幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

過年狂吃發福別擔心！《今周刊》特地請教了四名醫界權威，參考他們分享的貼身養生撇步，讓你輕鬆透過運動和簡易食補，也能保有良好體態，健檢沒紅字，健康迎接新的挑戰！

「每天一顆B群，可以讓身體更好！」其實是不對的，專家提醒，不足的人才需要補充，足夠的人補充太多，可能還會產生副作用。

臺灣面臨的問題不是食物不足與單調，而是我們不知節制的生活型態，加上沒有適當運動所造成的「代謝症候群」！

維他命 D不足會讓骨鬆、過敏、三高，以及貧血等風險增加，而除了陽光、飲食，醫師建議，也可適量攝取 維他命 D補充品。

上班族坐久了，預防骨質疏鬆想吃鈣片補鈣；眼睛長時間看螢幕，想補充 維他命 B群。這些吃下肚的保健食品真的都有效嗎？

你今天出去曬太陽了嗎？現代人都怕曬太陽，深怕曬黑；然而，曬太陽可以獲得 維他命 D，對健康大有助益，不但能幫助鈣質吸收，防範骨質疏鬆，甚至對於很多疾病的治療， 維他命 D都扮演很重要的角色，而且每天只要曬太陽10分鐘， 維他命 D就已足夠！

很多人胃不舒服，就買各種胃藥來吃，專家提醒，最輕微的胃藥是制酸劑，只有短時間有效，患者容易越吃越多而不自覺。若吃了一陣子沒效，就醫才是王道。

根據統計，夏天感冒人數比冬天減少7成以上，但醫師強調，天熱經常進出冷氣房、大啖冰品冷飲，造成體內溫差適應不良，造成都是夏天常見的感冒原因，除了提早就醫外，也能多補充 維他命 C，有助加速身體復原。

年紀漸長，腿越來越不能跑，爬山也很吃力，之後就連走路都會覺得腿不舒服，許多人會以為是骨質疏鬆提早報到，但其實是退化性關節炎上身，因為骨鬆是不會有任何疼痛症狀的。醫師建議，想要預防退化性關節炎，平常就應該要提早保養，上了年紀也要少蹲、少跪、少爬樓梯。

年約七十歲的范太太這幾年開始會忘記鑰匙放在哪裡，偶爾忘了別人的名字，越來越多記憶力喪失的情形出現，於是家人帶她就醫接受檢查治療。造成失智症(Dementia)的主要疾病為老年失智症(Alzheimer's disease，阿茲海默氏症)，其次為血管性失智症(Vascular dementia)，約有10%的失智症是可以被治療的，因此若家中老人出現疑似失智跡象，建議及早就醫。