今年雙十國慶日本京都橘高校吹奏部應邀來台表演，這些高校生不論是在圓山飯店的「快閃秀」與北一女、曉明女中的三校交流及在國慶大典上正式表演，近百人的團隊，即使扛著10幾公斤的樂器的人，邊演奏邊跳全程掛著燦爛的笑，擄獲一堆人的心，讓台灣也掀起一陣「橘色惡魔」（編按：橘高校吹奏部為日本管樂大賽常勝軍，因身穿橘色制服而有此封號）旋風。
媒體指稱，這些「橘色惡魔」用笑容感動全世界。我相信是的，因為我自己也深深被這些無敵笑靨給感染了，忍不住跟著嘴角上揚。
笑容是會渲染的，我特別觀察橘高校表演時的觀眾表情，絕大多數人神情是放鬆的，帶點興奮，包括國慶當日蔡總統在橘高校表演後鼓掌回禮，即使戴著口罩，都能感受她臉上的輕鬆笑意。
大笑能燃燒卡路里、提升免疫力
單純地看著笑，就能喚起美好感受，如果當個能夠開朗而笑的人，對自己的身心幫助就更大了。
笑和運動一樣，對健康的好處是全面性的，而且有時運動不小心會有運動傷害，但笑完全沒有負面副作用。
諸多研究都證實，單純露出笑容就可以促進大腦分泌血清素、多巴胺、腦內啡等激素，這些激素能夠讓人釋放壓力、感受幸福、提高生活動力，並且在情緒、睡眠、記憶力、專注力及壓力反應上發揮功能。
BBC報導就指出，「笑也是一種微型運動。一項研究發現，每天10～15分鐘的大笑可以額外燃燒10至40卡路里。」這大概是減肥清單中最不費力的事項。
在醫療上，笑在提升免疫系統功能、抗壓力反應等方面，輔助性與預防性功能愈來愈被重視，不論本土或國際上都有推廣笑的團體機構。有興趣參與接觸者，可網路搜尋自己方便的地點加入，加入團體還能拓展生活圈，增加人際互動，這對身心健康也很有益處。
能活著呼吸，就值得微笑
你會想接近一位臉帶笑容的人，還是一位面無表情的人？笑容是人際關係絕佳的潤滑劑，願意對他人展現笑容的人，能夠獲得他人注意或是幫助，遠高於沒有笑容的人，當然也容易得到好人緣、得人疼。
即使在衝突情境裡，俗話說「伸手不打笑臉人」對於避免升高對峙、化解矛盾，都有正向的效果。
我在講授解壓課程時，常會邀請學員想一想「最近兩周有沒有什麼帶來好的感覺的事情發生？只要有一點點正向都算，只要有1秒都算。」不出意料，幾乎每場都會有人回答，「想不出來。」
生活一定有好好壞壞、或大或小的事情持續發生著，兩周的時間換算下來是102萬9600秒，連1秒好的感覺都沒有？我會追問「你是如何辦到的？」探索下來，當事人往往發現不是沒有好事發生，只是習慣忽略，以為一定要中樂透般的大喜刺激，才被歸在好事。
曾經有一位快80歲的朋友分享說，「能夠活到這年紀，雖然有些病痛，但是每一天光是想到自己還能呼吸，就覺得真是了不起。」根據記載資料，台灣第一次有平均壽命推算是1905年，當時的人平均壽命為男性28歲，女性31歲，這樣一比對，現代人真的不簡單。
尋找小確幸，創造開心時刻
如果生活真的沒有什麼開心的事情，我們也可以主動去創造自己的開心時刻，找一件讓你覺得小確幸的事情去做。
如果還是感覺不到，那就來刻意的練習。練習的方法很簡單，讓自己嘴巴的線條上揚，想像自己用嘴巴寫一個C字。這個動作的妙用是藉由肌肉位置的改變，讓我們的腦部接受到「我在笑」。被肌肉「呼攏」的大腦，開始分泌上述正向感受激素，藉著「弄假成真」，本來不好的情緒獲得調解。
即使是以「橘式笑容」聞名的樂隊，指導老師在書裡透露，訓練過程中也會經歷笑比哭還難看的階段，但是拚了命的練習，因為自己的投入而開心表演，展現出發自內心的笑容。身為觀眾，我們所看到眉毛、眼睛、嘴角都在笑的「橘式笑容」，就是這樣來的。
從這些小幾輪的年輕人身上學到，我們可以在生活裡這樣投入，青春有青春的燦爛，熟齡有熟齡的璀璨，我們一起來起笑。
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