在那幾年裡，我把自己活成一隻寄居蟹—躲在重重的殼裡，不知道自己的價值，只能透過任性耍賴來獲取安全感。
我以為「好看的外表」是自己手握的一張王牌，儘管我有著敏銳的觀察和學習能力，卻從未想過要創造點什麼；重視戀愛關係，卻反而把感情經營得一塌糊塗。
後來，我終於意識到了自己的愚蠢，開始不停地反省自我，並和很多優秀的女孩交流，向她們虛心請教，學習她們的成功方法。當我的自我意識開始慢慢覺醒，並一點一滴重新設計起自己的生活藍圖，努力地為改變自己而付出行動時，我才慢慢變成了自己喜歡的樣子，才有今天能和大家分享自己故事的J小姐。
我總結出了七項建議，希望能給大家帶來一些思考，釋放自己的生命能量，讓自己的生活發光：
一、像管理企業一樣，制定自己世界的規則
在自我認知的基礎上，每個人都會建構一個自己的世界，這個世界要有秩序，才能保障自己快速成長和迭代。
請不要只是在腦中想像這個世界，而是拿出紙和筆來制訂這個世界的規則。把你的世界分為幾個區域：生活、工作、情感、關係、興趣等等，每個區域都要設置它的安全區、警惕區、危險區，然後嚴格地遵守它，這樣別人也會尊重你的規則。
拿我自己舉例：
我設置的安全區就是我最核心的情感需求—這個人真誠質樸，就可以繼續發展兩個人的關係。
警惕區—我覺得對方有某些特定的優勢吸引我，但是卻沒有給我真誠質樸的感受，就要提高警覺，防止沉迷。
危險區—絕不踏入任何危險關係之中，時時刻刻提醒自己不要破壞自己設定的規則。
在這個過程中，你會和自己深度對話，會全盤地思考自己的人生。一開始你可能只會寫出幾條廣泛的規則，慢慢地，你就會深化它，感受到經營自己的生活的樂趣。你也會因為有了規則，而變成有存在感和重量的人。
二、每隔一段時間就要試著「斷捨離」
對於「斷捨離」的生活方式，我相信大家一點都不會陌生。我一直覺得有些東西雖然是無形的，但都會消耗我們的能量，比如多餘或不必要的人、事物、關係，都將讓我們的世界過載和淤積，就像家裡堆積了太多垃圾一樣。
所以，我會定期清理衣櫃、鞋櫃和家裡的零碎物品，讓所有留下的物品都是自己所必需的。另外，也要不時清理自己的通訊錄、儲存的知識，以及一些若即若離、不冷不熱的關係。
自我世界規則以外的一切人和事，該刪、該斷的，要果斷地做出抉擇。當你清空了一切累贅，你就會有如釋重負的感覺，好像能隨時奔跑跳躍、勇往直前。在整理時，你一定要捨得，無用的東西千萬不能留。想像自己如果要移民火星，要攜帶的每個物品都需要支持昂貴的運費，那你會選擇帶哪些東西上船呢？
三、像戒菸一樣戒除抱怨和糾結
生活中總會有很多事情讓我們不如意，我們難免會有不舒服的感受。但當不舒服的感受出現了，我們不能只是耽溺其中，而是要想辦法解決，或者先沉澱自己，弄清楚自己真實的感受是什麼。
千萬不要只是一味地跟他人傾訴自己的遭遇，讓抱怨滾成巨大的負能量侵蝕自己，而是走下去釐清自己真實的需求與想法。
糾結是一種具有腐蝕性的情緒，能讓很多體驗變差。
想練習避開糾結，就要先從一些小事著手，比如不要去反覆驗證一些無足輕重的事情。
像是購物完就不要再想著去比價，生活必需品不用猶豫，但不需要的東西則要捨棄，有意義的事情不要拖延等等。
當你習慣了做事乾脆俐落，為自己的行為買單，你的抱怨也就會慢慢消失。
四、像投資人一樣評估自己的投入和收益
不知道大家了不了解「投資人」這個職業。要成為一個優秀的投資人，要分析很多不同階段的創業項目，在投資過程中，需要專注於自己擅長的領域，去研究，並做出決策。
我們每個人，都是自己的投資人，管理著自己的時間帳戶、精力帳戶、情感帳戶和金錢帳戶。該怎麼投資才能讓收益更高，需要我們認真做足功課進行評估。
投資領域
