幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

有些電影，是看完就散了，像一場雨，下過，街道濕一會兒，等風來後，水痕也就漸漸淡了。 可有些電影不是。它像一粒很小的種子，掉進心裡。 起初還不覺得什麼，甚至還會理性地分析它，這裡俗套了些，那裡的轉折早已猜到，哪一場戲顯然是為了催淚，哪一句台詞也帶著一點刻意。 可奇怪的是，它偏偏就在你心裡發芽。教人明知道這劇情會這樣演，但依哭紅了眼。如同這部電影《奇遇》。

有些人忙了一輩子，終於有時間慢下來，卻反而不知道該怎麼過日子。明明沒有工作要趕，還是習慣把時間排得滿滿的；即使只是坐著看了1個小時的影片，心裡也忍不住問自己：這個下午是不是又浪費了？ 我們或許太習慣用成果衡量時間，連休息都希望有所收穫。但人生走到熟齡，重新學會閒下來，也是一門值得練習的功課。

近期氣溫逐漸轉涼，不少人開始規劃雷射除斑、改善暗沉、膚色不均或膚質等醫美療程。不過，專家提醒，想讓雷射療程順利恢復，除了選擇適合自己的治療方式，「術後照護」同樣重要。 尤其術後7天是肌膚修復的重要階段，保濕、防曬、避免刺激及遠離高溫環境，都是不可忽略的照護環節。若出現異常症狀，也應由醫師評估，切勿自行處理。

與人溝通時，我們經常為了順應對方的心情、或根據要傳達的訊息來調整說話的語氣和速度。我們會改變音調和音量，添加手勢、停頓， 或透過肢體動作來表達熱情、真誠或關心。 這種「副語言」是溝通過程中超越話語內容的一個部分，而一位優秀的溝通者無疑早就學會如何更好地說服別人、化解緊張局面或傳遞情感。 那麼，為什麼當事情發生在自己身上，我們就變得嚴苛不已？

想要退休每月花5萬元，按4％法則，需要準備1,500萬本金。如果你現在35歲，看到這個數字大概會有點挫折。以每年存下60萬元、年化報酬率6％計算，大約需要16年才能累積到；如果每月只能存2萬元，則要花上27年，等於一路工作到62歲，才比較有機會退休。 這個算法本身沒有問題，但容易讓人把退休看成一道二選一的題目：要嘛全職上班，要嘛完全退休。然而，現實其實沒有這麼絕對，從現有資產到1,500萬之間，我認為更像是一段有幾個里程碑的旅途。每跨過一個里程碑，你手上的選擇就會多一些。 近年來FIRE社群把這些里程碑整理成三個最具代表性的目標：Coast FIRE（複利養成型）、Barista FIRE（兼職型）、Regular FIRE（完全退休型）。我稱他們為退休的三階梯：

Q：我是彩雲，今年54歲，老公56歲，結婚26年，育有一女，3年前已經成家，我們都是上班族，現在家裡只有我跟老公2人。原本話就很少的老公，在女兒離巢後越來越沉默，雖然誰看都會覺得我老公很不錯，但是兩人現在連飯都沒法一起吃，真的很像家庭內分居的狀態，讓我懷疑今後還要跟這樣無趣的人一起過下去嗎？是否該重啟自己的人生？ 我們現在整天幾乎連一句話都說不上，雖說上班時間有點出入，但若努力配合，還是能一起用餐的，但我實在也不想跟他一起吃了，這種狀況在女兒離家後變本加厲，宛如他是包飯的寄宿者般！我每天都把早晚餐做好擺著或放冰箱，他自己加熱吃，有非得聯絡的事，就各自寫字條貼在冰箱上。 我跟老公是相親結婚的，他脾氣不錯，也不會亂花錢或嗜酒好賭、對女人勾搭，薪水也都如數上繳，整體來說是個好人，沒有缺點。新婚時期，我們算是甜蜜，尤其是女兒還小時，我自覺非常幸福，符合我自己想像的理想家庭。 但我現在卻越來越討厭老公，不喜歡他說話以自我為中心，總說自己多厲害、多偉大，而且越來越沒節制，內容幾乎重複，我都可以背給他聽了。起初我還完全配合搭話，但現在覺得很累、很煩厭，完全不回話，他也就乾脆不說了，我還覺得這樣耳根清靜！ 我跟老公性格原本就有諸多不合，我喜怒哀樂都喜歡表現出來，是話很多的人，每天回家都會不斷訴說自己一天裡發生的事，老公曾嫌我太聒噪。大約15年前，他一度因為我話多加上工作壓力而陷入憂鬱，申請停職1年休息，但之後就康復恢復上班，也不用服藥，但我因此在家裡無法盡情吐訴自己的心情或想法。 我喜歡跟同事、朋友互動來往，但老公不善社交，每次同學聚會希望攜伴參加，他死也不肯出席，因為他連自己的同學會都沒參加過。也就是說，我覺得快樂開心的事，他都無動於衷，兩人幾乎沒有交集。今後人生要怎麼過下去，我實在沒有自信，覺得離婚或許可行！ 我跟父母談過，但他們總要我忍耐，反對我離婚，許多朋友也勸我忍耐，認為像我老公這麼可靠的男人很難找。但我真要跟如此無趣的老公一起過後半輩子嗎？難道只能忍耐下去嗎？未免太辛酸了，我每天都為了要不要重啟人生而煩惱，我該如何是好？

