2023-11-13
劉秀枝
50歲後以後，不要先自我設限，一定要勇於嘗試！走入山林步道教會我的5件事
某日，我參加的社區大學的走入山林課，走新北市南勢角山的「烘爐地步道」，二十位學員中，有八成是銀髮族。走在上坡步道旁邊的岩層上，二十八歲的老師替同學們複習這學期去過的景點及其所屬的地層，依沉積年代先後，從五指山層（貴子坑）、木山層（軍艦岩）、大寮層（和平島）、石底層（南勢角山）到南港層（南港山）。腳程慢的幾位同學跟上來了，老師對著他們再講一遍，大家也跟著再複誦一遍。正以為話題結束了，一位同學卻靠過來請老師再說一遍，引得大家哈哈大笑。原來她是拿著手機要錄音。之後，還有人一邊走，一邊背誦這五個地層。當三個小時的行程結束時，居然有不少同學還記得住這五個地層及其先後次序。
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2023-11-10
劉秀枝
65歲以上，約有半數的人失眠！7個方法，助你一覺好眠，老後也可以睡個好覺
八十歲的朋友說她最近常睡不好，躺在床上翻來覆去約一個小時後，才勉強睡著；隔天打高爾夫球時，告知球友她因睡不著而精神不佳，沒想到竟然有四位銀髮族球友不約而同地拿出安眠藥，讓她回家服用。她覺得服藥的效果不錯，但也擔心是否會上癮。
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2023-11-09
劉秀枝
當你70歲，想過什麼樣的生活？做對6件事，讓你健康長壽、自在圓滿
不知是否因年過七旬，深感時不我與，老朋友、老同學（小學、中學、大學）的聚會接踵而至，忙得很呢。
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2023-11-02
劉秀枝
把失智親友送長照，就是不愛他？在這獨居老人的年代，留意自己將來可能入住機構
常有人問我：「把失智的親友送入長照機構好嗎？」我的回答一直都是：「如果認為長照機構的照顧會比在家中好，那當然是可以的。」
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2023-10-28
劉秀枝
他97歲依然每天走去買報紙、便當，還到書店逛逛、老友相約下棋！把「獨立自主」當老年志業
曾經以為很遙遠，但轉眼間，我就從小女孩變成今日的退休銀髮族了。以前覺得父母、師長思想老舊，在現代年輕人眼中的我也應如是吧？
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2023-10-26
劉秀枝
熟年族結伴、揪團出遊，促進身心健康好活動！熟年旅遊，注意6個安全原則
有一回參加高屏的「茂林國家風景區」三天旅遊，第一天有項活動是體驗原住民的祈福儀式，先是每人喝一杯小米酒，之後口含一顆檳榔，立刻跑到外面的草坪把檳榔吐出以解除厄運。但出口處有個短斜坡，當天飄著細雨，石板地濕滑，向來動作靈活的六十多歲團友突然腳底一滑，整個人往後重重摔倒，後腦勺著地，並且左腳踝扭傷，腫脹疼痛。
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2023-10-24
劉秀枝
做個獨立自主、感恩、自在的有趣老人！現在就是最好的時刻，有想做的事就不要遲疑
最近接連有兩位同事屆齡退休，回想起我當年擔任科主任時，兩位都還是住院醫師，這才猛然警覺到自己已退休十六年，剛好是從小學到大學的教育年數。我不禁思索：在這漫長又覺得像轉眼而過的十六年「社會大學」中，除了持續寫兩個專欄文章，希望作為醫病溝通的橋梁之外，七十五歲的我還學到了什麼？
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2023-10-20
劉秀枝
50後人生的道路既寬且長！只要敞開心胸，一句善意寒暄的話，很可能就是新的友誼的開始
不久前在一個社區演講，提到銀髮族要做到「獨居而不孤獨」，其中一個方法是要與朋友們互動，一起健行、旅遊、聚餐、聊天，互通有無等，以期「年老而不衰老」。一位熟齡男士提問：「銀髮族要如何結識朋友？」
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2023-10-20
劉秀枝
對抗失智症，一年藥費竟高達82萬！我們平時多做4件事，降低阿茲海默率，不就省下一大筆錢？
一向以為自己老有所備，因為個性獨立、生活簡單，靠著退休金，老後生活應無虞。但隨著年齡增長，看看發生在身邊親友的現況，就不敢斷言了。
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2021-04-01
劉秀枝
50後，和三兩好友到小山丘健行！第二人生，就讓我們走向青山，也走出自己的生命力
既沒有年輕人的精力去泛舟或登百岳，也不時興上健身房練肌肉，像我這種喜歡親山水、接地氣、舒心、健身、練腳力的銀髮族，最好的方法就是背起小背包，和三兩好友到家附近的小山丘健行。
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