足底筋膜炎
足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有與肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整個淺背線(背筋)緊繃也有很大的關係。
前後腳拉一拉 改善足底筋膜炎
1. 站姿，右腳在前，左腳往後延伸拉長。
2. 吸氣，彎曲右腳，左腳伸長，雙手往上延伸拉長到耳朵邊。
3. 吐氣，伸直右腳，稍微彎曲左腳，脊椎往正前方延伸拉長。
4. 吸氣，保持骨盆與脊椎穩定，雙手拉長到耳朵兩邊。
5. 吐氣，重心移到前方，彎曲右腳，雙手往下往後拉長延伸。
6. 重複步驟 2 至 5，一共五回。
(本文摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失》，幸福文化出版，王羽暄著)
