中暑是熱傷害的1種！ 公開中暑成因與5大常見症狀
如果身體無法正常調節高溫，就會發生熱傷害，而常見的熱傷害種類包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，其中又以中暑最為嚴重，一般而言，多數人會先因在炎熱的環境下過久，持續流汗且未適當補充水分及鹽分，而出現噁心、嘔吐、疲累、頭暈、頭痛、肌肉痙攣等熱衰竭症狀，才會進展為中暑。
中暑是指長期處於無法散發熱量的環境中，造成體內水分蒸發過快，再加上沒有適時補充水分與鹽分，使身體核心體溫升高至攝氏40.5度以上，同時導致中樞神經功能出現障礙的狀況。
▲熱衰竭、中暑常見症狀差異比較這裡看。（圖／NOW健康製作）
多數人於起初中暑時，可能會先有以下5種常見症狀：
1.體溫升高，但沒有出汗。
2.皮膚乾燥、發紅。
3.心跳過快。
4.呼吸困難。
5.低血壓。
當中暑症狀持續惡化，未加以改善，促使體內熱的調節機能失效時，便可能會出現視力障礙、神智混亂、定向力變差、多重器官衰竭、抽搐，甚至昏迷，最嚴重還可能因此死亡，其死亡率可能高達30%以上。
5大中暑高危險族群要小心！ 掌握4招輕鬆預防中暑
據衛生福利部資料指出，老人、嬰兒、幼童，以及高血壓、正在使用藥物治療或心臟病患者皆為中暑的高危險族群，因此在出門時建議應掌握4招，以預防中暑發生：
1.勤防曬：
應穿著輕便、寬鬆、淺色且透氣的衣服，並於外出前30分鐘擦好防曬乳，在外則建議可撐陽傘、戴遮陽帽或太陽眼鏡，以抵擋強烈的紫外線。
2.補水分：
外出時隨身攜帶白開水，以便隨時皆能補充水分，不管是身體處於室內或室外、靜態或運動的狀態，都應隨時補充水分，不要等到渴了才喝水，最好每小時能喝2至4杯（1杯水等於240毫升）的涼水為佳，且建議不要因天氣熱，就飲用過冰的飲料或水，以免胃痛的情形發生。此外，也應避免喝含有酒精或含糖飲料，以減少體內的水分流失。
3.躲太陽：
在氣溫炎熱的夏天，應避免於上午10點至下午2點出門，最好選擇早晨和傍晚時分，進行戶外活動，並適時待在陰涼處休息。
4.要通風：
中暑的高風險族群應特別留意，外出時應盡量避免於大太陽底下活動過久，並選擇通風、有電風扇或空調的空間活動，如公共圖書館或購物商場等。
待在室內也會中暑？ 預防室內中暑可以這麼做
不少人會認為，中暑只會發生在大太陽照射下的室外環境，事實上，室內中暑的情形也相當常見。由於室內空氣不流通、散熱速度下降，就會造成產熱速度大於散熱速度，一旦空間內的熱能無法排出，就會導致環境溫度不斷上升。若再加上人體溫度調節能力不佳，便較容易出現中暑的症狀，尤其是家中的老人或兒童，更須特別留意。
因此建議民眾在家中也須注意高溫所致的熱傷害，應隨時保持空氣流動，並適時補充水分，以有效預防室內中暑或其他熱傷害發生。
(本文獲「NOW健康」授權轉載，原文刊載於此）