提到更年期，許多女性首先想到的是月經停止、熱潮紅、失眠或情緒起伏。然而，在現代醫學與高齡社會的背景下，更年期的意義早已不只是月經停止那麼簡單。 隨著國人平均壽命持續延長，台灣女性平均壽命已超過83歲，而自然停經年齡約在50歲左右。換句話說，現代女性停經後的人生往往還有30年以上的歲月要度過，也就是說，女性有超過1/3的人生是在停經後度過。更年期因此不應被視為青春的句點，而是健康管理與健康老化的重要起點。

編按：超過100歲還在煩惱一件事：「三年日記寫不完怎麼辦？」答案很簡單。「不可以浪費紙張，所以我一定要長壽。」 哲代奶奶記錄的不是血壓和養生數據，而是放學的孩子長大了、白蘿蔔拔不起來了，還有80幾歲的學生來看她時，瞬間變回當年的小學生。 她曾是替孩子擦鼻涕、剪指甲的老師，如今仍認真寫賀年卡，逢人就說一句：「打起精神來。」 看著她的日記才發現，長壽或許不是活得特別厲害，而是直到一百多歲，還覺得人生很好玩。

畢業後幾十年開同學會，為何有人看起來年輕，有人卻特別蒼老。重症醫師黃軒表示，真正的「顯年輕」，從來不只是靠醫美、皺紋少，而是走得穩、站得直、肌肉有力、腦袋清楚，想要身體老得慢一點，就要做到每天防曬、每餐吃夠蛋白質等看似平凡的生活瑣事。

編按：第31屆釜山國際影展昨日(10/6)揭幕，剛過64歲生日的奧斯卡影后楊紫瓊榮膺最高榮譽「2026年度亞洲電影人獎」。這是她自2011年《以愛之名》之後，時隔15年再度回歸釜山，她身穿閃耀銀色禮服壓軸登場，接過獎座時難掩激動心情。 楊紫瓊感性表示：「回顧自己的電影人生，有一件事非常明確，那就是沒有人能獨自完成這件事。每一部電影背後，都有願意相信你、鼓勵你挑戰、一路陪伴在你身邊的人。」 她特別向台下的張藝謀與許鞍華等名導致謝，也感謝所有合作過的演員與工作人員，直言即便在最漫長艱辛的日子裡，夥伴的一個笑容就能給她重新出發的力量。 她也談到本次入選影展「Gala Presentation」單元的新片《魔方小姐》，該片根據真人真事改編，講述一名遭詐騙失去住處而入住養老院的女性，遇上曾是魔術方塊世界冠軍的年輕人後，重新踏上挑戰之路。她希望透過這部作品傳達｢年齡從來不是追夢的限制」，無論年紀多大，人生都有出現新機會的可能。 面對未來的演藝之路，楊紫瓊表示非常期待遇見新作品與新故事，並以自身經歷勉勵後輩：「無論未來如何，我都想持續學習、保持好奇心，永遠不要放棄，也不要讓任何人告訴你『你的黃金時代已經過去』！」 (原文刊載於2026/6/25，更新時間為2026/10/7)

