幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

一年一度的端午節將至，各種口味的粽子也是不可或缺的應景美食，但以澱粉為主的粽子影響血糖甚鉅，重症醫師陳志金親身實驗，發現吃完粽子1小時候，血糖從100 mg/dl飆到179 mg/dl，提醒民眾勿過量食用。不過安心吃粽也有訣竅，營養師高敏敏建議大啖市面上的粽子時，可以把握5個重點，注意熱量減少身體過多負擔。

端午 連假 將至，不少人把握假期返鄉或出遊，不過長假過後，不少人都會出現「收假症候群」，需要一些時間調整情緒。但你可知，面對收假後家中突然空曠安靜，長輩也會有所謂的「收假症候群」，導致情緒低落或暴躁、作息紊亂等。心理師提醒，可以從5方面協助長者調整情緒，幫他們「收心」！

今周刊編按：新冠病毒再現新變異株「大角星」（Arcturus），近期在多國快速傳播，目前包括美國、英國、日本、新加坡、印度等33個國家皆已發現病例，台灣也出現境外移入個案，累積迄今已檢出14例，且日前泰國證實出現大角星變異株全球首宗死亡個案。指揮中心發言人羅一鈞週四(4/27)說明，上周首度出現2例本土「大角星」變異株感染，1例為北部70多歲女性，有高血壓與癌症病史，沒有出國旅遊史，出現發燒、咳嗽等症狀後，自行快篩陽性，就醫經PCR檢驗陽性，因肺炎、需要氧氣，故住院治療，曾使用瑞德西韋與類固醇。另一位北部80多歲女性為輕症個案，有慢性肺病病史。專家提醒，這款變異株致死率雖不高，但傳播速度更快，仍可能引發重症，對免疫力較差的孩童與年長者族群威脅大，要格外留心，並建議出國民眾在飛機上配戴口罩，預防境外傳染。此外，感染大角星所產生的症狀除了發燒、畏寒、咳嗽、頭痛、肌肉痠痛之外，也出現結膜炎或眼睛發炎、紅癢等症狀，民眾可多加注意。

連假 到來，許多人趁機熬夜追劇、打電動，但長期熬夜不只「爆肝」，還超級「傷腎」！腎臟科醫師洪永祥引述調查指出，台灣是全球第二晚睡國家，僅次於葡萄牙，熬夜對腎臟造成「6大重傷害」，不僅破壞腎功能，甚至可能導致洗腎。

228 連假 全台急凍，周五(2/24)起新一波強烈大陸冷氣團南下，氣象局更對8縣市發布低溫特報，北部、東北部入夜後氣溫只剩13、14度，並有局部短暫雨，其他地區溫度則僅15至19度。冷空氣再度來襲，許多人苦於手腳冰冷，尤其是晚間入睡就算穿上厚毛襪，雙腳還是冷冰冰像「冰棒」。對此，專家建議只要將鋁箔紙塞入鞋中，包覆腳掌前端大約就可以提升足部溫度8度左右。

今年春節長達十天 連假 ，不少人旅遊、聚餐、團圓活動幾乎計畫滿檔，但身心放鬆吃得多，熱量一定會超標。據國民健康署調查，春節期間民眾平均會胖1.7公斤，要避免年後腰圍「多一圈」，建議將運動融入日常生活中，那怕只是運動1分鐘也不嫌少，30分鐘會更好，挑選適合個人的活動項目，從簡單就能執行的項目開始，不知不覺就能完成每日身體活動目標。

今年春節有10天假期，如果期間有就醫需求，需要特別留意各醫院診所門診時間，也有部分醫院會開設春節特別門診。另外，如果春節想去購物，也要注意花市、百貨公司、大型賣場等營業時間，出發前要先確認以免白跑一趟。《今周刊》為您整理了醫院、各大百貨公司、大型賣場的過年營業時間，以及春節垃圾車清運時間表。

強烈冷空氣南下，許多人會使用電暖器保暖，不過日前一位80歲老翁在家開電暖器禦寒，卻沒有開窗通風，導致室內缺氧，加上本身又有慢性肺阻塞病史，肺部呼吸功能不佳，造成體內二氧化碳蓄積、酸中度。

今年春節 連假 長達10天，一家團聚圍爐需要備足更多食材菜餚，許多人家裡的冰箱已經被擠爆。過去常認為，食物只要擺進冰箱就不會壞，不過營養師提醒，冰箱不是食物的「時光暫停機」，冷藏、冷凍只能降低微生物的繁殖速度、延長食物保存時間，但無法讓食物永久保鮮。煮過且未沾到口水的食物冷藏頂多保存3至4天、冷凍最長切勿超過半年。

嘉義新觀光景點、佔地5萬平方公尺佐登妮絲城堡去年11月1日正式營運，聖誕檔期推出「星海聖誕節」以夜景燈海與全台唯一的城堡雪景，吸引大批民眾「追雪」。而1/9-2/19「歐洲嘉年華」檔期開跑，由多位街頭藝人和國外舞者不定時演出營造歐洲氛圍，更有112隻大小白兔在園區戶外區向民眾拜年，引起旋風的城堡雪景也將持續到大年初八（1/29），預計將會再創一波來客高峰。佐登妮絲執行長陳佳琦預估，一年能吸引200萬人次觀光人潮，投入的30億元資金，5年賺回來。亞洲最大美容生技園區佐登妮絲城堡，趕在雙十節 連假 前開園營運，不但是該集團正式宣告切入觀光產業，也是爭取國際大廠代工訂單的基地。她笑道：「我們做好準備了。」(原文刊載於2022/11/20，更新時間為2023/1/12)