幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

編按：「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明認為「凡事適度不過度」，每天改變一點點，就能培養幸福的體質。他希望透過新作《剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習》幫助大家調整好日常生活，步上健康有活力的人生。學重視「適度」的概念，提醒人要不偏頗、不走極端。特別是身心不適的人，無論是飲食、工作、花錢、用手機等各方面，都要能從「不過度」的觀點，重新審視自己的生活習慣。只要能掌握適度的感覺，必定能減輕身心負擔。

Q：我是欣芹，今年60歲，老公59歲，打算明年60歲退休。我們結婚30年，一直住在新北市，育有29歲兒子跟26歲女兒，兩人都已獨立。老公多年來獨自住在桃園工作，但我們一直很恩愛，休假日時一起開車旅行，2個月前生日，我按慣例收到他的花慶生。沒想到1個月前，他居然說退休後想用退休金做點小生意，但我對金錢比較小心，擔心他一下被騙把錢花光，為此大吵一架，其後他就說，退休後資產各拆一半，我們各自走各自的。我問他是否要離婚，他說是的，還把開了家庭會議告訴兒女。我在他提出說要離婚之後，也低頭示好，跟他道歉，表示自己很過分，是否還跟以前一樣，照樣去桃園宿舍送小菜跟換洗衣服給他，他說好。我送去時他不在，不過晚上回住處後有回訊說收到了，也說了謝謝，但離婚的意志並未改變。他在那之後主動聯絡兒女，雖然女兒大哭不停，兒子生氣破口大罵，但他無動於衷！老公一直辯解，他從小聽父母的話，沒有反抗過，結婚之後也聽我的話，沒能主張什麼，這次拜託讓他能喘口氣，獲得自由人生，他很早就想跟我說，但是沒有機會！老公說的也沒錯，我因為辭去工作，所以把錢看得很緊，總希望多存點錢、早點把房貸還完，讓子女上大學無後顧之憂，也一一做到了。子女離巢後，也只想多存點錢，兩人可以無憂無慮地安享老後。我夢想他退休後就搬回家，大房子裡才不會永遠只有我一人，我一直覺得我們感情很好，做夢也沒想到會因為我不贊成他退休後創業而要求離婚！在他提出創業前，也曾有3個月沒回家，他的工作是精密機器營業，其實客戶都很固定，不需要忙到這個程度，看來都跟其他人在談未來想創業的事吧！內容我也完全不知道，或許他覺得我沒有能力參與他的第二人生吧！我除了很久沒工作，對於未來沒有固定收入的人生有些惶恐外，至今人生都以兒女及老公為重心，出遊也都跟老公一起，沒有特定嗜好或姊妹淘等，雖然我覺得可以重新學習，但我真的從沒想過丈夫會要用離婚來換取自由，實在太震撼了！我到底應該怎麼辦？

花繁柳密處撥得開，方見手段；風狂雨驟時立得定，才是腳跟。────弘一法師《格言別錄》

根據弘道老人福利基金會對1035位長者外出行為的分析，發現影響長者外出行動的主要因素是「生理健康限制」和「心理情緒因素」，其中身體狀況不佳引發的心理壓力，往往讓長者產生對外出的畏懼感，最終選擇封閉自己在家中，而打破這一困境的關鍵在於「他人的陪伴與協助」。

近日氣候明顯轉涼，日夜溫差大，容易造成血管劇烈收縮，導致血壓上升，若血管內不健康的斑塊破裂，可能誘發心血管疾病、心肌梗塞或中風，增加猝死風險。台中一名45歲男性在亞洲大學附屬醫院等待門診時突然失去意識OHCA，經過5次電擊才恢復微弱心跳，並緊急裝上「葉克膜」維持生命跡象，醫師檢查發現他有一條冠狀動脈阻塞達99％，幸而搶在2小時內放置支架打通，現已恢復正常生活。

知名媒體人范琪斐8月驚傳與美籍丈夫離婚，10月初正式完成手續，歷經3個月沉澱，她近日首度揭露婚變過程，表示最壞的狀況不是離婚後一個人，而是整天想著他在哪裡、是不是跟那個女人在一起？正是這樣的體悟，讓她明白必須快刀斬亂麻，當他成為前夫之後，「你愛幹嘛就幹嘛，關我什麼事？」

以前的人追求長壽，現代人重視活躍老化，因為健康的長壽才是真長壽，但是當我們可以健康地活著之餘，就不免會思考，如何活出讓自己覺得很值得，沒有遺憾的人生呢?

百萬YouTuber蔡阿嘎堪稱台灣網紅始祖，26歲堂妹「嘎妹」同樣擁有高人氣。但嘎妹卻在週日（11/17）深夜自曝罹患「子宮頸癌前病變」，且已達第3階段，需要動手術處理避免變成癌細胞。她坦言一直鐵齒自己很年輕，沒有定期做檢查，結果踢到鐵板，也呼籲所有女性都要定期做子宮抹片篩檢。

散戶投資人喜歡高股息或高收益金融商品是全球性現象，不是台灣投資人獨有的迷思，投資標的配發現金收益時，投資人會非常「有感」，畢竟是實實在在的真金白銀。相較於股票、債券、選擇權和期貨等每天本金大幅震盪、搞不清楚到底有沒有「賺到錢」的金融商品，投資高股息或高收益金融商品能收到現金的感覺真是太美妙了。這正是心理偏誤的具體呈現，為什麼一定要拿到現金才是有賺錢，難道股票和債券帳戶裡還沒變現的錢不是錢嗎？

現代人不健康的生活型態與西式飲食習慣，加上缺乏運動，易導致肥胖並引發慢性發炎，增加慢性疾病風險。專家建議，肥胖與慢性發炎息息相關，減重困難者應從飲食與營養著手，尤其補充足夠的硒，有助改善代謝、抗發炎，並減少體脂與腰圍。