退休原本是卸下工作重擔、享受生活的開始，卻也可能成為夫妻關係的嶄新考驗！過去白天各忙各的，退休後卻連午餐吃什麼、家事誰負責、外出要不要報備，都可能成為摩擦的起點。 日媒《THE GOLD ONLINE》報導，日本一對6旬夫妻長年擁有各自的日常節奏，但丈夫退休後留在家裡的時間變長了，增加妻子的家務負擔，也常過問太太的行蹤，一度讓彼此關係變得緊張。後來，夫妻協調分攤家務工作，先生也學會尊重妻子的日程安排，兩人保有自己的空間，關係反而更緊密。 日本熟齡作家和田秀樹提醒，退休後的夫妻更應尊重彼此的生活方式，保有自己的興趣與朋友圈，才能讓人生下半場過得自在。

編按：年輕時跌倒了，總覺得還有時間重來；但隨著工作、家庭、房貸一件件壓上肩頭，許多人明明還不到老，卻開始把「算了吧」、「沒辦法」掛在嘴邊。 有人創業失敗，一夕回到原點；有人在人生最忙碌的階段，被迫離開熟悉的位置重新開始。原以為那是人生低谷，後來才發現，真正的轉機，往往就藏在那些走投無路的時刻。 很多人以為，人生的差距是在年輕時拉開的；其實不然。真正的分水嶺，往往出現在中年以後。 當現實築起高牆，有人選擇認命，有人選擇再往前一步。那些後來愈活愈精彩的人，當年究竟做了什麼不一樣的選擇？

現今的社會系統已全然崩壞。每個人出生得花5年當小孩、花12到20年接受訓練、習得一技之長，接著花40年工作。再來，如果你運氣夠好、身體硬朗，也許你有機會在退休的時光裡彌補這一生錯過的所有精彩。很顯然，這個計畫問題不少。 這個舊系統是這麼說的：請用晚上和週末來盡力滿足人生的幸福和圓滿，也不要因此覺得失望或挫折；因為到了65歲時，你就有機會能把人生前60年錯過的所有美好，一次補齊。​‌

理財作家嫺人近日在臉書分享，根據最新研究報告，總儲蓄少於10萬美元的退休者，平均有50%感到對退休生活非常滿意；而總儲蓄達到100萬美元以上者，非常滿意度則上升至 72%。 她說，雖然不是絕對，上面的數字也是美國人的標準，不過錢可以減少一些煩惱，的確也不能只說「退休，錢不是最重要的事」。 另外，她也分享想變有錢，以下5點不是人人都輕而易舉可以做到的事：

換季時節氣候潮濕悶熱，浴室牆角容易冒出惱人的黑斑霉菌。許多人洗完澡後習慣隨手沖洗牆面，但究竟該用「熱水」還是「冷水」才能徹底防霉？日本知名衛浴大廠TOTO日前接受日媒《grape》專訪指出，最後收尾必須使用「冷水」沖洗降溫才能壓制霉菌滋生。此外，不少人習慣開著浴室門通風，其實是造成霉菌孢子四處擴散的大地雷。

編按：如果有一天，你70多歲了，還能陪孩子到歐洲旅行，一天走上萬步、連續好幾天都不喊累，你覺得靠的是什麼？ 是基因？是運氣？還是吃對了保健食品？ 前台灣電競冠軍「電競說書人Vocal」曾帶著媽媽遊歐38天，一天走上幾萬步，甚至快三萬步，媽媽的精神和體力常常比年輕人還好，許多人看了都忍不住稱讚：「神媽根本是天生體力好。」 但很少人知道，這份讓人羨慕的好體力，並不是天生的。回頭看媽媽走過的人生，Vocal才發現，一個人到了晚年，能不能繼續走自己想走的路、去自己想去的地方，早就在多年前，一點一滴寫下了答案。 而媽媽花了20多年，走過一段又一段路，才換來今天還能牽著孩子的手，走遍世界的體力與自由。

衛生福利部「健康幣」10月1日上路，首日24小時已有逾20萬人響應參與！只要是年滿18歲且具有健保卡民眾，完成公費成人預防保健、癌症篩檢、接種疫苗等指定健康任務後，就能累積健康幣，12月起可兌換健康商品。

隨著歐美與日系國際品牌相繼進駐高雄亞洲新灣區，高端旅宿的選擇愈來愈多。國際連鎖酒店帶來成熟而一致的營運標準，也提高了五星級飯店在硬體、餐飲與服務上的基本門檻。更重要的是：客人離開之後，還會記得什麼？