我們要在自己擅長的領域進行投資，比如你擅長社交，你就要找一個能靠社交而產出收益的工作，這樣你為這項工作投入的時間和精力，就會比投入在其他領域，獲得更多的收益。
投資結算
我們往往只對金錢帳戶有投入和產出的意識，其實每個帳戶我們都要定期做結算。你要經常計算自己投入了多少單位的時間和精力，產出了多少收益。比如你花了兩個小時看電影或玩手遊，哪個會產出更多的愉快體驗，哪個讓你有更高層次的精神享受，其實不言而喻。
投資成品評估
比如你花了一萬兩千元在五十個小時內學習了一項技能，得到的不僅僅是學會了這項技能，還能透過學習結識一群志同道合的好友，將來也可以靠它獲得更高的薪資回報。
如果你想節約金錢成本，可以選擇自學，雖然自學最終可能也能獲得相同效果，但是卻要多付出一百倍的時間成本。如果你想節約時間成本，你會發現時間成本與金錢息息相關，想要在短時間內學會一項技能，就要付出更多的金錢成本。這樣你就會根據自己所持有的帳戶，做出投資選擇了。
如果你養成了對自己所投入的任何成本，都事先做好評估的思考習慣，就不會迷失於一段糟糕的感情，拖延必須要做的事情，也會懂得及時停損，這樣你會跑贏更多人。
五、像重視臉蛋一樣重視自己的身形儀態和表情
現在，很多女孩子越來越重視自己的顏值了，所以整形機構門庭若市。我認為對女性來說，比整容更迫切的，是調整好自己的「形」和「態」。
一個塌腰駝背、眉頭緊鎖的盛世美女，和一個抬頭挺胸、面容愉悅的中等顏值女孩站在一起，可能後者為我們傳遞的美感、帶給他人的正面感受會更多一些。
一個人的顏值固然會對我們的視覺產生巨大的衝擊，但如果沒有良好的「形」和「態」，就會感覺他沒有精神，氣質就會大大減弱。
所以不要對著鏡子糾結自己的五官缺點了，要多看看玻璃牆上自己的身影，那就是我們刻印在別人心中的樣子。
當你的身姿挺拔，就會高出兩公分，兩公分的世界便有著有不一樣的美景。
六、像孩子一樣永保初心，熱愛生活
當你對任何事都打不起精神，會替這個世界製造出一種「衰」的意念，就容易被人欺負。所以任何時候，你都要保持旺盛的生命力，要眼神閃亮，體魄強健，對任何事物都保持好奇之心。
要培養健康、有趣的生活方式，哪怕從公園撿幾片樹葉，夾在書裡當作書籤，或是在午後把手機放下，閱讀一本陶冶性情的書籍，甚至觀察螞蟻搬家，你也會覺得處處都有有趣的事，不再有「無聊」的感受。
當你又重新找回赤子之心，感受到處處充滿趣味的時候，就會產生強大的氣場去重構你的世界。
七、像美食家一樣重新認識食物
現在有很多女生樂於當個「吃貨」，並且真心覺得自己挺萌、挺可愛的。能吃，好像再也不是貶義詞了，「大胃王」直播吃飯，也日益受到了大眾的追捧。
美食是生命的亮光，你要感受到食物的美好，而不僅僅為了果腹，更不要僅僅為了追求人設—「可愛的吃貨」。
我認識一個很厲害的姐姐，她吃飯從不挑食，任何做法的食物都會品嘗，但是從不多吃。她說：「吃東西本來就是種體驗，而不是為了果腹。我們的生活水準早都過了只求溫飽的階段，對食物不能再像動物一樣沒有節制了。」
當我們不放縱自己對食物的本能時，就能延長食物與味蕾纏繞的美感，滿足於食物帶給我們的享受，這過程其實充滿了禪意。
當我們與食物的相處方式改變了，會發現好吃的食物，不僅僅是極端味覺的刺激，還有各種豐富多彩的味道。也因此，我們會重新認識自己的生活，改變自己的飲食習慣和品位。
以上就是我給大家的七個建議。雖然沒有捷徑和明確的行動指南，但你要有懂得改變自己的觀念。
雖然一個人的外表很重要，但是最重要的是他能否活得漂亮—長得漂亮是優勢，活得漂亮才是本事。從愛自己出發，做個自律、積極樂觀、有頭腦的人，這樣，我們就會打從內心開始綻放自己的生命能量，在人群中自帶光芒。
(本文摘自《與其讓別人看好，不如自己活得好看》，方舟文化出版，J小姐著)
