2022-07-19
聯合報 文／張瀞文
60後徒步環島、日行1.7萬步！物理 治療師 簡文仁：走路是最好運動，養成3個走路好習慣活力慢老
疫情所致的紛亂與動盪感，加上網路社群媒體加速的孤獨感，使得過好日常生活這件事變得奢侈，但偏偏增強免疫力最好的方式是回歸生活的根本，把走路、睡覺、吃飯這些平凡且理所當然的事用心做好。疫情期間如何找回內心的安定與身體的健康？就從好好走路、好好睡覺、好好吃飯開始吧！
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2022-07-08
陳炯瑜醫師
疫情期間，筋骨容易痠痛、舊傷問題又開始一一浮現！3招擺脫好不了的舊疾，遠離扭到腳、閃到腰
疫情期間，待在沙發上的時間變長、運動的時間變少，開始覺得筋骨容易痠痛、舊傷問題又開始一一浮現，當在家不小心扭到腳、閃到腰，第一時間該如何處置，才能避免演變成舊傷？擁有豐富關節治療經驗的陳炯瑜醫師表示，隨著年齡增長，肌力退化，關節穩定度也跟著變差。對銀髮族來說，看似日常的動作，像是爬樓梯、彎腰搬東西或是手往上抬等等，也可能讓關節舊傷復發。
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2022-07-07
郭美懿整理
照顧行動不便長輩，顧得我好累…復健師：「顧得太好」反加速退化，掌握2技巧讓照護變容易
台灣已正式進入高齡社會，伴隨高齡而來的肌少症、中風、退化性關節炎等疾病，常讓長輩站起困難、不良於行、甚至需要倚賴輪椅才能做遠距離移行。只是許多照顧者不諳照護技巧，不但常顧到自己心力交瘁，還可能因為「顧得太好」、「做得太多」，反而導致長輩快速退化。
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2022-07-06
職能治療師徐瑜
熟齡離婚，「千萬別做」3件事！就讓這些事給大人處理，別對子女造成深層永久傷害
編按：藝人黃嘉千與加拿大籍丈夫夏克立被爆出婚姻觸礁，雙方正在打離婚官司，由於兩人過去幸福形象深映人心，消息一出讓不少人跌破眼鏡。黃嘉千也透過律師賴芳玉發出124字聲明回應，表示「離婚的決定與過程非常的艱難，這個決定也是很不得已」，希望不要因為媒體報導，而傷及無辜的孩子。黃嘉千與夏克立是在2006年結婚，2009年底生下愛女「夏天」，夫妻倆攜手走過異國婚姻的文化、觀念差異，對女兒的教養方式也備受推崇，一家三口幸福模樣羨煞許多人，未料16年婚姻仍劃上句點。夏克立去年返回加拿大之後，IG發文多為居家生活，或是女兒夏天在加拿大上課、生活照片，不見人在台灣的老婆黃嘉千，黃嘉千臉書則僅有工作相關發文。黃嘉千聲明稿只有簡短3段，除了說明離婚決定艱難、對驚擾親友與佔用社會資源感到抱歉，最具重量的恐怕還是那一句「誠摯不希望因為媒體報導傷及無辜的孩子」。在離婚過程中，夫妻雙方難免壁壘分明，甚至搞到撕破臉，但大人可曾想過，孩子是如何解讀離婚這件事？該如何陪伴孩子走過爸媽的離婚風暴？（原文刊登於2021/12/29，更新時間為2022/7/6）
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2022-06-10
HEHO健康網
比吃銀杏更有效？ 治療師 指出：每天做對「這9件事」活化大腦連結，預防失智！
要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的人，甚至有運動的長輩，胸腺能與年輕人相當。
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2022-06-06
郭美懿
確診痊癒還是喘？每5人就有1人有後遺症！復健師教3種養肺運動，天天做增強肺功能、提高防禦力
隨著本土疫情進入高原期，民眾除了關心如何與病毒共存，更擔心染疫後的相關後遺症。據近期研究指出，無論輕症或無症狀，都可能留下後遺症，並以疲勞及呼吸道症狀為主，復健師建議，民眾可以進行一些呼吸訓練，來促進肺部擴張，改善胸腔循環，降低後遺症的影響。
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2022-05-31
陳炯瑜醫師
50歲以上女性，每3位就有1位罹患骨鬆症！醫師：易長骨刺6族群，適時訓練肌肉、提早預防
隨著年齡增長，人體脊椎在長時間反覆使用下，本來就會出現退化情形。但究竟女性，是不是真的更容易骨質疏鬆和長骨刺呢？答案是殘酷的：是。
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2022-05-23
林敬予物理治療師
長期腰酸背痛，可能是肌筋膜疼痛症候群！物理 治療師 4招有效放鬆，遠離疼痛
疫情期間減少移動，導致日常身體活動量大為降低。開始出現腰酸背痛、肩頸疼痛的問題，即使天天復健、吃藥還是沒用？ 而且有幾個部位按壓下去特別痠痛？要留意可能是肌筋膜疼痛症候群找上門。
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2022-05-20
郭美懿
坐下就翹腳，當心翹出四大健康危機！物理 治療師 教你避免脊椎彎、骨盆歪，三式伸展操舒緩
你有「翹腳」的習慣嗎？是不是一坐下來就習慣「翹起二郎腿」呢？其實翹腳是一種不良的姿勢，不僅容易產生下背痛和身體痠痛，也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。物理 治療師 提醒，民眾應該盡可能坐正、不要翹腳，如果實在忍不住，翹腳也不要超過5分鐘，而且要換腿或變換坐姿，也可以在座椅下放置板凳，讓雙腳可以伸展。
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