【春天養生要點】
1. 多食養肝食物：白芝麻、黑芝麻、杏鮑菇、香菇、油菜、空心菜、綠豆芽、筊白筍、木瓜、水蜜桃、奇異果、棗子、石斑魚、鰻魚、鱈魚、韭菜…等。
2. 疏肝解鬱：平時至公園環抱樹木，能補充肝木之氣，疏肝解鬱。
3. 升發陽氣，防風邪︰早上梳頭 100 下，傍晚走路運動半小時。
4. 充足睡眠：不要熬夜，子時 (晚上 11 點～凌晨 1 點)為肝經氣血旺盛之時，這段時間請入睡，並睡滿 6 ～ 7 個半小時。
5. 補充水份：春天乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，容易出現急躁、上火等症狀，需時常補充水份。
【穴道按摩】
按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處，左右各按摩 100 下，可預防及改善風寒感冒。
【飲食建議】
忌食：辛辣、刺激性食物，例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。
宜吃：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜 等…，也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝。(酸味食物多食容易傷齒、胃，故適量即可)
【保養茶飲】
1. 黃耆 5 公克、枸杞 5 公克、黨蔘 5 公克，煮 1500 毫升的水當開水喝。
2. 用菊花三錢、枸杞一兩煮 1000 C.C.的水當開水喝
（本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載，原文刊載於此）
