春季泡湯多補水、勿超過15分鐘
花蓮慈濟醫院老年醫學科主任暨家庭醫學科醫師高聖倫指出，泡湯放鬆身心、促進血液循環，但泡湯會使四肢血管擴張，增加心臟的工作負擔，建議患有心血管疾病的病友不做全身泡浴。病情嚴重者，更不建議泡湯，以免血管擴張造成血壓降低，容易頭暈甚至跌倒。
而無論是在家泡澡或出外泡湯，都要謹記幾個原則：
●飯後間隔兩小時。
●每次泡湯時間勿超過15分鐘，並須慢起身、隨時補充水分。若出現頭暈、胸悶等症狀時，應立即離開浴缸。
●泡湯溫度則不宜超過攝氏40度，且避免冷熱溫差過大。
另外，有三高、心血管疾病或是高齡長者，在泡湯前要注意室溫與水的溫差，若太大易導致血管快速擴張、收縮，引起身體不適。糖尿病的病友以及高齡長者因為皮膚對冷、熱的反應較慢，很容易因溫度過高而燙傷，所以得多留意水溫。
天冷安排室內運動，暖身操要做足
隨著疫情趨緩，3月已放寬口罩政策，在室內外運動時都得免戴口罩。不過春季天氣變化大，運動前應先暖身10～15分鐘。
運動前、中、後需補充水份，適時補充溫開水與飲食，及完整收操與運動後保暖，運動排程應視本身情況量力而為。
三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者運動，更要留意自身狀況，天冷可以盡量安排在室內運動，如果發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，就應立即停止運動，尋求旁人協助或盡速就醫。
防心血管疾病猝發，5保命重點報你知
一、控制三高(糖尿病、高血壓、高血脂)：維持量血壓（量測7天、每天2次、每次2遍）、定期測血糖習慣，更應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤。
二、健康飲食、體重及腰圍的控制：採低油、低糖、低鹽、高纖（3低1高）原則，避免加工食品攝取，並建議身體質量指數(BMI)控制於18.5-24之間。成年男性腰圍小於90公分，女性小於80公分。
三、規律運動、減輕壓力：避免早、晚低溫時段外出運動，運動前先充分暖身，或天冷時改採室內運動；尋找適合自己的放鬆方式，盡可能減緩或降低緊張情緒。
四、戒除菸酒、遠離二手菸：喝酒造成身體中心體溫下降更危險，茶(水)溫度以攝氏65度以下入口，避免食道灼傷。
五、注意保暖：採多層式穿搭法，適時增減衣物。
