乾咳吃蒸梨子可緩解
亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅分享，秋令屬燥，秋主肺，乾咳是秋冬常出現的症狀，坊間常說的「蒸梨子」食療，就非常適合治療這類乾咳，但如果是痰多的咳嗽就不適合，民眾也可以煮一些白木耳百合南杏湯來潤肺，緩解乾咳症狀。
至於夜咳，主要是身體免疫調節較弱，溫差變化容易引起上呼吸道過敏反應，建議要特別注意脖子的保暖，可以圍著絲巾睡覺，早上如果早起運動，也盡量圍著絲巾或脖圍。
而老一輩常說要吃的「西洋參川貝粉」，可以補肺氣並化痰止咳，十分適合呼吸道容易過敏的病人，但如果已經感冒、發燒、感染，或是懷孕及服用其他西藥的人，食療之前仍需請醫師評估。在穴道按摩上，可以選擇合谷穴、尺澤穴來固肺提升免疫力。
▲合谷穴：手掌虎口處，往食指掌骨中心下緣方向按壓。
▲尺澤穴：手掌向上，肘中橫紋偏外側三分之一凹陷處。
乾燥脫皮洗澡別太熱
針對秋冬乾燥脫皮的現象，林巧梅指出，肺主皮毛，所以秋燥也會影響到皮膚，需注意洗澡溫度不要過熱，並選用較滋潤的沐浴乳，有些肥皂較不適合。
另外，飲食上需避免太重口味及菸酒、烤、炸、辣等食物，盡量在晚上11點前就寢，因為太晚睡會耗傷體內陰分，讓症狀加重；也可以煮白木耳百合紅棗湯來養血潤肺。穴道上建議可按摩曲池穴、三陰交穴來緩解皮膚症狀。
▲曲池穴：手肘彎90度，外側產生橫紋的末端，垂直按壓。
▲三陰交：腳內踝尖垂直往上4指寬處。
老薑泡腳促血液循環
林巧梅說，天冷會讓血液循環更差一點，末梢循環較差的民眾，如常手腳冰冷、小腿容易水腫等，推薦可以在家泡腳，買一些生薑，不削皮切幾片，放入水中，水滾後先煮15分鐘，再加入泡腳桶的溫水裡，泡約20－30分鐘，可以有改善循環跟消水腫的功效，搭配按摩陰陵泉穴效果更佳；如果四肢冰冷情況較為嚴重的人，則建議可以加一些老薑及艾葉。
▲陰陵泉穴：膝蓋彎90度，內側轉折處橫紋末端。
中醫針對4症狀推薦秋冬保養妙招：
1.緩解乾咳：蒸梨子、白木耳百合南杏湯潤肺。
2.呼吸道過敏：脖子保暖、西洋參川貝粉補肺氣、化痰止咳。
3.乾燥脫皮：洗澡溫度不要過熱、白木耳百合紅棗湯來養血潤肺。
4.血液循環差：生薑、老薑及艾葉泡腳20-30分鐘
