免疫力是什麼?大家可以想成，免疫力就是幫助身體抵抗外面那些會讓身體不舒服的因素的能力。其實我們的免疫系統蠻複雜的，但大致可以分為三大類。
第一道是物理屏障，像是皮膚、口腔黏膜等等，都是站在第一線的衛兵，直接幫我們抵擋住外來的敵人。
第二道是免疫細胞，也就是常見的白血球及其分類，像是淋巴球、顆粒球、單核球等等，會讓有問題的地方以發炎方式呈現，就像警報器一樣，告訴我們哪裡出現問題，更進一步會去活化T 細胞和B 細胞，他們協助後續的免疫處理和記憶，讓身體的免疫系統，在下次遇到同一位敵人時，能馬上做出準確的防守。
第三道是微生物，我們人體內是有很多細菌的喔，他們與我們共存，不僅不會傷害我們，反而還會幫助我們，就是大家常聽到的「好菌」，我們體表還有腸道的這些好菌，可防止病原體過度生長，調節發炎反應。如打壞了這些細菌的生態，像是用抗生素，或是吃到不好的物質，反而對我們是不好的。
但這邊也要提醒大家，免疫力並不是越強越好，如果免疫反應太強，過度發炎，反而會攻擊身體正常的細胞，引發嘴破、過敏，甚至可能導致自體免疫疾病。唯有達到免疫平衡不失調，才能讓身體維持健康狀態。
那麼生活中，到底要如何調節免疫力呢? 這邊提供三個方法給大家。
一、 紓解壓力
每次壓力大的時候，身體就開始跟著鬧脾氣，失眠、嘴破、 每天都很疲累提不 起勁 ….….，相信很多人都有過這種經驗 。
長期的壓力，會導致腎上腺 皮質素過度分泌 、免疫細胞功能降低，這時候就會影響到我們的免疫力因次建議大家在生活中，可以試著找出自己的壓力源， 搭配正向思考， 去紓解、遠離它。 另外，良好的睡眠也可以減輕壓力，晚上睡前不要滑手機，不要抽菸喝酒，保持放鬆的心境就能增進睡眠品質 。
充足的睡眠加上好的睡眠品質，可以增加人體的 T 細胞、 B 細胞，幫助調節免疫力。
二 、 營養均衡
我們吃進太多太鹹、太甜、油炸、反式脂肪的食物，都會造成身體負擔，進一步造成發炎反應，長期食用下來，就會變成慢性發炎，對我們的免疫是一大傷害，還可能造成肥胖。
因此我們要做到營養均衡，蔬菜、蛋白、好澱粉，三者以 2 比 1 比 1 的比例來吃，若有營養補充品，可依照商品建議劑量食用，這些舉動，才能夠降低身體慢性發炎，讓免疫系統不要失調喔。
三、運動
運動可以促進身體的新陳代謝、增強心肺功能， 並釋放快樂賀爾蒙，可以增加 身體的保護力，如果沒有時間，可以請教專業的教練 或體適能師 ，幫您設計一套時間短、但強度夠的間歇性運動動作，讓你在短時間能夠達到良好的運動效果喔 。
聽完之後，相信大家一定很好奇，那要怎麼知道自己的免疫力好不好 ? 的確我們發現，因為疫情的關係，現在很多人都會產生所謂的健康焦慮， 也就是擔心自己免疫力不足而生病，因此吃各種保健品或食補，但往往覺得好像很「無感」，或食用過量造成許多副作用。
如果想要了解自己的身體狀況，建議可以先透過BFB免疫檢測，了解身體的免疫狀況 ，也才能規劃合適的保養達到免疫平衡。對於忙碌的現代人來說，BFS免疫檢測，其實是相當快速又方便的一個方法，這是一個提供太空人進行快速、非侵入性的高端檢測儀器。
不需空腹禁食，只要戴上類似耳機的特殊傳送器，就能從身體發出的低頻波段，來檢測身體的健康狀況，不需擔心幅射傷害 ，且檢測完就可以直接聆聽結果。希望透過今天的分享，大家都可以找回健康的好體質。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
