計，今年6月至6/23，總計413人次因熱傷害就診；而今年上半年以來，熱傷害就診人次累計達557人，分別比去年2023年的483人、2022年的355人都還要高。醫師提醒，台灣夏季炎熱潮濕，若長期沒有適當防護，很容易就會發生熱傷害，尤以中暑最嚴重，若處理不當，恐怕導致器官衰竭、甚至死亡，且死亡率超過30%。若出現中暑現象，務必迅速離開高溫環境、鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風，並以最快的速度就醫。

A：我是哲銘，今年57歲，繼承家業多年，大我1歲的老婆兩年前病逝，但她過世前我就跟39歲女友在一起，所以老婆七七還沒做完，女友就搬進來一起住了。女友認為我們總有一天會結婚，但我愛上風化場所，常搞一夜情，過去老婆不追究，現在女友則表示受不了，希望我能跟外面的女人了斷。我當然說好，但私下還是照玩不誤，女友本能察覺，幾天後回家時，發現女友已經把自己的東西都搬走了，我才突然感受到我是希望她在的。沒有她，我很空虛寂寞，想到她為我做飯、站在廚房刷洗的情景，很想去找她，求她回來。但又覺得自己不是好男人，或許分手對她比較好，因為我是沒信用的男人！我20歲跟老婆奉子成婚，長子現在都36歲了，女兒也已32歲，各自結婚成家。或許太年輕就結婚，我在男女關係上總覺得欲求不滿，35年婚姻中不斷偷吃。尤其我是生意人，錢都是自己管，老婆多少知道我偷吃，但她到過世為止都沒逼問我，我很感謝她。我不清楚她鬱鬱寡歡，是否跟我捻花惹草成性有關，但子女大概都知情，幾乎不理我，在老婆喪禮後就幾乎沒見面，過年時也互不問候。現在的女友是來我們工廠買東西認識的，因為老婆最後一年都在住院，女友周末會來家裡幫忙打掃、煮飯，所以老婆過世後，她就搬進來。雖然有些親戚、鄰居說閒話，認為老婆屍骨未寒，我就把女人帶進門，但我不在乎！女友是護士，很愛乾淨，搬來住之後把家打理得煥然一新，原本老婆留下的家具、裝潢也做了調整，讓我感覺她想跟我長久在一起，我也覺得她很溫柔，我是可以一起終老的伴侶。不過她有時需要輪值或幫同事代班，2、3天不在家，我就會覺得很寂寞，又跑去風化場所找女人，即使女友央求我別再去，但我還是忍不住。她曾說如果我再去，她就會離開我，反正沒有她，我也會馬上去找別的女人，有她沒她都一樣！但是女友不在後，我才真覺得家裡或內心都開了很大的黑洞，非常難過。這兩年連喪妻之痛，也都是靠她才度過，實在很想念她，再也找不到這麼好的女人了！我實在不想孤獨終老，我該怎麼辦？

你是怎樣的人，你自己一定知道，只是你沒有深挖。永遠記得一件事：你這個人並不是由那些不了解你的人來定義！很多的時候，你的缺點其實就是你的經典。

日本著名的企業顧問大前研一就主張，人從中壯年起就要每年培養一種新的興趣，他認為到退休之前至少要有二十種興趣，而且這些興趣最好各種類型都要有，動態的比如登山、打球、跑步，騎單車……等等，半動態的比如種田、園藝植栽、旅行，古蹟導覽……等等，靜態的比如畫畫、玩樂器、雕塑，捏陶土，寫書法……等等，全靜態的比如欣賞音樂、藝術、學語文……等等。之所以要刻意地接觸並培養不同類型的興趣，主要也是避免身體若有所變化，或者體力衰退時，仍然可以有適合的興趣可以投入。

在開放性病房工作的時候，常會碰到住院患者是以原因不明的身體症狀來住院的。這些患者通常遍遊各科，到處拿到「你沒病」的診斷，最後便被轉來精神科。大多數此類患者可以在門診追蹤，但少數患者因為症狀嚴重，影響情緒睡眠，因而被建議住院，方便進一步評估跟調整藥物。

