前段時間照鏡子，我的頭髮在一個要短不短、要長不長的長度，眼見髮尾如章魚腳四處亂翹，想剪回短髮省得輕鬆，心底卻覺得可惜，可是想到要留長髮就必須捱過蓄髮陣痛期，這段日子要頂著章魚頭出門，內心又感到煩躁，卡著不上不下好討厭。
頭髮長短，還算好解決。但是其他事情的卡頓感，若想解決這種反反覆覆的情緒，顯然有些難度。
曖昧對象對我忽冷忽熱，是該放下還是另尋其他對象；此刻事業老是讓我不確定，方向做起來好像是對的，是適合我且有前景的工作，可是我明明很努力，依然看不見成效，想放棄又捨不得。
或是進入戀愛關係，隱約感受到這個人不適合我，可是我又喜歡他，還需要繼續嗎？當然，最常見到的還有分手或斷聯，你一方面心心念念著復合、想著是否應該等待，但另一方面又想下定決心放眼未來，內心各種卡頓，想放下就是放不下，遲遲做不出決定。
卡住，是一個很痛苦跟煩躁的過程。
身處在這種要上不下的情緒迴圈，不惜藉由塔羅占卜、求神問事盼著別人來替自己做決定，其背後隱藏的心理因素，除了不相信自己、沒有勇氣為自己做決定，還有深怕自己做出錯誤選擇。
但還有一種狀況，是這個人心裡早就知道答案，也清楚想要往前走，可是他的大腦就是放不下，經常就會當機卡住。
這部分和一個人的自信與否不見得有關。
而是有的時候，情緒就像暗湧，你意識到它的存在，起初先是選擇處理它、嘗試放下它。只不過，當你認為它消失了，它又會在某些不經意的時刻湧現，就像拚命用油漆掩蓋的白牆再次滲出裂縫，讓你重新陷入「卡住」的狀態。
你心裡清楚對這個人與事，早就沒有那麼傷心難過，可是你依然會不時想起，接著光是想到就煩躁，心想為什麼明明走過了，還是重新想到他，難道是我放不下？如果是我放不下，那麼時間也太久了吧！
有些人會開始對自己生氣，對自己擁有這些情緒生氣；另一些人，則把這種輾轉往復的情緒打結視為是某種星象發威，比如水星或火星逆行。
我倒沒有迷信到這地步。
因為這個卡住的、忽高忽低、一時間做不出決定的情緒，我們其實可以擁有和它共處的方式，它可以超越星象的框架，它是可以被你控制的，化解卡住的方法就是─卡住了，就讓它卡。
卡住，不見得是壞事
我真正領悟和「卡住」相處的契機點，是在一次的曖昧結束。
對方是一個四十幾歲的男人，當初僅見一次面，我就喜歡上他，他對我來說充滿吸引力，而男人也表示喜歡我，雙方已經談論到結婚生小孩想生幾個、性觀念、金錢價值觀云云。
只是後期，我和他對曖昧的定義和步調不一致，導致兩人連見第二次面都沒機會，關係就無疾而終。
明明只見一次面，這個男人卻讓我莫名在意，連我自己都感到意外，大概陷入兩個月卡頓期。
我會卡住，是我明白這個男人沒有他嘴上所說的那樣「喜歡我」，他的言行不一致，縱然知道背後應該有諸多理由，但即便現在我等待他回來聯繫，倘若沒有溝通清楚彼此的狀態和感受，沒有討論出一個相處共識，這段關係還是會導向一種模糊不明的狀態，對我跟他都不是好事。
可是，我依然放不下，在意就是在意。
我清楚我就是喜歡這個人，總覺得沒有好好和他深入認識、解除誤會，心裡有些可惜，但同時我知道自己在行動上已盡力，對方的反應冷淡下來，是我勉強不來。
這個事件，是一個根本不需要求神問卜，連周遭姊妹淘都不用諮詢，我就知道應該要放棄的感情，男方已經明擺著無心，我也不是那種會死纏別人不放的女人，很多時候，你必須尊重對方不再喜歡你，這才是學習愛。
我知道是該放下了。
但這種要放不放的情緒，就是會在兩個月內反覆出現，像是走進一個鏡子迷宮，繞了不同路徑，最終折返原地兜圈子，坦白說這段期間，我喜歡這個男人的程度早已大幅減低，剩下的更多是自責，心想這股「卡住的情緒」到底要怎麼處理。
事業方面，我不太有這種問題。
換到愛情，我承認我很鑽牛角尖，長年都在處理自己的卡頓情緒，不惜嘗試各種管道，運動、冥想、繪畫、寫歌、寫作，往好處想，我倒是莫名其妙習得不少才藝，身體機能也練得很不錯。
但是卡住的情緒，它仍舊會時不時湧現作怪，你不禁懷疑它根本是我身體的一部分。
一個人會從卡住的狀態醒過來，是一瞬間的事。
現在的我，之所以能和「卡住」自在相處，是上了國際舞蹈家廖筱婷的編舞課，包含加入了成英姝老師的劇團。
和電視電影不同，劇場表演和編舞課強調的是「現場能量」的流動，包含靜觀練習和舞蹈，形成充滿象徵性留白且詩意對話的表演空間。
