「我是沒有運動就會死的人。」盤腿坐在榻榻米上，宋孟芬爽朗一笑，不經意展露緊實身形。因為患有家族性甲狀腺亢進與多發性肌瘤，影響情緒與睡眠，多年來得靠運動調理，「拉一拉才會舒服。」
▲宋孟芬說，因為患有家族性甲狀腺亢進與多發性肌瘤，影響情緒與睡眠，多年來得靠運動調理。（圖／郭美懿攝影）
初因病痛，開始逼自己運動
「我從孩子小時候就開始運動，瑜珈做了6~7年、每天早泳，趁小孩睡覺時踩洛克馬（運動器材）。」她直言真的不愛運動，全是因為病痛才逼自己，加上創業、生子軋在一起，「工作壓力大，3個小孩又都自己帶，沒運動成天愁眉苦臉，連鄰居都說沒看過這麼臭的臉。」
真正感受運動的樂趣，是從她50歲跑馬拉松算起。早些時候，另一半周蔡鑫就開始跑全馬，她則作為「大嫂團」加油，但人生來到下半場，她體悟：「夫妻年輕時各忙各的，感情無法好好經營，50歲之後不能再這樣，我一定要跟他有一個共同的興趣！」
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▲宋孟芬和先生周蔡鑫2015年在哥本哈根跑馬拉松。
▲2017年希臘馬拉松。
▲2017年希臘馬拉松。
「就是這個信念，把自己逼死了！」宋孟芬大笑說。她雖有運動習慣，但長期貧血，「容易暈眩，爬個樓梯就會喘。」好勝的她從5分鐘短跑練起，常到彰投交界的139縣道練跑，「因為路上沒有車，去了就不能回頭，一定得跑完。」
50後，夫妻用跑馬拉松環遊世界
2012年下龍灣10K路跑，是她首度正式參加的賽事，之後累積6~7次半馬，50歲第一次完成全馬。她形容，「跑到30公里處度日如年，之後身心俱疲，覺得身體不是你的，但又不能不跑，因為賽道全部都是選手，你就一條路，不昇華也不行。」
此後，夫妻倆便用跑馬拉松來環遊世界，至今已跑過30幾個國家，「1年至少跑3~4趟，有時一趟就跑2場。」記憶最深是智利復活島馬拉松，光從台灣搭飛機就要40多個小時，但每年僅限150個跑者參加，最終她也跑出上凸台的佳績。
「跑步讓我知道：人真的有無限可能！像我這樣的人都有辦法跑馬拉松，我也想不到自己會穿比基尼，站上舞台跟人比賽！」
當年為了練跑，宋孟芬找健身房訓練體能，後來索性報考教練證照，「教官覺得每天運動，不如設定一個目標，我follow的健美國手，也常貼出50+的參賽照片，我才想試試看。」
為了比賽，3個月體脂降到9%
由於報名太突然，她只花3個月備賽，想不到就拿下IFBB公開組與40+雙面銅牌。她說，除了體能訓練，7成關鍵在於飲食調控，控制澱粉、攝取高蛋白食物，短短2~3個月內，體脂就從28%降到9%。
如今宋孟芬仍維持低脂高蛋白的飲食習慣，「多吃原形食物，不加工、不要太多調味。」如新鮮有機生菜，能賦予身體高能量，選吃亞麻仁籽、椰子油等好油。外食則盡量避免太油的食物，可選擇肉類來當主食，但牛排、鮭魚因油脂含量高，建議1周只吃1次。
「第一口吃油與蛋白質，接下來是菜，最後才是澱粉。」宋孟芬解釋，澱粉會使血糖震盪，吃越多越想吃，擺在最後「塞個滿足感就好。」但她並不苛待自己，「外食這麼美味，為什麼要放棄？」心理的滿足感不能忽略，否則節食反而容易變暴食。
▲她只花3個月備賽，想不到就拿下2019年IFBB公開組與40+雙面銅牌。
慢慢放手公司，為自己過日子
經過IFBB一役，也讓30年來忙著當好媽媽角色、拼事業的宋孟芬悟道，決定慢慢淡出公司業務，「為自己過日子！」
「以前的生活太平凡單調，我想找到自己的樂趣與興趣，能有精神、振奮的事情。」她出國念語言學校，隻身遠赴宿霧，從完全聽不懂、不敢出門，到後來結交不少外國朋友，「不會再這麼依賴人。」
宋孟芬笑稱，這是運動帶來的正能量，「運動不厲害，厲害在持續累積，每天只要一點點，力量就非常大。」她說人不必受年齡侷限，「心裡就是無齡，去感受、享受當下的自己，幾歲不重要。」
她笑得坦然，就連自拍都不開美肌、加濾鏡，「人不可能完美，重要是你怎麼看自己。」意識人生每個階段想要成為的模樣，愛每個時期的自己，「我過得去，我開心，才最重要。」
