站內搜尋 : 失眠 - 幸福熟齡

2021-01-25

黃啟團

情緒卡住了嗎？覺察是療癒的開始！面對焦慮症狀，這樣練習學會擁抱真實的自己

有一次在印度學習，為了讓自己能有一個清靜的學習空間，去之前，我特別交代公司的管理層，學習期間，公司的事情不要找我。不巧的是，我還是接到了同事的電話，她情緒很緊張，說出大事了，不得不打電話向我求救。原來，我們主辦的「反脆弱」第十二屆實用心理學大會邀請的重要嘉賓吳曉波臨時有事，沒辦法出席。

2021-01-25

胡心瀕

晚上睡得很好，白天卻總是想睡、精神欠佳？善用4招，改善這5種睡眠障礙症狀

「每天睡八、九個小時，可總是睡睡醒醒。」、「一覺到天亮，但是整晚都在作夢。」、「晚上睡得很好，白天卻時時想睡、精神欠佳。」、「妳睡得好嗎？」有些人不知道該怎麼回答這個問題。究竟怎樣才算是睡了一場好覺呢？

2021-01-25

李時炯

明明有睡覺，疲累卻睡不掉？改善15個造成疲勞的習慣，放鬆身體，找回好精神

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此，養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節，讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。

2021-01-15

盧建彰

做自己一天的朋友，好好做朋友！現在寫一封信給一天後的自己，擁有自己從今天開始

宇情是我女兒盧願在學校的好朋友，今天我在幫願吹頭髮時，願說：「宇情很喜歡我，每次看到我都很高興，眼睛都會睜得很大，比原來還大。」

2021-01-08

廖慧淑

40後，當個成熟幹練「紅寶石女」！懂得愛護自己、重視身心保養，隨時能光彩照人

你想過自己老後是什麼樣子嗎？不再擔心柴米油鹽、能安心過日子？天天遊山玩水？還是擔心親友一一離去，自己成為獨居老人孤獨死？提前思考單身的老後生活，是重新檢視人生的契機。問題不在於年紀大小或壽命長短，而是單身的你，老後究竟想要怎麼活？

2021-01-08

李易紓

45歲後就要進入更年期！盜汗熱潮紅、心悸失眠等8症狀、4個舒緩方式一次搞懂

女性更年期的來臨，代表這輩子的排卵週期已到尾聲，賀爾蒙的下降，不僅會造成身體上許多變化與不適，心情上也容易感到鬱悶、不快樂。常見的更年期症狀包括有熱潮紅、夜間盜汗、心悸、陰道乾燥等，其中熱潮紅是許多女性朋友最感到困擾的症狀。

2021-01-07

白雁時尚氣功 / 白雁老師

頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我保養頸椎，氣血一通就舒暢

研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大，很容易導致脊椎錯位，而且每天使用手機時間長，頸部氣血瘀堵，更容易引發頸部病變，像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

2020-12-29

夏韻芬

退休想要過得好，這些錢都要算進去！夏韻芬拆解5個易忽略風險，擁抱美好第二人生

財經節目主持人夏韻芬提及在大多數人都在討論退休到底要多少錢，通常都只由生活支出計算，其實要先考慮的是你忽略的5大風險。

2020-12-25

李易紓

不自主抖動、手抖不是太疲勞，可能是帕金森氏症！醫：50歲後好發，早治療控制佳

20210318編按：54歲金曲台語歌后詹雅雯，驚傳罹患帕金森氏症，左腦已經中度萎縮。她曾經在2018年疑因罕見疾病、喉嚨長瘤，無法自己分泌口水，近2個月食慾很差甚至體重掉了8公斤，赴醫院檢查後才發現是罹患帕金森氏症。詹雅雯在自己臉書上發出自己的醫院手環照片，並寫下「人生每個病痛都是有原因的，在提醒自己要愛自己的身體，應該把速度慢下來了。現在最重要的課題是學習聽醫師的話、學習不要恐懼和新的生活方式並珍惜現在擁有的。」