婚姻中出軌時有耳聞，以前的女性或許會為了維繫家庭關係而忍氣吞聲，只要先生還有拿錢回家、只要先生還愛我，那我忍。隨著時代演變，網路流傳了一句話：「以前的睜一隻眼閉一隻眼是隱忍，現在的睜一隻眼閉一隻眼是瞄準」。
隱忍一輩子，不是消沉就是生病
現代女性除了家庭之外，把更多重心放回自己身上，對自我的肯定、尊重自己的界線、以及在親密關係中位置的對等。因此，過往處理男方外遇時，時常聽到的「男人只是逢場作戲」、「只要帶錢回家就好」、「他也是顧家愛家的」等詞語，其實是非常父權的論述，箇中意涵是要女性別想太多、安份接受就好。
但隱忍之後呢？很多女性是一輩子忍下去了，複雜的情緒卻始終翻騰：遭背叛的怒氣、對沒能處理好夫妻關係的自責、懷疑自己是不是失去吸引力…，這些都降低女性對自我的價值感。
這些情緒循環累積，造就的是沈寂或者爆發，而許多太太的生命故事就是這樣，不是意志消沈、就是生病，無論是心理或是生理。
所以一旦被背叛了，我們一定會有許多強烈的情緒產生，如同最近新聞所述，女方要求男方在網路上自爆出軌史，那或許是一種太太忍耐許久的爆發，已經到了「再不多做點什麼」就會受不了的狀況。
不管愛不愛，三步驟照顧好自己
有人說，女方要求男方自清，代表她還想維持這段關係；如果沒有愛，也就沒有恨，所以代表女方還愛著男方。這或許是一種可能性，但如果回到現實，我們能為自己做點什麼才是重要的。
第一步：了解自己可以有情緒，而且可能是很強烈的情緒
得知另一半外遇後，內心各種情緒是需要被自己看見的，而且是會發生的。
生氣、難過、自我懷疑、責怪、無助、無奈…，這些情緒都是一條條對自己的憐憫，還有對所有發生感到不公，也都是需要被疏通跟看見的。我們可以找人傾訴，或者找專業諮商師去討論自己的狀態。
第二步：讓自己在負向循環中有喘息的空間
當你開始不斷問自己：「為什麼？」為什麼會發生這樣的事情？為什麼他會這樣對我？而每個答案都讓自己陷入更深的泥沼時，我們可以讓自己找到一個喘息的空間，一些支持你的人、事、物，讓自己在被情緒所淹沒時，仍可以呼吸。
當我們被杏仁核這個情緒中樞綁架時，身體最直接的反應就是戰鬥、逃跑跟凍結，這是我們保護自己的方式，但有時這些方式也會傷害了自我。一時性的非理性行為可能會讓自己暫時感覺好一點，卻也可能讓自己處於一個不健康的狀態。
例如在這次事件中，讓另一半在臉書上「社會性死亡」（被社會忽視、孤立或隔離）的狀態，其實不只是先生「社死」了，太太在某種程度上，也是傷敵一千自損八百。
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第三步：重新審視你正在經歷什麼樣的關係，以及自己真正想要的是什麼
我們可以透過書寫、沈澱、反思、跟親朋好友討論這件事，或者尋找專業諮商師，在安全環境中重新釐清自己是誰，什麼是對自己最重要的東西。當我們釐清了我們想要、需要的東西，才知道我們真正想要守護的是什麼。
所以如果你身邊有人正在經歷這段困難的時間，請給予支持與陪伴，還有給予空間。這樣除了能幫助當事人的情緒有出口，也可以保護好當事人的身、心狀況，這在各種伴侶關係間都適用。
任林教育基金會以「愛、覺察、陪伴、成長」為核心，規劃：愛家社區學習計畫（讀書會共學團體）、任林學苑、諮商輔導、愛的運動、線上學習、出版等6項方案，陪伴個人與家庭成長，達到社會和諧幸福。