編按：前幾天丸編陪80歲岳母回診，特地在敬老卡裡儲值1500元，想說這次就來試試政府提供的計程車補助。沒想到去程司機說車上沒有刷卡機，回程在醫院招呼站攔了另一台，司機又說機器送修了。連續兩台計程車，都沒辦法刷敬老卡。 一開始，丸編以為只是遇到不願意刷卡的司機。沒想到把這件事寫出來後，數千人按讚、上千則留言湧進來，連計程車司機「跳表逼逼」都出來分享經驗，才發現原來這背後還有不少問題。 更讓他覺得納悶的是，台北市官方也提醒，長輩路邊攔計程車，要先跟司機確認能不能刷敬老卡；如果想確定能刷，則建議用電話或APP叫車。 可是，一個80歲長輩剛看完病，已經累得不得了，如果又不會用手機，難道搭車回家之前，還得先問司機：「請問你這台可以刷敬老卡嗎？」 而當司機也有自己的難處，這項原本要讓長輩更方便的福利，為什麼最後反而讓兩邊都為難？

五月的時候賣掉一些台灣五十大的006208，有些人覺得賣股像割肉，但現在又漲超過了，我是不是也該貪婪一下？ 「別人貪婪時我恐懼，別人恐懼時我貪婪。」但是現在應該沒有人在恐懼吧？今年台股漲成這樣，巴菲特也交棒了。這句名言可能很快就會被忘記了吧？ 現在提醒大家：「要小心一點喔」，八成會被認為太保守了。

長久寫作，我回訊息算是快。昨天我踢到了鐵板，回個訊息想了好久。打了幾個字，覺得不妥，刪除。再打幾個字，還是覺得不妥，又刪除。就這樣來來回回了無數次。到底是什麼事讓我下筆這麼難呢？ 我兒子、女兒約了要給我慶生，地點是一客要價將近兩千元的「初魚」。為什麼對我來說，回這個訊息這麼難呢？請容我描述整個心中拉扯的過程。我反射動作的打了幾個字：「太貴了！」 正想按出去時，我的手「煞車」了！

我們心裡常保存著一張張關於別人的「舊照片」，那是我們認識他時的樣子：年輕的伴侶、需要我們照顧的孩子、剛認識時的朋友。那些記憶沒有錯，而且正因為珍貴，我們更容易忘記一件簡單的事——照片不會改變，人會。

Q：我是文輝，今年48歲，老婆45歲，結婚17年，育有16歲兒子。我曾跟公司裡一位女同事A搞不倫戀7年，3個月前還維持關係。我曾答應要離婚跟她結婚，但一直沒離成才分手；沒想到不到一個月，她就跟一位年輕男同事交往，讓我很惆悵。 我對她仍無法忘懷，原以為時間會解決問題，但對她的思念卻越來越濃，為此魂不守舍，工作都無法專心，我該如何是好？是否有什麼好方法能忘記她？ 我跟A女交往時，她才29歲，希望我早日離婚跟她結婚。但我顧慮很多，拖到她36歲了還是沒離婚，讓她很失望，才會提出結束這段戀情的要求吧。 我覺得自己年紀不小了，接下來更不容易離婚，因此答應先分手，也覺得應該祝福她遇到好男人，但看到她跟別人交往，我就後悔了，實在無法斬斷對她的依戀，內心完全無法好好梳理自己的感情。 4年前老婆就現我外遇，我也趁機表示要離婚，老婆雖然生氣，但她認為兒子還小，不想離婚，表示我回頭的話，她願意接受我。我當時離婚心意堅定，一度搬回爸媽家住，跟老婆分居2個月；但後來兒子學校有活動需要父母參加，我自己也想去，一家三口相聚吃飯後，我就回家了。 除了是我放不下兒子，也體會到年邁父母疼孫、對媳婦也滿意。而且爸媽覺得兒子離婚不體面，堅決反對我離婚，直說不能讓孩子沒有爸爸！ 雖然我搬回家，但跟老婆已無太多對話。工作早出晚歸，晚上11、12點回家時，就自己用微波加熱晚餐吃，洗個澡就睡覺；其後3年多也曾陸續提起離婚的事，但都沒有結論，不過這段時間我仍跟A女維持關係。 我也覺得，等孩子大一點離婚或許好些，但不管怎樣，只要離婚，就要支付贍養費。我年紀也不小，或許A女對我的感覺逐漸冷卻，但我還是很想跟她在一起，才會拖拖拉拉，一下就7年。 但沒想到我只說分手看看，她馬上就搞上別的男同事，我看在眼裡很不是滋味。不知有什麼方法讓我能度過情關？A女是否還有可能回到我身邊？

