年過四十，週末假期常打高爾夫，但無論打得多勤快，體重依然漸重，腰圍漸寬，體力漸差，某回體檢完，眼看一堆紅字下決心買台跑步機回家，才發現一向自認是運動健將的我，竟然連五分鐘都跑不完。
那時已有提早退休打算，作為準備一環，我找了一些書來看，按表操課，循序漸進，一段時間後體能果然明顯提升。事後回看，我覺得四十多歲是否養成有氧運動習慣，是決定人生下半場生活品質的分水嶺，再晚可能就來不及了。
第一次有參加路跑想法，是在郵輪上遇見一位69歲的乘客，他說他55歲才開始跑步，至今已在全球各地參加過幾十場馬拉松，當時我53歲，大受鼓舞，旅行結束開始認真練跑，並在當年首度嘗試十公里路跑。
之後幾乎每年都參加2-3場半馬，雖然成績乏善可陳，但總能在規定時間內連滾帶爬順利完賽，從沒上過回收車。最重要的是，為了持續參賽，促使我平時保持一定跑量，因為我知道到這年齡，一旦中斷，很難重新開始。
常聽人說跑步傷膝蓋，其實似是而非，中年過後肌肉流失，骨質疏鬆，缺少肌肉和骨骼保護的關節自然容易受損，越動越損，但要增加肌肉，減緩疏鬆，還是得要多運動，越動越強。
所以到底該不該跑？答案是在能力範圍內能跑就跑，我們不是運動員不需擔心過量，如果平時沒有跑步習慣，就從散步開始，慢慢轉為快走，慢跑，重點是量力而為，持之以恆，如果為怕傷膝蓋而不動或少動，只會加速身體老化。
跑了二十年，告訴你一個秘密：我還是不愛跑！但我喜歡跑完後的感覺，身體上，運動產生多巴胺令人通體舒暢，心理上，克服困難令人自我感覺良好，更積極樂觀，所以只要身體允許，就會一直跑下去。
講那麼多，其實是在為自己打氣，受Covid影響，我已一年多未參加路跑，接下來兩個月各報名一場半馬賽事，難免緊張，加油，甘巴爹，wish me luck！
(本文獲「老黑看世界」授權轉載，原文刊載於此)