很多人的觀念裡會疑惑：「亮點人設」是不是要非常的「獨特」？才可以稱為「亮點？是要獨特到什麼樣的程度？其實「亮點」，主要的定義就在於：到底有沒有差異化？「差異化」在每一個人的身上絕對都找得到，因為我們每一個人都是獨一無二的存在，只是你能不能去發掘出來？找不找得出來自己身上那個不一樣的東西？

傾聽，是溝通表達當中一個非常重要的行為。說得更具體一點，傾聽是一個「資訊蒐集」的行為。你與別人的對話能不能精準對焦？能否達成有效溝通？關鍵就在於你能不能重視資訊的接收與傳遞的過程，這個過程就是：傾聽。

在工作和生活中，常常會有想拒絕卻又擔心禮貌不足的時候。說不並不是一件不禮貌的事，重要的是，該如何學習不失禮卻能優雅地拒絕別人。不懂得如何拒絕會造成溝通傷害，試想：如果無法如期完成主管交辦一定要完成的工作，卻因為自己不懂拒絕、不自量力把事情給承接了下來，到最後所產生的結果，可能就是兩敗俱傷。所以與其給別人錯誤的期待，耽誤了最後的結果，還不如一開始就把事情說清楚，為什麼無法如期完成？需要什麼協助？需要多久時間？把情況說清楚，其實就是一種有禮貌的拒絕。想優雅拒絕別人，可以採用以下兩種方法：

子女、孫輩、配偶因為照護問題，筋疲力盡，最後動手施暴的悲慘事件層出不窮。並不是照護者或是被照護者哪一方有錯，但是，沒有實際體驗過的人，絕對無法了解照護的辛苦。不僅如此，「家裡的事家人自己解決」、「家人照顧理所應當」等傳統的價值觀甚至壓迫著照護者，讓他們無路可走。

Q：我是麗娜，今年61歲，老公同齡，結婚29年，有個28歲獨子。老公長年出軌小三，那女人小我十多歲，我提分手，老公說會離開她，這幾個月來一副悔悟模樣，但我發現他們完全沒斷。我還沒揭穿他，因為我害怕孤單、習慣有他的生活，但又覺得不甘心，痛恨自己毫無自尊，到底我該怎麼辦？繼續隱忍接受他，還是跟他漸行漸離，自己去開拓第二春？我一直經濟獨立，老公沒給我半毛錢，房貸還清後，他就負擔每月管理費及水電費，其他生活開銷都是我負擔，他對孩子的事也從未參與關心過，實在不是什麼好丈夫或好爸爸！他在外面有小三，我們已經吵了很多次，我因為自己還不到一年就要退休，想對人生做個決斷，因此幾個月前提分手，他不願意，還說要跟我好好過日子，會盡快把不倫關係處理乾淨，當時我偷看他手機，發現他已把對方聯絡方式刪除，就相信他了。這幾個月來他的確有改，不再亂發脾氣、飯後會幫忙洗碗，下班就回來吃飯，若有飯局也會事先告訴我，星期日一起去爬山，感覺相處很OK，彷彿回到新婚時的甜蜜時光。但我後來才發現他們都是利用白天約會，我忍住脾氣line他：「我相信你，希望你也不會讓我失望」，他回OK後就保持沈默，我暫且沒揭穿他，但他應該知道我查覺了。我每次想要揭穿他的行為，卻沒勇氣開口，我怕他惱羞成怒、大吼大叫鄰居都聽到，之前喝醉就是這樣很丟臉；我更在乎家人和親友眼光，覺得很丟臉。有時也會覺得他並非不要這個家，對我也沒有不好，將就過生活算了；但這樣他毫無損失，也沒得到教訓，而我更貶低了自己的人格。說穿了，自欺欺人的是我，明知他跟小三斷不了，卻一再給他機會，放寬我的底線。因為我習慣了有人相伴，想每天有人陪吃飯、追劇，平淡卻和諧；我害怕下班回來一個人，晚上根本無法入睡。原想睜一眼閉一眼，但我為何要委曲求全，過得如此沒尊嚴？他深知我的弱點是不夠狠，才會一次又一次欺騙我。如果我當他只是室友或搭伙的，也許就能跟他撇清關係，慢慢習慣孤單。還是應該快刀斬亂麻，請他搬出去呢？