「即使安靜，依然堅定。」這句話，是林智勝走過漫長職業運動生涯後，所展現出的態度，也是台灣機能服飾品牌 TRANZEND GOLF 此次邀請他擔任品牌代言人的重要契合點。

健康不只顧了身體，還能「存」下實質回饋！衛福部宣布，健康幣將於10月1日上路，年滿18歲、具健保資格者，完成健檢、癌症篩檢、接種指定疫苗等健康行動，就能累積健康幣，12月1日起還可兌換健康商品或服務，除了可在超商、藥局、醫院、健身房使用，甚至能折抵保費。究竟哪些健康行動能賺幣？健康幣怎麼用、多久會過期？5大兌換通路與10大QA一次掌握。

這陣子看到有26歲的上班族在Threads寫下想辭職去環遊世界的心願，內心噗哧一笑，不是笑她，而是曾經的26歲，我也是這麼想的，厭倦日復一日的打卡、做牛做馬，才出社會當畜牲幾年，就覺得職場揹的黑鍋比這輩子吃的飯還要多，是可忍，孰不可忍，但能不能不要忍。 好幾次，拖著疲累的身軀回到家，想開口跟家人說：「我不想幹了！」但媽媽嚴厲的眼光，想到她一哭二鬧三上吊的情緒勒索，我就默默縮回了想辭職不幹的訴求。 日子，該怎麼過下去，怎麼活到26歲，每天都行屍走肉，活不下去，踩著三寸高跟鞋，在忙碌的城市裡打轉，急忙對照記事本裡一條又一條的工作清單，深怕哪一個環節出了差錯。那時最大的娛樂就是追劇，因為追劇是最不花錢的選擇，一晃眼就到29歲，除了存款沒有錢，事業沒成就外，最害怕「嫁不出去」。 30歲前，各種莫名地焦慮，青春正在從口袋裡一點一點溜走，害怕自己不再年輕，害怕東、害怕西，害怕別人用嚴厲的眼光看著自己，害怕別人嘲笑我嫁不出去，瞬間滑落成一隻落水狗，再也翻不了身。 每晚結束工作，看著鏡子裡的自己，我會認真細數臉上是不是又多了幾條皺紋，偶爾還會撥開頭髮，檢查裡面是不是已經偷偷藏了幾根白髮。常常連作夢都不放過自己，夢見未來的我每天不停相親，卻始終沒有人要；夢見有一天失去了工作，再也沒有公司願意錄用自己。 現在回頭看，才發現那時候，幹麼活得這麼累。

木槌敲開構樹纖維，馬蹄踏進浪花，一尾鬼頭刀說起漁港三代日常。煙波30週年，帶旅人走進花蓮職人生活。

近日看到某藝人心肌梗塞的新聞，想起今年看到幾個30、40多歲醫師發生心肌梗塞，甚至猝然離世的消息，42歲的網紅牙醫，47歲的開業皮膚科醫師。 這都是在一般人眼中，還非常年輕的年紀。其中一位42歲的牙醫，在睡夢中猝逝。家屬後來提到，他生前睡眠品質一直不好，腦袋常常在轉，常常一兩個小時就醒來一次。 看到這些消息，我其實感觸很深。因為我們都是醫師。尤其我是家醫科醫師，做預防醫學，比大多數人更知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖會增加心血管疾病風險；也知道睡眠不足、長期壓力其實對身體的傷害跟吃垃圾食物沒兩樣，而且這些潛在的壓力並不是靠意志力就可以撐過去的事情。 可是「知道」和「做到」，從來是兩回事。

隨著年齡增長，頭上開始冒出白髮，不少人第一時間會把原因歸咎於年齡——「自己是不是又老了？」不過，營養師高敏敏提醒，頭髮的生長與色素形成，都需要足夠的營養原料，因此冒出白髮可能無關年紀，而是長期營養攝取不足，影響到頭髮與毛囊的正常生長。 但她也強調，沒有任何一種食物可以保證讓白髮直接變黑。與其急著尋找所謂的「黑髮神物」，不如先檢視每天的飲食是否均衡，把頭髮所需的營養素吃足。

