五十五歲的陳小姐最近胃口差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉，經中醫診斷，發現是體內濕氣累積過多所引起。
花蓮慈濟醫院中醫師陳中奎表示，雖然節氣進入了初秋，但診間常常遇到體內濕氣重的病人，都是夏季累積下來的濕氣未排出。
反胃、腹瀉、沒胃口，恐是體內濕氣太重
體內通常較「濕」的人，脾胃較差，陳中奎指出，人體就像一塊大海綿，容易把外界的濕氣吸入，而脾胃負責消化系統，理應保持乾燥狀態，且腸胃排水力強。
若是腸胃差，水排不出去，不斷惡性循環下在體內累積濕氣，就會造成腸胃「當機」，導致沒胃口、反胃、腹瀉的症狀。
陳小姐在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物，體內累積過多的濕氣，經過針灸治療並搭配健脾利濕的中藥調理一周後，陳小姐不再覺得身體疲倦無力，精神、胃口也改善了許多。
水喝太多易水腫？少量多次補充促進循環
陳中奎提醒，很多人以為體內水分過多，會使身體水腫、累積更多濕氣，就不願多喝水，這是錯誤的觀念。
事實上，還是要以少量多次的方式來補充水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位；若是一次大量飲水，濕氣才會容易滯留，累積在下半身導致水腫。
排除體內濕氣，把握運動、食療、穴位三招
要排除體內多餘的濕氣，陳中奎建議可以適度運動，透過健走、輕度有氧等運動來排汗除濕；飲食的部分，則可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食。
除此之外，也可以透過按摩穴位來除濕，包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」；位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處的「足三里」；或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天三次，每次按壓五分鐘，都有助健脾胃利濕氣。
