人會呈現出所謂的「老態」，就是有很多的筋縮，許多動作不方便施展，即使做了也不靈活，外型上也不像年輕時這麼的挺拔、端正。
首先，你得讓自己運動，要去做一些伸展、拉筋的動作，至少走起路來不能像個殘障人士。要是你的身體狀態不行，動作、姿態都會出問題，那呈現出來的樣子，就是完全的老態。
你不要小看那些七、八十歲，身板還很挺、姿態很優雅的那些老人家，那可是需要不斷保養，不斷訓練才辦得到。有訓練的人，能做到的程度真的差很多！有些八十歲的人還是可以上台走秀，還是可以跳舞。除了體力之外，他的身體機能非常好，這是需要不斷運動、有足夠的營養，身體方面才有辦法做到這樣的水準。
除了身體之外，在心靈上面也要能夠適應。年紀大了，速度會慢下來，但並不代表要停下來。要達到優雅的程度，你要能慢、能快，還要能夠保持自在。「動」是優雅的主要因素，你必須要有讓自己動的各種方法，而且要保持一直動。既然要動，勢必也要休息，那又回到老問題：睡覺，你要能夠睡得好。
「動」這件事還包括很多的元素：要活潑，對所有的事情要有興趣，不斷地工作生產，要一直保持交際應酬等等，這些全都要有；要不然，生活步調將會漸漸地停滯。就算你坐在電視面前，保持很優雅的姿態……這樣也沒有不行，但就是沒什麼行動，到底有什麼「優雅」可言？
優雅，就是要「動」。你活動的區域範圍越廣，能做的事情越順暢，你有本事把話講的很有趣，每個舉動都很有自信，看起來就越優雅。所謂「優雅的變老」，就是你在目前的年紀，呈現給人的「自信」有多高，你身上所有展現出來的能量，足以應付所遭遇的任何問題。
慢，沒有關係，活力、體力減退了，也是一樣可以做到很優雅。你不必像拚命三郎一樣到處衝刺，你可以慢慢來，可是給人的感覺並不隨便，你會想辦法把這些事情都弄好，從日常生活所有細節，像走路、姿勢、講話、行動，一直到工作、嗜好或是社交活動，都要讓人看起來舒服，而不是讓人覺得跟你在一起很難受，這就不是優雅。
我知道一個真人真事的故事。有一個芭蕾舞星，曾是劇團的首席舞者，為了照顧生病的先生，她選擇了息舞一段時間。在先生過世之後，她年紀也大了，最後還是回到熟悉的領域：跳舞。直到生命的最後階段，她只能坐在輪椅上，雖然腳不能動了，她還是用上半身比出動作，還是盡全力跳出她所能展現的優美舞姿。有一些過去她的舞迷，會到療養院去探望她，即使已經行動不便，她還是會隔著窗戶表演給舞迷們看，給人的感覺還是很美，感受到她努力地綻放著。所以，這樣子的人也是有，這就是她很優雅的心境。
為什麼「永齡長春」這主題很值得探討？因為不是所有的老人都很醜，也不是所有的老人都沒體力，也不是所有的老人都很悲哀。很多人在老的時候還是很優雅，還是很有活力地在探索，仍然在寫書，在表演。他可以游泳、歌唱、走秀、舞蹈，到處都不乏這樣的人，給眾人設立很好的榜樣。這會讓人知道，「永齡長春」是可以追求的境界，這是可能發生的事，不是一個莫名其妙的夢想。
如果要追求的話，我是認為從年輕就要很努力，為變老這件事情做好準備。特別是「優雅」這種狀態，幾乎不可能一蹴可幾，你要有心探討新的事物，然後不斷學習，心境上不斷地進步成長，而且要跟同方向的人在一起，才能夠真正的優雅。要是你的環境充斥著非常負面的人，大家每天都在講八卦、難聽的事，怎有機會讓自己變得高尚，更有氣質呢？
優雅的變老，需要照顧到整個生命的環節。這也是我一直都在努力的方向，希望自己可以跟生命較勁，不斷地接受挑戰，讓自己有更多的活力，成為生命的另一個目標，我覺得相當有趣，值得探討。
(本文摘自《今天，你幾歲？永齡長春》，創意出版社出版，陳海倫著)
