現存的減肥法簡直比天上的星星還多。換句話說，選擇多到數不完。所以會出現「那個方法不錯、不對，這個方法應該比較好。等等，還是那個可行……」的現象。也就是說，選擇太多反而變成舉棋不定的原因。一旦舉棋不定，就無法採取行動。
如果對於「任何新事物」出現選擇困難症，何不先把目光放在身邊的事物上呢？現今年輕世代在家事、照顧小孩等家務上，大多採取分工制，但在前一、兩個世代，則幾乎把所有家務都推給太太一人承擔。實際上，公開說「這個家的一切都交由妻子處理」的人，應該不在少數。
如果你是這樣的人，試著把目光放在一次也沒做過的家事上。例如做菜。聽說針對中高齡男性開設的料理教室，「意外地」造成空前盛況，這種情形已經有好一陣子了，可能是因為做料理這種事，只要嘗試一次、兩次，就會欲罷不能。
家人如果吃了你做的料理說「好吃！好吃！」，你一定會很高興，覺得一切「辛苦」有了回報，然後產生「好，下次我要做更好吃的東西」的想法。
隨著做菜經驗愈多，手藝變得愈好，站上廚房對你來說就變成一件既有趣又愉快的事。有諺語道「男人不進廚房」，而你的情況反而會是「其他人不進廚房」。
這樣的轉變，家人絕對是拍手叫好的。說這是退休後最令家人拍手叫好的興趣，真是一點也不為過。
我也很推薦打掃。關於打掃，有這麼一句禪語：「一掃除，二信心。」
對於志在學佛的人來說，不可欠缺一顆堅定的信仰之心。不過，禪宗卻認為比信仰之心更重要的，是打掃的行為。為什麼呢？
禪宗所謂的打掃，不光只是整理某個場地、讓該地變乾淨而已。它意味著拂去心頭上的塵灰、把心擦亮。這就是禪宗對於打掃的思維。所以，打掃時必須認真用心，要鉅細靡遺地、全力以赴地進行。
看過禪學修行道場打掃景象的人應該知道，那氣勢是何等超乎想像、令人咋舌——跪在一粒灰塵也沒有的走廊上，以最快的速度、最大的力氣在地上猛擦狂擦。冬天還會擦到全身噴汗的程度。因為這是拂去心塵、擦亮心間的工作，不允許有絲毫的鬆懈懶散。
當然，一般家庭無法做到這種程度，但透過打掃拂去心塵、擦亮心間的道理是不變的。當你把房間整理、打掃乾淨後，心也會變得清爽透亮起來。
就像「燃燒殆盡症候群」字面上的意思一樣，有些人退休後會突然變得有氣無力、心情鬱悶，這種狀態大概是因為心被蒙上一層灰吧。這樣的話，打掃就成了這種「症狀」的特效藥。
「我向來不做家事，現在才要我做，有失我的尊嚴吧，」或許還有人會抱持這麼「古板」的想法。但六十歲退休後就是要開始重生。所謂重生，就是以前種種全部歸零，回到一個全新的狀態。
尊嚴什麼的，都是歸零前最能代表過去的「遺物」。快跟它速速做個了斷吧！臨濟宗開宗祖師臨濟義玄禪師曾說「隨處作主，立處皆真」（出自《臨濟錄》），
這句話的意思就是，無論在哪裡，無論做什麼，只要把自己投入其中，就能在其中發現真正的自己。做家事也是一樣的道理。無論是做菜、打掃，就是把自己投入在裡面，專心一致，努力不懈。
然後，真正的自己便會在那裡出現，屆時，你的心必會獲得滿足。
(本文摘自《退休禪心態：退休了，完全切斷過去，開啟有禪味的快樂人生》，天下雜誌出版，枡野俊明著)