編按：有沒有過這種時候？下班回家後什麼都不想做，只想窩在沙發滑手機；明明很累，腦袋卻停不下來，一直想著工作、家庭和那些還沒發生的事。 我們總以為要遠離生活、去趟旅行才能好好休息，但真正的平靜，其實往往藏在身邊最不起眼的小角落裡。 像是飯後泡一杯熱茶坐在陽台；或趁著家人還沒回來，窩在沙發追一集喜歡的劇。那短短十幾分鐘裡，沒有工作訊息、沒有待辦事項，也沒有人需要你照顧…… 忙了大半輩子，我們總在照顧別人，卻常忘了照顧自己。如果今晚能留十分鐘給自己，你最想回到哪個讓你安心、放鬆的角落？

編按：「嫁入農家卻生不出孩子，我曾以為自己不該待在這個家……」如今總是笑咪咪、口頭禪是「讚啦！」的102歲石井哲代奶奶，年輕時也曾披著鎧甲生活。 為了不被人議論，她拚命工作、把心關起來。直到老伴臨終前對她說出那句話，她才終於卸下一生的心結與內疚。 經歷過咬牙苦撐的歲月，她總算抓到讓日子變愉快的5個祕訣。她不只大方認同過去那個脾氣不好的自己，更用最可愛的生活哲學告訴大家： 不論幾歲，能好好過日子，就值得對自己喊一聲「讚啦！」

編按：歷史學家江勇振與妻子相愛結縭、攜手相伴了55年的歲月。2025年3月，他的妻子病逝，他在巨大的失落、思念與歉疚之中，開始每日寫下日記，向已離開的妻子傾訴那些仍來不及說完的話。

高鐵站一早北上的票都傾售一空、捷運一班一班滿載的人群湧進南港展覽館， 這幾天，這裡大概是全世界最密集談論「未來」的地方之一。 AI、先進製程、先進封裝、HBM、智慧製造、永續、供應鏈韌性。每一個詞都大得驚人，大到好像世界的下一步，就藏在某一片晶圓、某一台設備，或者某一個還沒有被完全解決的技術瓶頸裡。

不少人都有睡前保養皮膚的美容習慣吧。一般認為，充足的優質睡眠與美肌有著密切關係。如同我在介紹生長激素時提到的，想要維持好膚質，睡眠確實也很重要。 想擁有美肌，關鍵就在於水分與油脂要保持適當的平衡。睡覺的時候，皮膚也很努力盡量保持平衡。 例如在溼度很低的乾燥臥室裡睡覺，皮膚的水分會減少，但皮脂量會增加以彌補流失的水分，於是皮膚就會變得油膩。這是皮膚對於乾燥所準備的對策。

都說「退休治百病」，但離開職場之後，真的就無憂無愁了嗎？ 理財作家嫺人49歲「被退休」，至今已走到第9個年頭。離開職場多了自由，卻也得面對財務焦慮、學習與自己相處，以及父母長照、孩子離家的空巢期等課題。 「退休以後，人生不是就停止了，家庭狀況還是會有變化。」現在的她，反倒認為若能選擇，最好在60歲之後再退休，至少把部分未來的養老、長照風險轉嫁出去。 她打趣道，「只要上班一天，你的老闆就幫你提撥6％進去（勞退）。你想想看，如果沒有勞保、勞退打底，每一塊錢都要自己付啊～你應該讓老闆跟你一起煩惱這件事情！」

中秋節將至，不少民眾準備返鄉團聚，也開始挑選適合送給長輩的禮盒，表達關心與孝心。其中，各種「吃的」是節慶送禮的常見選擇，不過營養師提醒，送禮有心意，也要送得適合長輩，建議挑選時掌握「吃得安心、吃得下、吃得開心」3大原則，先了解長輩的身體狀況與飲食習慣，才能避免好意反而造成身體負擔。

