幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

研究發現，各種植物性食物的抗氧化效果，以「生薑」的效力最高，比起多數蔬菜水果都高，而且薑是生活上常見的食材、取得容易，秋冬之後，有些民眾會以吃薑來防寒，當然也少不了用薑母鴨來補身。

養生融入生活之中，才能達到最高效益，在我們吃的部分，其實有很多養腎的食物，只要每天融入一些，調整食譜，加一些進到料理來，也能吃出好腎氣。補腎的食物非常的多，而且都是隨手可得，經濟又實惠，只要每天變化料理方式，就能吃出好腎。而補腎食材首選第一便是黑色食物， 中醫 認為，色黑者入腎，黑色屬水，水走腎，想要補腎可多吃黑色食物。

不少人有便秘問題，甚至長達20年！其實，要改善便秘並不難，只要做對的運動，化開胃腸的瘀堵就能解決。

「刮痧」是民眾常見的自我保健方式，能緩解疲勞所造成的頭痛、肩頸僵硬、腰背痠痛等痛症，通常會利用手指或光滑的硬器具，像是刮痧板、刮痧棒、瓷湯匙及牛角等，在皮膚表面特定部位反覆進行刮、擠、揪、捏等物理刺激，造成皮膚局部表面發紅或出現紫紅色瘀血點、瘀血斑或點狀出血現象。這樣的作法，是藉由刺激體表經絡和經絡傳導作用，來暢通阻塞氣血，讓不舒服的症狀減輕或消失。不過，秋冬是心血管疾病好發季節， 中醫 師說，想要刮痧一定要注意這6件事。

白天懶洋洋、下午昏昏欲睡，每天都覺得累，疲勞感消不掉，還經常腰痠背痛，接著小毛病不斷，伴隨反覆感染和免疫功能低下問題，像是睡眠障礙、經常感冒等，這些都是慢性疲勞的症狀。

憂鬱症不分年齡，但一般來說，年紀越大，發生憂鬱的比率較高，這跟身體老化，免疫功能變差是有關連的。免疫功能變差，容易使人憂鬱，連感冒生病都容易找上門。

「咳！咳！醫生我最近很容易咳嗽，喉嚨都乾乾的沒有痰。」「醫生，我最近晚上睡覺很容易咳嗽，早上起床也是。」「醫生我臉上皮膚都脫皮了，而且身體有點乾癢。」天氣明顯轉涼，不少節氣病症逐漸浮現，門診增加了許多咳嗽及皮膚症狀的病人。 中醫 師表示，除了門診的 中醫 調理，民眾在家也可以從食療、穴道按摩以及生活調整三方面切入，進一步改善入秋轉冬出現的身體不適。

愛美是人的天性，現代人追求的是健康且無負擔的美，在這股風潮下， 中醫 的「F.A.C.E.美顏針」已蔚為風尚，不但成為時下美容的最夯話題，更是許多愛美女性修修臉的首選！

武漢肺炎疫情還要持續多久，到現在都還沒有答案，但是強健身體是最重要的抗疫方式之一。冬天進補，不少人會選擇四物湯、八珍湯或是十全大補湯，隨著吃素人口越來越多， 中醫 師推薦這帖補湯中藥方，讓吃素的民眾也能健康過冬。

大魚大肉吃的開心的同時，也可能會帶來讓大家不舒服的後遺症，比如說便秘。