只不過，一旦涉及到現場行動，即便事前操練再多次，難免還是會遇到不可控的狀況，你無法叫攝影機關掉、導演無法喊卡，你卡住了，仍舊要想辦法舞動下去，想辦法繼續表演，畢竟觀眾就坐在台下。
劇場表演和編舞課首要的練習，都是要處理「卡」。
筱婷老師的編舞課上，經常會安排讓我們的肢體「有目的性的擺動」，比如要我們以左邊手指為出發點，右邊腳趾是終點，接著想像在出發點和終點間連線，同學會開始練習從出發點的手指舞動，慢慢一路跳到右邊腳趾。
舞動的整個過程，是逐步遞進。
你必須感受到手指的顫動經過手肘、手肘來到二頭肌、二頭肌連到肩膀、肩膀到鎖骨，你想像汗水從髮際滑落到頸項，汗滴是慢慢滑下，不是一下就到終點；換言之，你就是要感受「全身肢體都在流動」的過程，盡可能發動每一個經過的部位，讓它們都在跳舞。
對初學者來說經常遇到的情況，就是有些部位，你根本不曉得怎麼動。
比方你叫我用鎖骨跳舞？鎖骨的舞動又該如何牽引到乳尖？坦白說，無論在劇場表演還是編舞，我常常陷入這種「卡住」的過程，就是無法跳得順暢，一度嚴重懷疑自己天生沒有流動感。
為了克服這個狀況，我每天早上都在房間練習，嘗試用筱婷老師給予的指引來發動肢體，一邊用手機錄影，每次跳完都會回放，觀察自己的身體狀態。
終於，在看過幾次自己跳舞的影像後，我什麼都明白了。
通常要突破「卡」的窘境，表演者必須放下「我意識」（me-ness）的想法，將全部身心都專注在一種「我不知道」的狀態，給身體先行，在於身體和你的靈魂連結是最直覺，先放下思考，靈魂自然會牽動身體，幫助你擺脫這種卡的情況。
沒有人喜歡未知。
但神奇的是，當一個人必須和「我不知道」這件事相處時，就是因為不清楚接下來身體會往哪裡去，故而他所投入的，反而是更多的專注，更多的凝神，更多的當下，恰如其分的聆聽和呼吸。
好像你去爬一座山，事先查過資料，曉得如何從山腳走到山頂，可是整條路上會發生什麼事、遇見什麼人、碰到什麼昆蟲鳥獸，你是不知道的，登山者們也只能專注在當下。
正是在全神貫注當下的姿態，神性就此發生，所謂「卡住的狀態」也會以一種你意想不到的姿態慢慢消融，你會走進一個真實的流動，它給你的不會是什麼解套的方法，可是會讓你產生一種洞見。
遙想當初，我觀察自己有創造自然流動的情景，關鍵都是在：我會放鬆地、輕盈的，讓卡住發生。
越是卡住，越要平常心面對
倘若肢體卡住了，那就讓它卡住，耐心等待，因為絕對會有一個時機點出現，身體會繼續以它想要的狀態發動。甚至有時候，當你在卡住的時候隨性換到下一個動作，還會創造一種怪誕有趣的動線，讓你意想不到，可是獨具美感。
面對卡住的方式，就是平常心。
從身體到情緒，當你處在卡住的狀態，不要緊張，就先讓它卡著吧！因為當一個人在卡頓的煩躁狀態下做出的任何行為，很容易會帶有強烈情緒，而那多半都不會是正確的，更不是發自他靈魂的做法。
可是，當你把「卡住」視為生命的常態，那會是一個完全不同的視野。
有些人會討厭黑夜，是因為他失去從暗夜裡看見星星的能力；有些人討厭冷冽寒風，卻忘記這陣寒風的源頭，是他習以為常的空氣，是他抬頭就能仰望祈禱的天空。
原來，卡住是一個生命常態，隱藏的是一種「學習開放」的禮物，是一種放下控制的練習，卡住是一種祝福。
後來想起這個男人，我不再擔憂自責，而是意識到這股情緒，不慌不忙地，在心裡為他送上愛，接著繼續做自己的事，我不再勉強自己馬上不想他，更不會為此焦慮，我會觀察這個狀況、觀察自己，轉而回到當下，去做我現在可以做的事情，照常上班、照常寫作、好好吃飯運動和休息。
為什麼可以處理得如此自然而然？在於我真心明白，卡住是一時的，卡住是萬物運行的轉折。
被譽為東方天書的《易經》，就提到「卡住」的智慧。
歷經象徵天空的「乾卦」和象徵大地的「坤卦」後，《易經》的第三卦叫做「屯卦」，指的正是萬物初始、混沌不明的景象，什麼事情都還不明朗，陷入一種卡頓型態，瞧，連古人都曉得，卡住就是一種正常現象。
面對不明的卡頓感，《易經》同樣建議：「勿用有攸往，利建侯。」卡住的時候，就不要冒進，利於持正守固，覺察自己，放寬心態，清楚這個情緒它會來，它會走，它又會來，又會走，沒事的。
卡住的時候，就開開心心地接受，任其卡著吧！做點自己的事，然後不慌不忙地等待吧！待到一個時機出現，你的內心自然會知道要怎麼處理現在煩惱的事，放一千萬個心吧！
(本文摘自《相信自己，才是完整的你：覺察自我的27個練習》，聯經出版公司出版，高瑞希（奶媽Naima）著)
