斷捨離,讓自己不再心煩!別壓抑負面情緒,罹癌後她體悟:這樣消化心情,快樂其實很簡單

 斷捨離,讓自己不再心煩!別壓抑負面情緒,罹癌後她體悟:這樣消化心情,快樂其實很簡單

我必須說,我其實是個傻呼呼的大齡女孩,沒什麼遠大志向,只希望日子過的開心自在就好。有時遇見挫折難過,會約出幾個知心好友,在甜食友情中的訴苦,似乎更容易釋放那些卡住的思緒,讓我得以繼續勇往直前。我鮮少聆聽自己的聲音,遑論進入內心世界。

自從被宣判了乳癌,我時常面臨了許多從未經驗的狀況,死亡不再只是遙遠之事, 而是成了和自己切身相關的課題。我開始反思生命的死亡,有時想著想著,不禁悲傷了起來,甚至好幾次都崩潰大哭。

 

我想向人訴說心中的不安,卻想起這些沈重的思緒,大概會讓家人好友們擔憂不已,無意間造成他們的負擔,最後,我還是選擇閉而不談。

 

某天,我隱約感覺自己快被負能量吞噬了,決定翻出書櫃內的勵志書籍,試圖從中找出振作的力量,思緒反倒變得更加凌亂不已。

 

於是,我決定做一件從未做過的事,來轉移自己的注意力,我拿起了筆,一股腦地將內心的苦惱全寫於紙上,當紙上的字跡逐漸變多變滿,突然,原先糾結的思緒莫名舒展了許多。

 

我才驚覺,自己其實是有足夠的力量,可以帶來許多安慰和療癒,甚至去修復自己的傷痛,讓我有些出乎意料。

 

原來,認真寫下那些心煩意亂的事情,在無形中釐清了事實和想像,儘管聽來詭譎,但我不得不說,這無心發現的解套方法,為我帶來很大的幫助。

 

以往我總是壓抑著許多負面的情緒,天真以為它某天自然就會消失。事實上,它只是被堆放在某個角落,暗自發臭著。直到我將那些情緒寫在紙上,才恍然大悟,原來是這樣的事件,才讓那樣的情緒出現啊!抓出真正的原因之後,我反而更能真心接受內心的脆弱。

 

對我來說,書寫就像是一場斷捨離的儀式。

 

有趣的是,許多曾經做過的事,會在腦海中以慢動作的節奏重覆播放著,是與非自然也變得清晰可見,回顧以往的對和錯,不是為了要嚴厲檢視自己的行為,而是以一種寬容的態度去挖掘自己真實的想法,也許未來若是遇見相同的事件,就能以更適合的方法去照顧自己呢!

 

漸漸地,我不再試圖從他人尋求安慰或建議,轉而相信自己內心的力量。

 

一旦遇見想不透的事情,我會拿起筆,在紙上好好宣洩一番,毫無保留將所有的憂傷和不安化為文字,在A4的白紙世界,我不用在乎有人會因此覺得沈重有負擔,我也不需揣測這一字一句是否適當表達出我的本意,只要不停地寫著,就好。

 

透過書寫,趁機和自己來場內心對話,寫完之後再將紙張撕碎,那股窒悶感似乎也跟著消散。

 

或許,當下極有可能未能找到解方,不過隨著情緒的釋放,心情也會變得開闊許多。時機一到,答案自然就會悄然浮現,才會發現先前的操煩其實都是枉然,只是自討苦吃,在幾次經驗之後,我才懂得仰賴著那份屬於自己的智慧。

 

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(本文摘自《重生,讓我更勇敢:大齡女子的抗癌手記》,新自然主義出版,林珮瑜著)