根據國民健康署所作的調查，肥胖者會增加子宮頸癌、食道腺癌、肝癌等病症，因此控制體重是身體健康非常重要的關鍵，接下來就和各位分享除了BMI以外的兩個健康參考指標，讓我們一起健康瘦。
一、體脂肪率
男性體脂肪率正常值約為15~25%，女生約為20~30%，若超過標準，即使BMI指數正常也算是肥胖，隨時測量體脂肪率，也能掌握肌肉量，避免用過激的方法減重，造成肌肉流失，反倒讓身體的代謝率下降。
二、腰臀比
腰臀比（WHR）是指腰圍和臀圍的比值，計算方式是腰圍除以臀圍，男性腰臀比理想數值應小於 0.92，女性則是小於 0.88，若腰臀比數值未達理想值，會提高罹患代謝症候群與心血管疾病的風險。
除了上述的參考指標外，想要更了解自己的健康狀況，也可以讓專業團隊為你量身打造個人化療程，從飲食調整，還有彌補忙碌又缺乏運動的生活習慣，提升健康減重的效率、預防肥胖危機。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