Q：我是薇美，今年53歲，老公52歲，結婚25年，育有長男24歲，已成家搬出去，現在跟22歲女兒同住。今天想請教的是，要如何面對12年來不斷施以語言暴力的老公？他雖然沒打我，但永遠擺出一副厭惡臉色，給家裡的生活費也越來越少。我幾年曾提出離婚要求，但他說沒錢給我，卻繼續花天酒地，把賺來的錢都花在女人身上。 如果能拿到最低限度維持生活的錢，我就想脫身離開，反正女兒也找到工作了，無須我擔心，但我要怎樣才能脫離對我精神虐待的老公呢？ 我跟老公是戀愛結婚的，公公在他高中時過世，他是超級媽寶，婆婆就住在附近，每天下班都先去看媽媽才回家，原本還算是體貼的丈夫或父親，直到12年前為止！ 12年前，老公去參加大學同學會，跟前女友重逢，兩人發生關係。我打電話去她家，是她父親接的電話；我直接告知身份，要求不要繼續跟我老公胡搞，那之後，那女人果然斷了來往，老公氣急敗壞，反過來對我發脾氣。 雖然老公婚後也曾有過幾次外遇，但都如他所說的逢場作戲，我因為育兒跟工作忙碌，而且老公出軌後總很溫柔，我就睜一隻眼閉一隻眼。但12年前重逢前女友被我破壞之後，老公像是換了一個人般，對我處處挑剔、非常苛薄。 我心累到把全職的會計工作改成半天兼職，想把家事做好一點，沒想到老公的折磨變本加厲，對我的語言暴力不斷升級，把我當作沒用的人對待！ 他總說「連這個也不會！那個也不會！」「妳算什麼，還敢出嘴？」連我曬衣服時弄丟一隻他的襪子，也要我深夜去找回來；甚至他自己找不到電視遙控器，也大叫要我馬上拿給他！ 他要求我不准靠近他，好像我是什麼病菌般；而且動輒大聲斥罵，讓我非常害怕，不敢追究他現在在搞什麼？我們最近除了他想罵我之外，幾乎互不說話，他連命令我幫他做事都是傳訊指示。 這12年來他持續偷吃，他在金融業上班，這幾年薪資優渥，分紅也很多，但從不給我看他的薪資單，我對他實際收入總額或明細不大清楚，他全部自己花用，揮霍無度！他現在不大關心子女的事，即使我跟女兒在家，電視也是隨他心意轉，好像我們不是人般。 我對他已經沒什麼感情，不再為他玩女人而吃醋，但他越來越不願給家用，甚至說要跟我收房租，或說要把房子賣了、把我趕出去，不斷威脅我，讓我也不敢跟他多要錢，家用不夠的部分，只好拿出我的薪水跟積蓄來貼補。我長年的積蓄已經花掉不少，現在只想擺脫精神地獄狀態，我要怎麼做才好？

走路變慢、爬樓梯容易喘，就連打開瓶蓋、擰乾毛巾都越來越吃力，這些看似常見的老化現象，卻可能是肌力下降的警訊。許多人認為「有動就是有運動」，但若運動內容缺乏肌力訓練，即使每天活動，肌力仍可能不足。

前總統陳水扁女兒陳幸妤日前曝光與前夫趙建銘離婚消息，隨後證實早在20年前就有離婚念頭，但長輩「勸和不勸離」，要她再忍耐一下，直到50歲她不忍了。 同時間，鴻海創辦人郭台銘夫人曾馨瑩在IG放上夫妻與蘋果執行長庫克退休宴合照，對比稍早前郭董與女球友沸沸揚揚的緋聞，網紅評論她「不吵不鬧，守得正宮位置，成為贏家」。 兩個年齡相仿的女子，婚姻裡的坎坎坷坷，成為大眾議論焦點。民眾透過媒體吃瓜看戲，但若當事人是身邊親友，該如何做才好？

年輕時，我們很容易把人生想成一張不斷擴張的清單。更多的工作機會、更多的朋友、更多的旅行，還有更多尚未嘗試的可能。那時候，選擇越多，似乎就代表自由越多。 可是時間慢慢往前走，我們才明白，一天終究只有24小時，而我們的注意力、體力與心力，也都有自己的邊界。於是，「什麼值得留下」開始變得愈來愈重要。 也許，這就是人生後半段最深的一種自由。

編按：工作愈久愈會發現，最累的不是事情多，而是做了半天，才發現方向錯了。 年輕時，遇到問題總想趕快處理；工作多年、開始帶團隊後，才更明白，主管真正重要的能力，不是什麼都親自處理，而是判斷什麼事情值得花時間。 有些問題看起來很嚴重，其實根本沒有偏離目標；有些真正該處理的事，反而被表面的雜訊掩蓋。當工作經驗愈多、肩上的責任愈重，更不能只靠「感覺」做判斷。 高效能主管在動手之前，會先用數字確認「現況」與「目標」之間的差距，先釐清：這到底是不是一個真正的問題？值不值得投入時間與資源？ 曾在台積電擔任營運效率主管的彭建文，分享一套管理法，把模糊的問題轉化為可以衡量、比較與判斷的數字。 工作走到一定階段，時間和精力都更珍貴。真正高效的管理，不是把每件事情都做得更快，而是先確定自己沒有把力氣花在錯的問題上。

