2020-01-16
瓦爾特‧隆戈
111歲，沒有生病、沒有臥床，體力超級好！義大利人瑞的健康關鍵...抗衰老必看！
在沖繩，我聽說那裡的漁夫從來不退休，而且親眼看到一名年過九十的女性每星期有好幾次頭上頂著個大瓶子跳舞。在卡拉布里亞大區，我聽著一百一十歲的卡魯索告訴我，他以前如何每天走路到「橄欖園」，還有他和那些擁有橄欖樹的人如何努力工作。而在加州的羅馬林達，那些長壽的基督復臨安息日教會的信徒以大量的運動聞名，包括快走和上健身房。當布特尼請教那些非常長壽的哥斯大黎加人長壽的祕訣時，發現他們一輩子都以體力工作為樂，而當他請教以長壽著名的薩丁尼亞牧羊人長壽祕訣時，發現他們每天至少在山區上下來回走五英里。什麼樣的運動最有利於健康長壽？就是那個你樂在其中並且可以融入你日常生活中、可以持續地做到你一百歲或更老的時候的運動。百歲人瑞長壽重點1.每天快走一小時。2.即使必須走許多階的樓梯，也要避免搭手扶梯和電梯。3.週末盡量走路到很遠的地方（避開空氣汙染地區）。4.每週從事中強度運動一百五十分鐘到三百分鐘，其中搭配一些激烈運動。5.進行重量訓練或無重量運動以強化肌肉（搭配重量訓練之後攝取三十公克的蛋白質）。
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2020-01-15
伊莉莎白．德依
40歲後我重視「內在美」，胖一點也無妨！當我決定放下「這些」，中年活得自信又快樂！
雖然在那段缺乏安全感的日子裡，我總是覺得自己太胖，卻又有太多不足之處，但在別人的眼中，我其實是如此地身心協調，如此活躍於這個世界。這是多麼棒的禮物啊：可以活動、可以感受、可以活著。
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2019-04-10
陳大樂
脂肪肝恐致肝癌！醫師證實：做4件事可逆轉
脂肪肝有什麼危害？彰化基督教醫院胃腸肝膽科醫師楊家偉說，脂肪肝之所以麻煩，是這些族群合併三高（高血壓、高血脂、糖尿病），以及肥胖的比例很高。
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2019-03-18
林芷揚
糖尿病是洗腎原因第一名！他這樣做成功降血糖、保護腎臟
71歲林先生以前體重86公斤、腰圍將近50吋，喜歡抽菸、喝酒，每餐都要吃三碗到三碗半的飯。某天喝酒時突然感覺快要暈倒，就醫才知道自己血糖飆高，血糖值超過300 mg/dl，早已罹患糖尿病和腎臟病，差點就要洗腎！
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2019-02-15
iHealth 政昇藥局
走路變慢、常跌倒？當心肌少症！專家3招傳授好腳力、吃出健康
台灣65歲以上男性長者平均每5人就有一人罹患肌少症，女性長者則平均每6人就有1人，肌少症不但可能是老年失能的前奏，更無聲無息的侵襲年長者的生活品質。
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2019-01-17
遠流出版
退休就自由了？保持工作熱情，其實更健康！
最理想的退休年齡是多少？不要以歐格斯特（Charles Eugster）作榜樣。這位運動員生於一九一九年，到二〇一七年還像一個火車頭似地動個不停，活了九十七歲，他說：「退休是你對你自己做的最糟一件事！」
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2018-11-05
林芷揚
你是家豪還是淑芬？世代取名大不同，菜市場名洗牌！
不同世代取名大不同！根據內政部新出版的《全國姓名統計分析》，整體來說，最常見的名字仍由男性「家豪」與女性「淑芬」蟬聯菜市場名的冠軍，但隨著世代不同，取名趨勢出現變化，從名字就能猜出你是哪個世代，相當有趣！
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2018-07-12
陳亭均
司徒達賢教書42年 「畢業」告白
管理學大師許士軍說：「管理根本不是科學。」既不是科學，那該怎麼教？司徒達賢很有心得，他教授「聽、說、讀、想」法門近半世紀，如今要退休了，但他仍想繼續教下去。
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2017-04-06
洪依婷
「很會念書」的博士生 在廚房找到了生命 飲食作家莊祖宜 把做菜變日常 那就是幸福
莊祖宜善用簡單的做菜敘述，將繁雜程序變得簡易；她經常身著家居服，以輕鬆的口吻分享料理的製作過程。做菜對莊祖宜而言，如同日常生活的靈魂佐料，簡單食材都能畫龍點睛，人人都可以輕易上手。
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2015-11-26
丁彥伶口述/林瀛洲醫師
肌肉也能「逆齡」 拒絕肌少症找回青春
吳小姐常被朋友說走路特別慢，大家都要停下來等她，有一天她看到公車正要駛離，很久沒跑步的她趕快跑去追公車，沒想到跌了一跤、'手一撐竟然手腕骨折，就醫時醫師說她不但骨質密度較差，還有「肌少症」，提醒她如果不好好加強肌力，恐怕會退化得比較快！
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