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2021-06-25

陳珮淳營養師

防疫不出門，吃2食物恐直接熱量爆表！營養師：準備五食材才能控制體重、抗氧化

「防疫不出門，今天中午我想來點...水餃加貢丸湯！」但...你知道冷凍食品也有很多熱量地雷嗎？今天就讓營養師來告訴大家。

2021-05-25

陳珮淳營養師

新冠肺炎》外出用餐心慌慌？最安全方法是在家煮！營養師傳授增強免疫力3大食物

外出用餐心慌慌？最安全的方法就是在家自己煮。這次讓營養師來告訴大家增強保護力的三大類食物。

2021-04-21

吳若權

最好養生之道，是身心平衡！50後保持謙卑、敬重萬物、放下執念，才能真正享受人生

在生命面前，沒有人是強者。現實生活裡愈是意志堅強的人，將愈早體驗這個無奈。承認自己的極限，順服於生命，我們才會開始學習如何和自己相處，讓種種壓力來去自如。

2021-04-12

郭美懿

練健美奪牌、繞著地球跑全馬！57歲「阿嬤」心中無齡：不開美肌，愛上每階段的自己

初見農純鄉副總經理宋孟芬，一席簡單洋裝、一頭飄逸長髮，優雅如瓊瑤電影的女主角；但翻開2年前她前往越南參加IFBB健美比賽的照片，一身漂亮肌肉線條，又揭露多變一面。57歲的她被稱做「健美阿嬤」，今年將迎來第2個外孫，但她從未用年齡定義自己：跑馬拉松、練健美、出國讀語言學校，活出精彩人生，也愛上每個階段的自己。

2021-03-23

李易紓

更年期後容易骨質流失、心血管出問題還變胖！3種飲食習慣調整、減緩更年期症狀發生

進入中年後，月經量出現不規則或減少至沒有，就是步入更年期的徵兆，此時期卵巢功能退化、雌激素逐漸減少，可能引起許多的不適，統稱為「更年期症狀」，高醫營養部營養師許玉恒說，面對這些不舒服，可以運用飲食來調整減緩因荷爾蒙減少所造成的身體變化。

2021-03-08

劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰

中年後，肌肉下降、體脂肪持續增加！把握4原則，增肌減脂並行、讓你慢老超有活力

暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，在新書《慢養功能肌力》中破除多數人一直以來對肌肉的迷思，告訴大家練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，而是關係到生命長短，更關係到生命品質，並提供建立肌肉的運動、營養實際建議，幫助大家擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力。

2021-02-18

劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰

中年後，多吃蛋白質就能長肌肉？遠離「肌少症」有效增肌，不能少了這元素

增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。編按：《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。