很多人到了50、60歲，都可能有類似的經驗。在外面的世界，我們早已是一個成熟的大人，可是一回到原生家庭，面對父母，卻常在一瞬間變回好多年前的自己，面對質問、懷疑時，感到委屈、受傷，卻又自責「爸媽老了，我怎麼還在計較？」

顏先生在上一份工作待了六年。最後兩年，他幾乎每天都在想離職。他覺得公司制度混亂、主管要求反覆，而且同事之間的責任界線模糊。他常對朋友說：「只要換一個環境，一切就會好很多。」 離開之後，他確實進入了一間制度更加完善的公司。然而三個月後，他卻再次感到熟悉的疲憊。新的工作內容其實算是合理，但他仍然不自覺地把許多事情扛在自己身上。只要團隊出現空缺，他就會主動補位；只要同事感到焦慮，他就會試著替對方解決問題。

鄰近華山文創園區的人文街區，隱立著一座為層峰客群悉心雕琢的尊榮宇宙。虹耀建設執行長陳柏亘，打破地產開發的舊框架，以文藝復興的思維，跨界擘劃出首座會員制的高端生活地標「RENLUXUS芮娜瑟斯」。他將生硬的建築，昇華為一套能持續產出心靈價值的生活生態系，讓空間的意義徹底超越了坪數與租金的算計。

編按：照鏡子時，你最在意的是法令紋、蘋果肌下垂，還是總覺得自己看起來比實際年齡疲憊？許多人以為抗老就是把凹陷填滿，但醫師指出，真正的老化其實比想像中更複雜。 從過去流行的「逆齡」，到現在重視自然感的「慢老」，醫美療程正悄悄改變，而你可能一直都做錯了順序。

「人生苦短」是許多人對人生的感嘆，但對影響力品牌學院創辦人丁菱娟而言，現代人的人生其實比過去多了更多可能。隨著平均壽命延長，50歲、60歲之後，並不意味著人生進入尾聲，反而可能是另一段精彩篇章的起點。

編按：每次和張郎出國旅行，薇姐幾乎都會在心裡發誓一次：「下次再也不要跟他一起出國了！」 有時嫌他走太快，有時氣他走太慢；有時覺得他管太多，有時又埋怨他什麼都不管。 兩年前，他們搭郵輪造訪義大利、希臘和愛琴海。風景依舊美得像明信片，但在酷暑、人潮和疲憊輪番上陣後，她發現再浪漫的風景，也敵不過夫妻一路上的碎碎念。 只是，每次氣到發誓「絕無下次」，回到家沒多久，卻又牽著手開始計畫下一趟旅行。 究竟是什麼樣的力量，能讓一個人在被對方氣得七竅生煙之後，回過頭來，依然願意牽著同一個人的手，繼續走遍這個世界？

據內政部統計，截至2025年6月底，全台65歲以上老年人口達457.3萬人，其中約118.2萬人屬於「1人戶」，占比約25.8%。台灣同時也面臨「人屋雙老」的問題，全台屋齡30年以上的房子超過500萬戶，光是新北市就有逾5成年長者住在沒有電梯的公寓裡。 一方生活創辦人洪怡芳說，年輕時爬樓梯或許只是運動，到了60歲變成負擔，70歲不敢隨意出門，80歲甚至開始擔心：「我今天出門了，我還回得來嗎？」

近年台灣進入高科技與基層勞動力雙重缺工的年代，台積電慈善基金會董事長張淑芬在《今周刊》舉辦的第十屆《幸福熟齡臺日交流論壇》中，親曝如何透過企業力量化解缺工痛點，並分享她的熟齡療癒與養生秘訣。

聯合國統計，全球65歲以上人口已有8.5億人，等於每10個人就有1個人是高齡，WHO也指出，2030年每6人就有1人超過60歲。 台灣正式邁入超高齡社會，臺灣師範大學校長宋曜廷在「第十屆幸福熟齡臺日交流論壇」點出，隨著AI深入每個人生活，尤其智慧型手機的普及，不少年長者在生活中也都大量運用手機查資料、導航、打電話。 「AI也提供情感的陪伴，可以和長者當朋友，另外在醫療資訊取得、對行動不便、單身長者的生活監控，讓活得更安全」。